効果的なフィットネス: カラネティクス

カラネティクス: スリムな体型を実現する効果的なフィットネス方法

カラネティクスは最も効果的なフィットネスの 1 つで、すぐに体調を整えることができます。このシステムを使用した 30 分の静的ポーズと筋力トレーニングは、12 時間のエアロビクスに代わるものです。この記事では、カラネティクスとは何なのか、どのように機能するのか、そしてどのように実践すべきなのかを説明します。

カラネティクスは、70 年代にアメリカのバレリーナ、カラン ピンクニーによって発明されました。長いツアーの後、彼女は背中と膝に痛みを感じ、医師は手術を主張した。その代わりに、彼女は全身の筋肉のコルセットを強化するための一連のエクササイズを開発し始めました。これがカラネティクスシステムの登場です。

Callanetics は、ヨガのアーサナに基づいた 29 の静的エクササイズのセットです。すべてのエクササイズは、コアと内部の両方の筋肉の発達を最大限に高めることを目的としています。カラネティックスはゆっくりとした穏やかな体操ですが、同時に体のすべての筋肉を非常に激しく鍛えることを意味します。

各エクササイズの後にはストレッチが義務付けられており、その役割は筋肉痛を防ぎ、過度の体の緩和を防ぐことです。カラネティックスでは、急激な動き、ジャンプ、振幅の動き、速い呼吸、大量の発汗はありません。各エクササイズは、同じ姿勢で最長 2 分間静止することで構成されます。ストレッチと静的運動に基づいたエクササイズは、最も奥深くて届きにくい筋肉に働きかけます。

このタイプのフィットネスはヨーロッパで非常に人気があり、女性だけでなく男性もカラネティックスを実践しています。また、カラネティクス愛好家には著名人も多数います。たとえば、バーブラ・ストライサンドは、彼女のスレンダーな体型はカラネティクスのおかげだと主張しています。

Callanetics は、代謝の回復、体重の減少、姿勢の改善、筋肉のコルセットの強化に役立ちます。さらに、カラネティックスは、骨軟骨症、頸椎および腰椎の痛みとの闘いにも役立ちます。

カラネティックスはジムでも自宅でも実践できます。これには特別な装置は必要ありません。スニーカーがなくてもエクササイズは可能です。急激な動作がないため、運動中に怪我をすることはほとんどありません。ただし、他のスポーツと同様に、カラネティックスを始める前に医師に相談し、健康診断を受ける必要があります。

カラネティックスの練習を始めるのに、優れた体調を維持する必要はありません。 Callanetics は、初心者を含むあらゆるレベルのトレーニングに適しています。ただし、クラスを開始する前に、経験豊富なインストラクターからトレーニングコースを受講して、エクササイズを正しく実行し、怪我を避ける方法を学ぶ必要があります。

カラネティクスは単なるフィットネスではなく、健康的なライフスタイルの哲学です。カラネティクスは、体の形を整えるだけでなく、幸福感を改善し、筋肉のコルセットを強化し、全体的な持久力を向上させるのにも役立ちます。スリムな体型を手に入れて健康を改善したい場合は、カラネティクスが最適です。