Zusätzliche Bauten der Sportstadt.

In diesem Abschnitt betrachten wir weiterhin das Gerät und die technischen Merkmale Sportstrukturen, verwendet, um die einfachsten Hofsportplätze fertigzustellen. In unserem letzten Artikel haben wir ein so gemeinsames Element einer Sportstadt wie sorgfältig untersucht Klettergerüst, - und jetzt studieren wir noch ein paar Geräte zum Klettern auf den Händen und für andere Kraftübungen für Fitness und Bodybuilding ...

1. Gymnastikkomplex
2. Balken mit ungleicher Höhe
3. Laufrollen
4. Rundleiter
5. Protokollpfade

Gymnastikkomplex

Jede Hauptbatterie enthält mindestens drei Hauptgeschosse:

1. Gymnastiktrapez,
2. Ringe,
3. Turnleiter.

Grundlage dieser Konstruktion ist ein „U“-förmiger Rahmen (normalerweise 5 m hoch), an dem die restlichen Projektile durch Kupplungen und Schweißen befestigt werden (Abb. 1). Der Rahmen kann aus Wasserrohren mit einem Durchmesser von 55-60 mm bestehen. An den Beinen sind zwei Dreiecke mit einer Grundfläche von 2 m aus Rohren mit einem Durchmesser von 28-30 mm angeschweißt. Es besteht aus den gleichen Rohren und Stiften Turnleiter, der in der Mitte mit dem Rahmen verschweißt ist. Das Bauwerk wird in einen vorbereiteten Graben bis zu einer Tiefe von mindestens einem Meter eingebaut und betoniert. Wenn es fertig ist, wird es mit Ölfarbe bemalt.

Aufklappbare Ringe und Gymnastiktrapez an Metallseilen, Stahlketten oder Seilen montiert, die ein Gewicht von über 200 kg tragen können. Die Oberfläche der Handläufe aus Ringen und Trapezen weist meist eine Holz-, Kunststoff-, teilweise gummierte Materialstruktur für besseren Halt auf.

An dem Gerät werden Klimmzüge, Schwünge, Flips aus nächster Nähe, Beinheben, Liegestütze, Klettern usw. ausgeführt.

Balken mit ungleicher Höhe

Sie bestehen aus Metallrohren mit verschiedenen Durchmessern: Säulen – 50–80 mm, Querstangen – 30–50 mm. Säulen können auch aus Holzklötzen mit einem Querschnitt von 10 cm oder mehr hergestellt werden. Die Schweißkonstruktion aus Querriegeln oder Holzklötzen wird mindestens 70 cm tief in den Boden eingegraben und betoniert. Das Projektil ist mit Ölfarbe bemalt. Eingerichtet Sieben verschiedene Traversenhöhen:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

Die letzten drei Wird als Unterstützung für die Durchführung von Liegestützübungen (Beugung/Streckung der Arme) in verschiedenen Positionen verwendet: in einer Stützposition vorn oder hinten liegend, wobei die Beine beim Hängen im rechten Winkel (oder weniger) gehalten werden; Klettern und Krabbeln. Am Recksowie am Trapez werden Hängeübungen durchgeführt: Klimmzüge, Beugen und Spreizen gestreckter und angewinkelter Beine (gemeinsam und abwechselnd), Rumpfdrehungen etc.

Laufrollen

Das Projektil ist eine geschweißte Metallkonstruktion. Für seine Herstellung werden Wasser- und Gasrohre mit einem Durchmesser von 30-50 mm verwendet. Zum Gerät gehören vier gemusterte Metallhandläufe, eine zweifeldrige Turntreppe und zwei Holztrommeln mit Achsen. Trommel, mit einem Durchmesser von 50-60 cm, besteht aus drei Holzkreisen mit Löchern in der Mitte für ein Rohr, das auf die Achse des Projektils passt. Die Dicke der Bretter, aus denen der Kreis zusammengesetzt ist, beträgt 50 mm. Die fertigen Kreise werden auf ein Rohr mit einem Durchmesser von 30 mm gesteckt. Es empfiehlt sich, an deren Enden ein Gewinde abzuschneiden, damit die fertige Trommel seitlich mit Muttern verstärkt werden kann. Zur Herstellung der Trommel werden Holzklötze mit einer Länge von 56 cm, einer Breite von einem halben Dezimeter und einer durchschnittlichen Dicke von ~ 2 cm auf die Kreise gestopft. Anschließend werden die 60 cm langen Stäbe an die Seiten der Trommel genagelt, so dass sie festgenagelt sind Die Querbretter ausschneiden und im Kreis zersägen. Die fertige Trommel wird auf die Achsen der Gestelle – Handläufe (4 ~ 5 cm lang) – gelegt, anschließend werden diese mindestens 70 cm tief in den Boden eingegraben und betoniert.

laufende Trommel kann als separates Gerät oder symmetrisch in Kombination mit einer weiteren Trommel und einer Turnleiter in der Mitte hergestellt und installiert werden.

Auf einer Lauftrommel werden Übungen zum Laufen auf der Stelle durchgeführt, wobei man sich an den Griffen der Handläufe festhält. Das Tempo und die Dauer sollten anhand der Herzfrequenz (Herzfrequenz) überwacht werden.

Rundleiter

Die Basis der Metallkonstruktion aus Gasrohren mit einem Querschnitt von 28–30 mm ist eine kreisförmige Leiter mit einem Durchmesser von 80–100 cm und einer Breite von etwa einem halben Meter. Runde Handläufe sind beidseitig verschweißt. Die Leiter wird auf zwei 2 m hohen Pfosten montiert, die beidseitig im Winkel von 45° mit ihr (zur Leiter) verschweißt sind. Die unteren Enden der durch eine Querstange verbundenen Regale werden mindestens 50 cm tief in den Boden eingegraben und betoniert.

Am Gerät werden Lasagne-Übungen durchgeführt. In diesem Fall müssen Sie versuchen, die Leiter im ganzen Kreis zu erklimmen, ohne den Boden mit den Füßen zu berühren. Darüber hinaus können Sie eine Reihe von Liegestützen im Liegen in verschiedenen Winkeln, Liegestütze mit den Beinen im 90°-Winkel nach vorne, Beugung und Streckung des Oberkörpers im Liegen auf einer Leiter usw. ausführen.

Protokollpfade

Zur Herstellung eines Projektils werden Baumstämme mit einem Querschnitt von 20 cm benötigt, die in 80–220 cm lange Stangen geschnitten werden, die in unterschiedlicher Reihenfolge unterschiedlich tief (50–70 cm) in den Boden gegraben werden. Eine unterschiedliche Anzahl von Balken – 12–40 oder mehr – bestimmt die Länge und die Höhe – das Relief des Weges. Der auf der Oberfläche liegende Teil der Stäbe hat einen quadratischen Querschnitt von 20x20 cm. Die Verlaufsrichtung kann zickzackförmig, gewunden, spiralförmig usw. sein.

Auf der Strecke werden Gehen in verschiedene Richtungen, Laufen, Springen, Übergänge und Springen von Fuß zu Fuß ausgeführt. Es ist allgemein anerkannt, dass Sie mit all diesen Übungen Geschicklichkeit und Bewegungskoordination entwickeln können.