Yderligere strukturer i sportsbyen.

I dette afsnit fortsætter vi med at overveje enheden og de tekniske funktioner sportsstrukturer, bruges til at færdiggøre de enkleste gårdsportspladser. I vores seneste artikel undersøgte vi omhyggeligt et så almindeligt element i en sportsby som abebarer, - og lad os nu studere nogle flere enheder til at klatre på hænder og andre styrkeøvelser til fitness og bodybuilding...

1. Gymnastik kompleks
2. Ujævne stænger
3. Løbende hjul
4. Cirkulær stige
5. Log stier

Gymnastik kompleks

Ethvert hovedbatteri inkluderer mindst tre hovedprojektiler:

1. Gymnastik trapez,
2. Ringe,
3. Gymnastikstige.

Grundlaget for dette design er en "U"-formet ramme (normalt 5 m høj), hvortil de resterende projektiler er fastgjort ved koblinger og svejsning (fig. 1). Rammen kan laves af vandrør med en diameter på 55-60 mm. To trekanter med en base på 2 m fra rør med en diameter på 28-30 mm svejses til benene. Den er samlet af de samme rør og stifter gymnastikstige, som er svejset i midten til rammen. Strukturen er installeret i en præ-forberedt rende til en dybde på mindst en meter og betonbetonet. Når den er færdig males den med oliemaling.

Hængslede ringe og gymnastik trapez installeret på metalkabler, stålkæder eller reb, der er i stand til at bære en vægt på over 200 kg. Overfladen af ​​gelændere af ringe og trapezoider har normalt en træ, plastik, nogle gange gummieret materialestruktur for bedre håndgreb.

Pull-ups, swings, point-blank flips, benløft, push-ups, klatring osv. udføres på apparatet.

Ujævne stænger

De er lavet af metalrør med forskellige diametre: søjler - 50-80 mm, tværstænger - 30-50 mm. Søjler kan også laves af træklodser med et tværsnit på 10 cm eller mere. Den svejste struktur af tværstængerne eller træklodserne graves ned i jorden til en dybde på mindst 70 cm og betones. Projektilet er malet med oliemaling. Installeret syv forskellige tværstangshøjder:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

De sidste tre bruges som støtte til at udføre push-up øvelser (fleksion/udstrækning af armene) i forskellige positioner: i støtteposition liggende foran eller bagved, holde benene i en ret vinkel (eller mindre) mens de hænger; klatring og kravling. På høje tremmer, såvel som på trapezet udføres hængende øvelser: pull-ups, bøjning og spredning af lige og bøjede ben (sammen og skiftevis), torsodrejninger mv.

Løbende hjul

Projektilet er en svejset metalstruktur. Til produktionen bruges vand- og gasrør med en diameter på 30-50 mm. Apparatet omfatter fire metalgelændere, en to-spans gymnastiktrappe og to trætromler med aksler. Tromme, med en diameter på 50-60 cm, består af tre træcirkler med huller skåret i midten til et rør, der passer på projektilets akse. Tykkelsen af ​​brædderne, hvorfra cirklen er samlet, er 50 mm. De færdige cirkler sættes på et rør med en diameter på 30 mm. Det er tilrådeligt at skære en tråd i enderne af sidstnævnte, hvilket gør det muligt at styrke den færdige tromle fra siderne ved hjælp af møtrikker. For at lave tromlen stoppes der træklodser på 56 cm lange, en halv decimeter brede og en gennemsnitlig tykkelse på ~ 2 cm på cirklerne. Efterfølgende sømmes de 60 cm lange stænger fast på tromlens sider, så de sømmes fast til tromlen. de tværgående brædder og savet i en cirkel. Den færdige tromle placeres på stativernes aksler - gelændere (4 ~ 5 cm lange), hvorefter sidstnævnte graves ned i jorden til en dybde på mindst 70 cm og betones.

kørende tromme kan laves og installeres som et separat apparat, eller symmetrisk i kombination med en anden tromme og en gymnastikstige i midten.

På en løbetromme udføres øvelser i at løbe på plads, hvor man holder i håndtagene på gelænderne. Tempoet og varigheden bør overvåges efter puls (puls).

Cirkulær stige

Grundlaget for metalstrukturen lavet af gasrør med et tværsnit på 28-30 mm er en cirkulær stige med en diameter på 80 ~ 100 cm og en omtrentlig bredde på en halv meter. Cirkulære håndlister er svejset på begge sider. Stigen monteres på to 2 m høje stolper, svejset på begge sider til den (til stigen) i en vinkel på 45°. De nederste ender af stativerne, forbundet med en tværstang, graves ned i jorden til en dybde på mindst 50 cm og betones.

Lasagneøvelser udføres på apparatet. I dette tilfælde skal du prøve at lave en hel cirkel for at klatre op på stigen uden at røre jorden med dine fødder. Derudover kan du udføre et sæt push-ups, mens du ligger i forskellige vinkler, push-ups med benene fremad i en vinkel på 90°, fleksion-forlængelse af torsoen, mens du ligger på en stige, osv.

Log stier

For at lave et projektil kræves træstammer med et tværsnit på 20 cm. De skæres i stænger 80-220 cm lange, som graves ned i jorden til forskellige dybder (50-70 cm) i forskellige rækkefølger. Et andet antal stænger - 12-40 eller mere - bestemmer længden og højden - relieffet af stien. Den del af stængerne, der er placeret på overfladen, har et kvadratisk tværsnit på 20x20 cm Stiens retning kan være zigzag, vikling, spiral mv.

På banen udføres gang i forskellige retninger, løb, hop, overgange og hop fra fod til fod. Det er generelt accepteret, at alle disse øvelser giver dig mulighed for at udvikle fingerfærdighed og koordination af bevægelser.