Urheilukaupungin lisärakenteet.

Tässä osiossa jatkamme laitteen ja teknisten ominaisuuksien tarkastelua urheilurakenteet, jota käytetään yksinkertaisimpien pihaurheilukenttien viimeistelyyn. Äskettäisessä artikkelissamme tarkastelimme huolellisesti sellaista urheilukaupungin yleistä elementtiä kuin kiipeilyteline, - ja nyt tutkitaan vielä muutama väline käsien kiipeämiseen ja muihin kuntoharjoituksiin ja kehonrakennukseen...

1. Voimistelukompleksi
2. Epätasainen korkeus tangot
3. Juoksevat rullat
4. Pyöreät tikkaat
5. Log polut

Voimistelukompleksi

Jokainen pääakku sisältää vähintään kolme pääammusta:

1. Voimistelutrapetsi,
2. sormukset,
3. Voimistelutikkaat.

Tämän mallin perustana on U-muotoinen runko (yleensä 5 m korkea), johon loput ammukset kiinnitetään liittimillä ja hitsaamalla (kuva 1). Runko voidaan valmistaa vesiputkista, joiden halkaisija on 55-60 mm. Kaksi kolmiota, joiden pohja on 2 m putkista, joiden halkaisija on 28-30 mm, hitsataan jalkoihin. Se on koottu samoista putkista ja tapeista voimistelutikkaat, joka on hitsattu keskeltä runkoon. Rakenne asennetaan esivalmistettuun kaivantoon vähintään metrin syvyyteen ja betonoidaan. Kun se on valmis, se maalataan öljymaalilla.

Saranoidut renkaat ja voimistelutrapetsi asennettu metallikaapeleihin, teräsketjuihin tai köysiin, jotka kestävät yli 200 kg:n painon. Renkaiden ja puolisuunnikkaan kaiteiden pinnassa on yleensä puinen, muovinen, joskus kumitettu materiaalirakenne paremman käden otteen takaamiseksi.

Laitteessa tehdään vedot, keinut, pistekiihdytöt, jalkojen nostot, punnerrukset, kiipeily jne.

Epätasainen korkeus tangot

Ne on valmistettu erihalkaisijaisista metalliputkista: pilarit - 50-80 mm, poikkipalkit - 30-50 mm. Pilarit voidaan valmistaa myös puupaloista, joiden poikkileikkaus on vähintään 10 cm. Poikkipalkkien tai puupalojen hitsattu rakenne kaivetaan maahan vähintään 70 cm syvyyteen ja betonoidaan. Ammus on maalattu öljymaalilla. Asennettu seitsemän eri poikkipalkkikorkeudet:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

Kolme viimeistä käytetään tukena suoritettaessa punnerrusharjoituksia (käsivarsien koukistus/venyttely) eri asennoissa: tukiasennossa edessä tai takana, jalkojen pitäminen suorassa kulmassa (tai vähemmän) roikkuessaan; kiipeilyä ja ryömimistä. Korkeilla tangoilla, samoin kuin puolisuunnikkaan, tehdään riippuharjoituksia: vedot, taivutukset ja jalkojen suorat ja taivutukset (yhdessä ja vuorotellen), vartalon käännökset jne.

Juoksevat rullat

Ammus on hitsattu metallirakenne. Sen valmistukseen käytetään vesi- ja kaasuputkia, joiden halkaisija on 30-50 mm. Laitteisto sisältää neljä metallinmuotoista kaitetta, kaksiväliset voimisteluportaat ja kaksi puista rumpua akseleineen. Rumpu, jonka halkaisija on 50-60 cm, koostuu kolmesta puisesta ympyrästä, joiden keskelle on leikattu reiät putkea varten, joka sopii ammuksen akseliin. Levyjen paksuus, joista ympyrä kootaan, on 50 mm. Valmiit ympyrät asetetaan putkeen, jonka halkaisija on 30 mm. On suositeltavaa leikata lanka jälkimmäisen päistä, mikä mahdollistaa valmiin rummun vahvistamisen sivuilta muttereilla. Rummun valmistamiseksi ympyröille täytetään 56 cm pitkiä, puoli desimetriä leveitä ja keskimäärin ~ 2 cm paksuja puupalikkoja, minkä jälkeen 60 cm pitkät tangot naulataan rummun sivuille niin, että ne naulataan poikittaiset laudat ja sahattu ympyräksi. Valmis rumpu asetetaan telineiden - kaiteiden (pituus 4 ~ 5 cm) akseleille, minkä jälkeen jälkimmäiset kaivetaan maahan vähintään 70 cm syvyyteen ja betonoidaan.

juokseva rumpu voidaan valmistaa ja asentaa erillisenä laitteena tai symmetrisesti yhdessä toisen rummun ja keskellä olevien voimistelutikkaiden kanssa.

Juoksurummulla harjoitukset suoritetaan juoksussa paikallaan käsijohteiden kahvoista kiinni pitäen. Tahtia ja kestoa tulee seurata sykkeen (syke) perusteella.

Pyöreät tikkaat

Kaasuputkista, joiden poikkileikkaus on 28-30 mm, metallirakenteen perusta on pyöreät tikkaat, joiden halkaisija on 80 ~ 100 cm ja leveys noin puoli metriä. Pyöreät kaiteet on hitsattu molemmilta puolilta. Tikkaat asennetaan kahteen 2 m korkeaan pylvääseen, jotka on hitsattu molemmilta puolilta niihin (tikkaisiin) 45° kulmassa. Telineiden alapäät, jotka on yhdistetty poikkipalkilla, kaivetaan maahan vähintään 50 cm syvyyteen ja betonoidaan.

Lasagneharjoituksia tehdään laitteella. Tässä tapauksessa sinun on yritettävä tehdä koko tikkaita kiipeävä ympyrä koskematta maahan jaloillaan. Lisäksi voit tehdä punnerruksia eri kulmissa makuulla, punnerruksia jalat eteenpäin 90° kulmassa, vartalon koukistus-venyttelyä tikkailla makaamalla jne.

Log polut

Ammuksen tekemiseen tarvitaan poikkileikkaukseltaan 20 cm tukkeja, jotka leikataan 80-220 cm pituisiksi tankoiksi, jotka kaivetaan maahan eri syvyyksille (50-70 cm) eri järjestyksessä. Erilainen määrä palkkeja - 12-40 tai enemmän - määrittää polun pituuden ja korkeus - helpotuksen. Pinnalla sijaitsevan tangon osan neliömäinen poikkileikkaus on 20x20 cm. Polun suunta voi olla siksak, käämitys, spiraali jne.

Radalla suoritetaan kävelyä eri suuntiin, juoksua, hyppäämistä, siirtymiä ja hyppäämistä jalalta jalalle. On yleisesti hyväksyttyä, että kaikki nämä harjoitukset antavat sinun kehittää kätevyyttä ja liikkeiden koordinaatiota.