A sportváros további építményei.

Ebben a részben továbbra is az eszközt és a műszaki jellemzőket vizsgáljuk sportszerkezetek, a legegyszerűbb udvari sportpályák befejezésére szolgál. Friss cikkünkben alaposan megvizsgáltuk a sportváros olyan gyakori elemét, mint mászóka, - és most nézzünk meg még néhány eszközt a kézmászáshoz és más erőgyakorlatokhoz fitneszben és testépítésben...

1. Torna komplexum
2. Egyenetlen magasságú rudak
3. Futó orsók
4. Kör alakú létra
5. Napló útvonalak

Torna komplexum

Minden fő akkumulátor legalább három fő lövedéket tartalmaz:

1. Torna trapéz,
2. gyűrűk,
3. Torna létra.

Ennek a kialakításnak az alapja egy „U” alakú keret (általában 5 m magas), amelyhez a megmaradt lövedékeket tengelykapcsolókkal és hegesztéssel rögzítik (1. ábra). A keret 55-60 mm átmérőjű vízcsövekből készülhet. A lábakhoz két 2 m-es alappal rendelkező háromszöget hegesztenek 28-30 mm átmérőjű csövekből. Ugyanazokból a csövekből és csapokból áll össze torna létra, amely középen a kerethez van hegesztve. A szerkezetet előre elkészített árokba kell beépíteni legalább egy méter mélységig, és bebetonozni. Ha elkészült, olajfestékkel lefestik.

Csuklós gyűrűk és tornatrapéz 200 kg-ot meghaladó tömeg elviselésére alkalmas fémkábelekre, acélláncokra vagy kötelekre szerelve. A gyűrűk és trapézok kapaszkodóinak felülete általában fa, műanyag, esetenként gumírozott anyagszerkezetű a jobb kézfogás érdekében.

A készüléken húzódzkodás, hintázás, pontrúgás, lábemelés, fekvőtámasz, mászás stb.

Egyenetlen magasságú rudak

Különböző átmérőjű fémcsövekből készülnek: oszlopok - 50-80 mm, keresztrudak - 30-50 mm. A pillérek 10 cm vagy annál nagyobb keresztmetszetű fahasábokból is készülhetnek. A keresztlécek vagy fahasábok hegesztett szerkezetét legalább 70 cm mélységig a talajba ássák és betonozzák. A lövedék olajfestékkel van festve. Telepítve hét különböző keresztrúd magasságok:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

Az utolsó három támaszként használjuk fekvőtámasz gyakorlatok (karok hajlítása/nyújtása) végzéséhez különböző pozíciókban: támasztott helyzetben elöl vagy hátul fekve, lógás közben a lábakat derékszögben (vagy kisebb mértékben) tartva; mászás és kúszás. Magas rácsokon, valamint a trapézon lógó gyakorlatokat végeznek: felhúzások, egyenes és hajlított lábak hajlítása és szétterítése (együtt és váltakozva), törzsfordítások stb.

Futó orsók

A lövedék egy hegesztett fémszerkezet. Gyártásához 30-50 mm átmérőjű víz- és gázcsöveket használnak. A készülék négy fém alakú kapaszkodót, egy kétnyílású gimnasztikai lépcsőt és két tengelyes fadobot tartalmaz. Dob50-60 cm átmérőjű, három fa körből áll, amelyek közepén lyukak vannak vágva a lövedék tengelyére illeszkedő cső számára. A táblák vastagsága, amelyből a kör össze van szerelve, 50 mm. A kész köröket egy 30 mm átmérőjű csőre helyezzük. Célszerű az utóbbi végén egy szálat vágni, amely lehetővé teszi a kész dob oldalról történő megerősítését anyák segítségével. A dob elkészítéséhez 56 cm hosszú, fél deciméter széles és átlagosan ~ 2 cm vastagságú fahasábokat töltenek a körökre, majd a 60 cm hosszú rudakat a dob oldalaira szögezik úgy a keresztirányú deszkákat és körbe fűrészeljük. A kész dobot az állványok tengelyeire helyezik - korlátok (4–5 cm hosszúak), majd az utóbbiakat legalább 70 cm mélységig a földbe ásják és betonozzák.

futó dob elkészíthető és felszerelhető különálló készülékként, vagy szimmetrikusan egy másik dobbal és egy középen lévő tornalétrával kombinálva.

Futódobon a gyakorlatokat helyben futva, a kapaszkodók fogantyúit fogva végezzük. Az ütemet és az időtartamot a pulzusszám (pulzusszám) alapján kell ellenőrizni.

Kör alakú létra

A 28-30 mm keresztmetszetű gázcsövekből készült fémszerkezet alapja egy 80 ~ 100 cm átmérőjű, hozzávetőlegesen fél méter széles körlétra. A kör alakú kapaszkodók mindkét oldalán hegesztettek. A létra két 2 m magas oszlopra van felszerelve, mindkét oldalán hozzá (a létrához) hegesztve 45°-os szögben. Az állványok keresztrúddal összekötött alsó végeit legalább 50 cm mélységig a földbe ásják és betonozzák.

Lasagna gyakorlatokat végeznek a készüléken. Ebben az esetben meg kell próbálnia egy teljes kört felmászni a létrán anélkül, hogy lábával megérintené a talajt. Ezen kívül végezhetsz egy sor fekvőtámaszt különböző szögben fekve, fekvőtámaszokat előrehúzott lábakkal 90°-os szögben, törzshajlítást-nyújtást létrán fekve stb.

Napló útvonalak

A lövedék elkészítéséhez 20 cm keresztmetszetű rönkökre van szükség, amelyeket 80-220 cm hosszú rudakká vágnak, amelyeket különböző sorrendben különböző mélységig (50-70 cm) ásnak a földbe. Eltérő számú rúd - 12-40 vagy több - határozza meg az út hosszát, és a magasság - az út megkönnyebbülését. A rudak felületén elhelyezkedő része 20x20 cm négyzet keresztmetszetű Az út iránya lehet cikkcakk, kanyargós, spirális stb.

A pályán különböző irányú gyaloglás, futás, ugrás, átállás, lábról lábra ugrás történik. Általánosan elfogadott, hogy mindezek a gyakorlatok lehetővé teszik a kézügyesség és a mozgáskoordináció fejlesztését.