Dodatkowe struktury miasta sportowego.

W tej sekcji nadal rozważamy urządzenie i cechy techniczne konstrukcje sportowe, służące do wykończenia najprostszych podwórkowych boisk sportowych. W naszym ostatnim artykule dokładnie zbadaliśmy tak wspólny element miasteczka sportowego, jak drążki, - a teraz przestudiujmy jeszcze kilka urządzeń do wspinania się na rękach i innych ćwiczeń siłowych w fitness i kulturystyce...

1. Kompleks gimnastyczny
2. Pręty o nierównej wysokości
3. Kołowrotki do biegania
4. Okrągła drabina
5. Ścieżki dziennika

Kompleks gimnastyczny

Każda bateria główna zawiera co najmniej trzy główne pociski:

1. Trapez gimnastyczny,
2. Pierścionki,
3. Drabinka gimnastyczna.

Podstawą tej konstrukcji jest rama w kształcie litery „U” (zwykle o wysokości 5 m), do której za pomocą złączek i spawania mocuje się pozostałe pociski (ryc. 1). Rama może być wykonana z rur wodociągowych o średnicy 55-60 mm. Do nóg przyspawane są dwa trójkąty o podstawie 2 m z rur o średnicy 28-30 mm. Jest złożony z tych samych rur i kołków drabinka gimnastyczna, który jest przyspawany pośrodku do ramy. Konstrukcję montuje się we wcześniej przygotowanym wykopie na głębokość co najmniej jednego metra i betonuje. Po wykończeniu jest malowany farbą olejną.

Pierścienie na zawiasach i trapez gimnastyczny instalowane na metalowych linach, stalowych łańcuchach lub linach, które wytrzymują ciężar ponad 200 kg. Powierzchnia poręczy kół i trapezów ma zazwyczaj strukturę materiału drewnianego, plastikowego, czasami gumowanego, zapewniającego lepszy chwyt dłoni.

Na urządzeniu wykonywane są podciągnięcia, huśtawki, przewroty z bliska, uniesienia nóg, pompki, wspinaczka itp.

Pręty o nierównej wysokości

Wykonane są z rur metalowych o różnych średnicach: filary - 50-80 mm, poprzeczki - 30-50 mm. Filary mogą być również wykonane z drewnianych klocków o przekroju 10 cm i większym. Spawana konstrukcja poprzeczek lub drewnianych klocków jest wkopywana w ziemię na głębokość co najmniej 70 cm i betonowana. Pocisk pomalowany jest farbą olejną. Zainstalowany siedem różne wysokości poprzeczek:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

Ostatnie trzy stosowany jako podpórka przy wykonywaniu ćwiczeń pompek (zgięcie/prost ramion) w różnych pozycjach: w pozycji podparcia, leżąc przodem lub tyłem, trzymając nogi pod kątem prostym (lub mniejszym) w zwisie; wspinanie się i czołganie. Na wysokich słupkach, a także na trapezie wykonywane są ćwiczenia w zawieszeniu: podciąganie na drążku, zginanie i rozkładanie prostych i zgiętych nóg (razem i naprzemiennie), skręty tułowia itp.

Kołowrotki do biegania

Pocisk jest spawaną konstrukcją metalową. Do jego produkcji stosuje się rury wodne i gazowe o średnicy 30-50 mm. Urządzenie składa się z czterech metalowych poręczy figurowych, dwuprzęsłowych schodów gimnastycznych oraz dwóch drewnianych bębnów z osiami. Bęben, o średnicy 50-60 cm, składa się z trzech drewnianych kółek z wyciętymi pośrodku otworami na rurkę pasującą do osi pocisku. Grubość desek, z których składa się okrąg, wynosi 50 mm. Gotowe koła nakłada się na rurę o średnicy 30 mm. Wskazane jest wycięcie gwintu na końcach tego ostatniego, co umożliwi wzmocnienie gotowego bębna z boków za pomocą nakrętek. Aby wykonać bęben, na krążki nabija się drewniane klocki o długości 56 cm, szerokości pół decymetra i średniej grubości ~2 cm, a następnie pręty o długości 60 cm przybija się do boków bębna tak, aby zostały przybite do deski poprzeczne i przetarte po okręgu. Gotowy bęben umieszcza się na osiach stojaków - poręczach (o długości 4 ~ 5 cm), po czym te ostatnie wkopuje się w ziemię na głębokość co najmniej 70 cm i betonuje.

działający bęben można wykonać i zainstalować jako samodzielne urządzenie lub symetrycznie w połączeniu z drugim bębnem i drabinką gimnastyczną pośrodku.

Na bębnie biegowym wykonuje się ćwiczenia w bieganiu w miejscu, trzymając się za uchwyty poręczy. Tempo i czas trwania należy monitorować na podstawie tętna (tętna).

Okrągła drabina

Podstawą metalowej konstrukcji wykonanej z rur gazowych o przekroju 28-30 mm jest okrągła drabina o średnicy 80 ~ 100 cm i przybliżonej szerokości pół metra. Poręcze okrągłe są spawane po obu stronach. Drabina montowana jest na dwóch słupach o wysokości 2 m, przyspawanych do niej obustronnie (do drabiny) pod kątem 45°. Dolne końce stojaków, połączone poprzeczką, wkopuje się w ziemię na głębokość co najmniej 50 cm i betonuje.

Na aparacie wykonywane są ćwiczenia lasagne. W takim przypadku musisz spróbować wykonać pełny krąg wspinając się po drabinie, nie dotykając stopami ziemi. Dodatkowo możesz wykonać serię pompek leżąc pod różnymi kątami, pompki z nogami do przodu pod kątem 90°, zgięcie-prost tułowia leżąc na drabince itp.

Ścieżki dziennika

Do wykonania pocisku potrzebne są kłody o przekroju 20 cm, które są cięte na pręty o długości 80-220 cm, które wbijane są w ziemię na różne głębokości (50-70 cm) w różnej kolejności. Inna liczba prętów - 12-40 lub więcej - określa długość, a wysokość - relief ścieżki. Część prętów znajdująca się na powierzchni ma kwadratowy przekrój poprzeczny o wymiarach 20 x 20 cm, kierunek ścieżki może być zygzakowaty, kręty, spiralny itp.

Na torze wykonuje się chodzenie w różnych kierunkach, bieganie, skakanie, przejścia i przeskakiwanie z nogi na nogę. Powszechnie przyjmuje się, że wszystkie te ćwiczenia pozwalają rozwinąć zręczność i koordynację ruchów.