Ytterligere strukturer i idrettsbyen.

I denne delen fortsetter vi å vurdere enheten og tekniske funksjoner idrettsstrukturer, brukes til å fullføre de enkleste hageidrettsplassene. I vår nylige artikkel undersøkte vi nøye et så vanlig element i en idrettsby som klatrestativ, - og la oss nå studere noen flere enheter for å klatre på hender og andre styrkeøvelser for fitness og kroppsbygging...

1. Gymnastikkkompleks
2. Ujevn høyde stenger
3. Løpende hjul
4. Sirkulær stige
5. Tømmerstier

Gymnastikkkompleks

Ethvert hovedbatteri inkluderer minst tre hovedprosjektiler:

1. Gymnastisk trapes,
2. Ringer,
3. Gymnastikkstige.

Grunnlaget for denne designen er en "U"-formet ramme (vanligvis 5 m høy), som de resterende prosjektilene er festet til ved koblinger og sveising (fig. 1). Rammen kan være laget av vannrør med en diameter på 55-60 mm. To trekanter med en base på 2 m fra rør med en diameter på 28-30 mm er sveiset til bena. Den er satt sammen av de samme rørene og pinnene gymnastikkstige, som er sveiset i midten til rammen. Strukturen er installert i en forhåndspreparert grøft til en dybde på minst en meter og betong. Når den er ferdig males den med oljemaling.

Hengslede ringer og gymnastisk trapes installert på metallkabler, stålkjeder eller tau som kan bære en vekt på over 200 kg. Overflaten på rekkverkene til ringer og trapeser har vanligvis en tre, plast, noen ganger gummiert materialstruktur for bedre håndgrep.

Pull-ups, swings, point-blank flips, benhevinger, push-ups, klatring osv. utføres på apparatet.

Ujevn høyde stenger

De er laget av metallrør med forskjellige diametre: søyler - 50-80 mm, tverrstenger - 30-50 mm. Pilarer kan også lages av treklosser med et tverrsnitt på 10 cm eller mer. Den sveisede strukturen til tverrstengene eller treklossene blir gravd ned i jorden til en dybde på minst 70 cm og betong. Prosjektilet er malt med oljemaling. Installert syv forskjellige tverrstanghøyder:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

De tre siste brukes som støtte for å utføre push-up-øvelser (fleksjon/forlengelse av armene) i ulike posisjoner: i støtteposisjon liggende foran eller bak, holde bena i rett vinkel (eller mindre) mens de henger; klatring og kravling. På høye stenger, så vel som på trapeset, utføres hengeøvelser: pull-ups, bøying og spredning av rette og bøyde ben (sammen og vekselvis), torsovendinger, etc.

Løpende hjul

Prosjektilet er en sveiset metallstruktur. For fremstillingen brukes vann- og gassrør med en diameter på 30-50 mm. Apparatet inkluderer fire metallformede rekkverk, en to-spans gymnastikktrapp og to tretrommer med aksler. Tromme, med en diameter på 50-60 cm, består av tre tresirkler med hull kuttet i midten for et rør som passer på prosjektilets akse. Tykkelsen på platene som sirkelen er satt sammen fra er 50 mm. De ferdige sirklene settes på et rør med en diameter på 30 mm. Det er tilrådelig å kutte en tråd i endene av sistnevnte, som gjør at den ferdige trommelen kan styrkes fra sidene ved hjelp av muttere. For å lage trommelen, stappes treklosser på 56 cm lange, en halv desimeter brede og en gjennomsnittlig tykkelse på ~ 2 cm på sirklene. Deretter spikres de 60 cm lange stengene til sidene av trommelen slik at de spikret til tverrbordene og saget i sirkel. Den ferdige trommelen plasseres på akslene til stativene - rekkverk (4 ~ 5 cm lang), hvoretter sistnevnte blir gravd ned i bakken til en dybde på minst 70 cm og betong.

løpende tromme kan lages og installeres som et separat apparat, eller symmetrisk i kombinasjon med en annen tromme og en gymnastikkstige i midten.

På en løpetromme utføres øvelser i å løpe på plass, holde i håndtakene til rekkverkene. Tempoet og varigheten bør overvåkes av hjertefrekvens (puls).

Sirkulær stige

Grunnlaget for metallstrukturen laget av gassrør med et tverrsnitt på 28-30 mm er en sirkulær stige med en diameter på 80 ~ 100 cm og en omtrentlig bredde på en halv meter. Sirkulære rekkverk er sveiset på begge sider. Stigen er installert på to 2 m høye stolper, sveiset på begge sider til den (til stigen) i en vinkel på 45°. De nedre endene av stativene, forbundet med en tverrstang, graves ned i bakken til en dybde på minst 50 cm og betong.

Lasagneøvelser utføres på apparatet. I dette tilfellet må du prøve å lage en hel sirkel for å klatre opp stigen uten å berøre bakken med føttene. I tillegg kan du utføre et sett med push-ups mens du ligger i forskjellige vinkler, push-ups med bena fremover i en vinkel på 90°, fleksjon-forlengelse av overkroppen mens du ligger på en stige, etc.

Tømmerstier

For å lage et prosjektil trengs tømmerstokker med et tverrsnitt på 20 cm. De kuttes i stenger 80-220 cm lange, som graves ned i bakken til forskjellige dybder (50-70 cm) i forskjellige rekkefølger. Et annet antall barer - 12-40 eller mer - bestemmer lengden og høyden - avlastningen av banen. Den delen av stengene som ligger på overflaten har et kvadratisk tverrsnitt på 20x20 cm.. Banens retning kan være sikksakk, vikling, spiral, etc.

På banen utføres det å gå i forskjellige retninger, løpe, hoppe, overganger og hoppe fra fot til fot. Det er generelt akseptert at alle disse øvelsene lar deg utvikle fingerferdighet og koordinering av bevegelser.