スポーツタウンの追加構造物。

このセクションでは、引き続きデバイスと技術的特徴について検討します。 スポーツ構造物、最も単純な庭の運動場を完成させるために使用されます。私たちの最近の記事では、スポーツタウンに共通する次のような要素を注意深く検討しました。 モンキーバー、 - そして今度は、フィットネスやボディービルのための手で登ったり、その他の筋力トレーニングのためのいくつかのデバイスを研究しましょう...

1. 体操競技場
2. 高さが不均一なバー
3. ランニングリール
4. 円形はしご
5. ログパス

体操競技場

すべての主砲には、少なくとも 3 つの主砲が含まれています。

1. 体操用空中ブランコ、
2. 指輪、
3. 体操用のはしご。

この設計の基礎は「U」字型のフレーム（通常は高さ 5 m）であり、残りの発射体がカップリングと溶接によってこのフレームに取り付けられます（図 1）。フレームは直径55〜60 mmの水道管で作ることができます。直径28〜30 mmのパイプから作られた底辺2 mの2つの三角形が脚に溶接されています。同じパイプとピンから組み立てられています 体操用はしご、中央でフレームに溶接されています。構造物は、事前に準備された溝に少なくとも1メートルの深さまで設置され、コンクリートで固められます。完成したら油絵の具で塗装します。

ヒンジ付きリングと体操用空中ブランコ 200kgを超える重量を支えることができる金属ケーブル、スチールチェーン、またはロープに取り付けてください。リングや台形の手すりの表面には、通常、木製、プラスチック、場合によってはゴム引きの材料構造があり、握りやすくなっています。

懸垂、スイング、至近フリップ、レッグレイズ、腕立て伏せ、クライミングなどがこの器具で行われます。

高さが不均一なバー

それらはさまざまな直径の金属パイプで作られています：柱 - 50〜80 mm、クロスバー - 30〜50 mm。断面10cm以上の木のブロックから柱を作ることも可能です。クロスバーまたは木製ブロックの溶接構造は、土壌に少なくとも70 cmの深さまで掘られ、コンクリートで固められます。発射体は油性塗料で塗装されています。インストール済み セブン 異なるクロスバーの高さ:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

最後の3つ さまざまな姿勢で腕立て伏せ運動（腕の屈曲/伸展）を行うためのサポートとして使用されます。前または後ろに横たわり、ぶら下がりながら脚を直角（またはそれ以下）に保持するサポート位置。登ったり這ったり。 高いバーの上で、台形上と同様に、懸垂、まっすぐな脚と曲がった脚の曲げと広げ（一緒に、または交互に）、胴体の回転などのぶら下がり運動が実行されます。

ランニングリール

発射体は溶接された金属構造物です。その製造には、直径30〜50 mmの水道管とガス管が使用されます。この装置には、4 つの金属形の手すり、2 スパンの体操用階段、および車軸付きの 2 つの木製ドラムが含まれています。 ドラム直径は50〜60cmで、中央に発射体の軸にフィットするパイプ用の穴が開けられた3つの木製の円で構成されています。サークルを組み立てる板の厚さは50mmです。完成した円を直径30 mmのパイプに置きます。後者の端にねじ山を切ることをお勧めします。これにより、ナットを使用して完成したドラムを側面から強化できるようになります。太鼓を作るには、長さ56センチメートル、幅0.5デシメートル、平均厚さ約2センチメートルの木のブロックを円の上に詰め、続いて長さ60センチメートルの棒を太鼓の側面に釘で打ち付けます。横の板を丸く切ります。完成したドラムはラックの軸 - 手すり（長さ4〜5 cm）に配置され、その後後者は少なくとも70 cmの深さまで地面に掘られ、コンクリートで固められます。

ランニングドラム 別個の装置として作成して設置することも、別のドラムと中央の体操用梯子と対称的に組み合わせて設置することもできます。

ランニングドラムでは、手すりのハンドルを持ち、その場で走る運動を行います。ペースと持続時間は心拍数（心拍数）によって監視する必要があります。

円形はしご

断面28〜30 mmのガス管で作られた金属構造の基礎は、直径80〜100 cm、幅約0.5メートルの円形はしごです。円形の手すりは両側に溶接されています。はしごは高さ 2 m の 2 本の柱に取り付けられ、両側が (はしごに) 45° の角度で溶接されます。クロスバーで接続されたラックの下端は、少なくとも50 cmの深さまで地面に掘られ、コンクリートで固められます。

ラザニアの練習は器具を使って行われます。この場合、足を地面に触れずに梯子を一周して登るようにする必要があります。さらに、さまざまな角度で横たわっての一連の腕立て伏せ、90°の角度で脚を前に出す腕立て伏せ、はしごの上に横たわって胴体の屈曲伸展などを実行することもできます。

ログパス

発射体を作るには、断面20 cmの丸太が必要で、長さ80〜220 cmの棒に切断され、さまざまな順序でさまざまな深さ（50〜70 cm）まで地面に掘られます。バーの数（12〜40以上）が異なると、パスの長さと高さ、つまり起伏が決まります。表面にあるバーの部分は20×20cmの正方形の断面を持ち、パスの方向はジグザグ、曲がりくねった、らせんなどにすることができます。

トラック上では、さまざまな方向に歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、トランジションをしたり、足から足へジャンプしたりすることが行われます。これらすべての練習により、器用さと動きの調整能力を向上させることができると一般に認められています。