Estructuras adicionales de la ciudad deportiva.

En esta sección, continuamos considerando el dispositivo y las características técnicas. estructuras deportivas, utilizado para completar los campos deportivos de jardín más sencillos. En nuestro artículo reciente examinamos detenidamente un elemento tan común en una ciudad deportiva como es barras, - y ahora estudiemos algunos dispositivos más para trepar sobre las manos y otros ejercicios de fuerza para fitness y culturismo...

1. Complejo de gimnasia
2. barras de altura desigual
3. Carretes corriendo
4. escalera circular
5. Rutas de registro

Complejo de gimnasia

Cualquier batería principal incluye al menos tres proyectiles principales:

1. trapecio gimnástico,
2. anillos,
3. Escalera de gimnasia.

La base de este diseño es un marco en forma de "U" (generalmente de 5 m de altura), al que se unen los proyectiles restantes mediante acoplamientos y soldadura (Fig. 1). El marco puede estar hecho de tuberías de agua con un diámetro de 55 a 60 mm. A las patas se sueldan dos triángulos con una base de 2 m hechos de tubos con un diámetro de 28-30 mm. Se ensambla a partir de los mismos tubos y pasadores. escalera de gimnasia, que está soldado en el centro al marco. La estructura se instala en una zanja preparada previamente a una profundidad de al menos un metro y se hormigona. Una vez terminado, se pinta con pintura al óleo.

Anillas articuladas y trapecio de gimnasia. instalados sobre cables metálicos, cadenas de acero o cuerdas capaces de soportar un peso superior a 200 kg. La superficie de los pasamanos de anillos y trapecios suele tener una estructura de madera, plástico y, a veces, material engomado para un mejor agarre.

En el aparato se realizan dominadas, columpios, volteretas a quemarropa, elevaciones de piernas, flexiones, escaladas, etc.

barras de altura desigual

Están hechos de tubos metálicos de varios diámetros: pilares - 50-80 mm, barras transversales - 30-50 mm. Los pilares también se pueden fabricar con bloques de madera con una sección transversal de 10 cm o más. La estructura soldada de barras transversales o bloques de madera se excava en el suelo a una profundidad de al menos 70 cm y se hormigona. El proyectil está pintado con pintura al óleo. Instalado Siete diferentes alturas de travesaño:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

los ultimos tres se utiliza como soporte para realizar ejercicios de flexiones (flexión/extensión de brazos) en diferentes posiciones: en posición de apoyo tumbado delante o detrás, manteniendo las piernas en ángulo recto (o menos) mientras está colgado; trepar y gatear. en barras altas, así como en el trapecio, se realizan ejercicios en suspensión: dominadas, flexión y separación de piernas rectas y dobladas (juntas y alternativamente), giros del torso, etc.

Carretes corriendo

El proyectil es una estructura metálica soldada. Para su producción se utilizan tuberías de agua y gas con un diámetro de 30-50 mm. El aparato incluye cuatro pasamanos de metal con figuras, una escalera de gimnasia de dos tramos y dos tambores de madera con ejes. Tambor, con un diámetro de 50-60 cm, consta de tres círculos de madera con agujeros en el centro para un tubo que encaja en el eje del proyectil. El espesor de las tablas a partir de las cuales se ensambla el círculo es de 50 mm. Los círculos terminados se colocan en un tubo con un diámetro de 30 mm. Es recomendable cortar un hilo en los extremos de este último, lo que permitirá reforzar el tambor terminado por los lados mediante tuercas. Para hacer el tambor se rellenan los círculos con bloques de madera de 56 cm de largo, medio decímetro de ancho y un espesor promedio ~ 2 cm, posteriormente se clavan las barras de 60 cm de largo a los lados del tambor para que queden clavadas a las tablas transversales y aserradas en círculo. El tambor terminado se coloca sobre los ejes de los bastidores: pasamanos (de 4 a 5 cm de largo), después de lo cual estos últimos se excavan en el suelo a una profundidad de al menos 70 cm y se hormigonan.

tambor corriendo se puede fabricar e instalar como un aparato separado o simétricamente en combinación con otro tambor y una escalera de gimnasia en el medio.

Sobre un tambor para correr, se realizan ejercicios de carrera in situ, sujetándose de las asas de los pasamanos. El ritmo y la duración deben controlarse mediante la frecuencia cardíaca (frecuencia cardíaca).

escalera circular

La base de la estructura metálica formada por tuberías de gas con una sección transversal de 28-30 mm es una escalera circular con un diámetro de 80 ~ 100 cm y un ancho aproximado de medio metro. Los pasamanos circulares están soldados por ambos lados. La escalera se instala sobre dos postes de 2 m de altura, soldados por ambos lados (a la escalera) en un ángulo de 45°. Los extremos inferiores de los postes, conectados por una barra transversal, se excavan en el suelo a una profundidad de al menos 50 cm y se hormigonan.

Los ejercicios de lasaña se realizan en el aparato. En este caso, debes intentar hacer un círculo completo al subir la escalera sin tocar el suelo con los pies. Además, puedes realizar una serie de flexiones estando tumbado en diferentes ángulos, flexiones con las piernas hacia adelante en un ángulo de 90°, flexión-extensión del torso tumbado sobre una escalera, etc.

Rutas de registro

Para fabricar un proyectil se necesitan troncos de 20 cm de sección, que se cortan en barras de 80-220 cm de largo, que se excavan en el suelo a diferentes profundidades (50-70 cm) en diferentes órdenes. Un número diferente de barras (12-40 o más) determina la longitud y la altura, el relieve del camino. La parte de las barras situada en la superficie tiene una sección cuadrada de 20x20 cm, el sentido del recorrido puede ser en zigzag, sinuoso, en espiral, etc.

En la pista se realizan caminatas en diferentes direcciones, carreras, saltos, transiciones y saltos de un pie a otro. Generalmente se acepta que todos estos ejercicios te permiten desarrollar la destreza y la coordinación de movimientos.