İdman şəhərciyinin əlavə strukturları.

Bu bölmədə cihazı və texniki xüsusiyyətləri nəzərdən keçirməyə davam edirik idman strukturları, ən sadə həyət idman meydançalarını tamamlamaq üçün istifadə olunur. Son məqaləmizdə idman şəhərciyinin ümumi elementini diqqətlə araşdırdıq meymun barları, - indi əllərə dırmaşmaq üçün daha bir neçə cihazı və fitness və bodibildinq üçün digər güc məşqlərini öyrənək...

1. Gimnastika kompleksi
2. Qeyri-bərabər hündürlükdə çubuqlar
3. Qaçış makaraları
4. Dairəvi nərdivan
5. Giriş yolları

Gimnastika kompleksi

Hər hansı bir əsas batareyaya ən azı üç əsas mərmi daxildir:

1. Gimnastik trapesiya,
2. Üzüklər,
3. Gimnastika nərdivanı.

Bu dizaynın əsasını "U" formalı çərçivə (adətən 5 m hündürlükdə) təşkil edir, qalan mərmilər muftalar və qaynaqla bağlanır (şək. 1). Çərçivə 55-60 mm diametrli su borularından hazırlana bilər. 28-30 mm diametrli borulardan 2 m bazası olan iki üçbucaq ayaqlara qaynaqlanır. Eyni borulardan və sancaqlardan yığılır gimnastika nərdivanı, mərkəzdə çərçivəyə qaynaqlanan. Quruluş ən azı bir metr dərinliyə qədər əvvəlcədən hazırlanmış xəndəkdə quraşdırılır və betonlanır. Bitirdikdən sonra yağlı boya ilə boyanır.

Menteşeli üzüklər və gimnastik trapesiya metal kabellərə, polad zəncirlərə və ya 200 kq-dan çox çəki daşıya bilən kəndirlərə quraşdırılmışdır. Üzüklərin və trapezoidlərin tutacaqlarının səthi adətən daha yaxşı əl tutması üçün taxta, plastik, bəzən rezinləşdirilmiş material quruluşuna malikdir.

Aparatda dartılmalar, yelləncəklər, nöqtə-boşluqlar, ayaqları qaldırma, təkanla qaldırma, dırmaşma və s.

Qeyri-bərabər hündürlükdə çubuqlar

Onlar müxtəlif diametrli metal borulardan hazırlanır: sütunlar - 50-80 mm, çarpazlar - 30-50 mm. Sütunlar həmçinin 10 sm və ya daha çox kəsiyi olan taxta bloklardan hazırlana bilər. Çarpaz çubuqların və ya taxta blokların qaynaqlı strukturu torpağa ən azı 70 sm dərinliyə qazılır və betonlanır. Mərmi yağlı boya ilə boyanmışdır. Quraşdırılıb yeddi müxtəlif çarpaz hündürlüklər:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

Son üç müxtəlif mövqelərdə təkan hərəkətlərinin (qolların əyilməsi/uzatılması) yerinə yetirilməsi üçün dəstək kimi istifadə olunur: öndə və ya arxada uzanan dayaq mövqeyində, asılarkən ayaqları düz bucaq altında (və ya daha az) tutaraq; dırmaşmaq və sürünmək. Hündür barlarda, həmçinin trapesiyada asma məşqləri yerinə yetirilir: çəkmələr, düz və əyilmiş ayaqları əymək və yaymaq (birlikdə və növbə ilə), gövdə dönüşləri və s.

Qaçış makaraları

Mərmi qaynaqlanmış metal konstruksiyadır. Onun istehsalı üçün diametri 30-50 mm olan su və qaz borularından istifadə olunur. Aparata dörd metal formalı tutacaq, iki aşırımlı gimnastik pilləkən və oxları olan iki taxta baraban daxildir. Nağara, diametri 50-60 sm olan, mərminin oxuna uyğun bir boru üçün mərkəzdə deşiklər kəsilmiş üç taxta dairədən ibarətdir. Dairənin yığıldığı lövhələrin qalınlığı 50 mm-dir. Bitmiş dairələr 30 mm diametrli bir boruya qoyulur. Sonuncunun uclarında bir ip kəsmək məsləhətdir, bu da bitmiş barabanı qoz-fındıq istifadə edərək yanlardan gücləndirməyə imkan verəcəkdir. Nağara hazırlamaq üçün dairələrin üzərinə uzunluğu 56 sm, eni yarım desimetr və orta qalınlığı ~ 2 sm olan taxta bloklar doldurulur.Daha sonra 60 sm uzunluğunda çubuqlar nağaranın kənarlarına mismarlanır ki, barabanın kənarlarına mismarlanır. eninə lövhələr və bir dairədə mişar edilmişdir. Hazır baraban rafların oxlarına yerləşdirilir - tutacaqlar (uzunluğu 4 ~ 5 sm), bundan sonra sonuncular yerə ən azı 70 sm dərinliyə qazılır və betonlanır.

çalışan nağara ayrıca aparat kimi və ya simmetrik olaraq başqa nağara və ortada gimnastika nərdivanı ilə birlikdə hazırlana və quraşdırıla bilər.

Qaçış nağarasında məşqlər tutacaqların tutacaqlarını tutaraq yerində qaçaraq yerinə yetirilir. Sürət və müddət ürək dərəcəsi (ürək dərəcəsi) ilə izlənilməlidir.

Dairəvi nərdivan

28-30 mm kəsiyi olan qaz borularından hazırlanmış metal konstruksiyaların əsasını 80 ~ 100 sm diametrli və təxminən yarım metr eni olan dairəvi nərdivan təşkil edir. Dairəvi tutacaqlar hər iki tərəfdən qaynaqlanır. Nərdivan 2 m hündürlüyündə iki dirəyə quraşdırılıb, hər iki tərəfdən ona (nərdivana) 45° açı ilə qaynaqlanır. Çarpaz çubuqla bağlanan rafların aşağı ucları yerə ən azı 50 sm dərinliyə qazılır və betonlanır.

Lazanya məşqləri aparat üzərində aparılır. Bu vəziyyətdə, ayağınızla yerə toxunmadan nərdivana qalxmağın tam bir dairəsi yaratmağa çalışmalısınız. Bundan əlavə, müxtəlif bucaqlarda uzanarkən bir sıra təkan qaldırma, ayaqlarınızı 90° bucaq altında irəli çəkərək təkanla qaldırma, nərdivanda uzanarkən gövdənin əyilmə-uzatılması və s.

Giriş yolları

Mərmi hazırlamaq üçün kəsiyi 20 sm olan loglar lazımdır.Onlar 80-220 sm uzunluğunda çubuqlar şəklində kəsilir, müxtəlif sıralarla müxtəlif dərinliklərə (50-70 sm) yerə qazılır. Müxtəlif sayda çubuqlar - 12-40 və ya daha çox - uzunluğu, hündürlüyü isə yolun relyefini müəyyənləşdirir. Səthdə yerləşən çubuqların hissəsi 20x20 sm kvadrat kəsikliyə malikdir.Yolun istiqaməti ziqzaq, dolama, spiral və s.

Trasda müxtəlif istiqamətlərdə yerimə, qaçış, tullanma, keçidlər, ayaqdan ayağa tullanmalar həyata keçirilir. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, bütün bu məşqlər çeviklik və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirməyə imkan verir.