Structures complémentaires de la cité sportive.

Dans cette section, nous continuons à considérer l'appareil et les caractéristiques techniques structures sportives, utilisé pour compléter les terrains de sport de cour les plus simples. Dans notre récent article, nous avons soigneusement examiné un élément commun d'une ville sportive comme barres de singe, - et étudions maintenant quelques appareils supplémentaires pour grimper sur les mains et d'autres exercices de force pour le fitness et la musculation...

1. Complexe de gymnastique
2. Barres de hauteur inégale
3. Bobines en cours d'exécution
4. Échelle circulaire
5. Chemins de journalisation

Complexe de gymnastique

Toute batterie principale comprend au moins trois projectiles principaux :

1. Trapèze de gymnastique,
2. Anneaux,
3. Échelle de gymnastique.

La base de cette conception est un cadre en forme de «U» (généralement de 5 m de haut), auquel les projectiles restants sont fixés par accouplements et soudage (Fig. 1). Le cadre peut être constitué de conduites d'eau d'un diamètre de 55 à 60 mm. Deux triangles avec une base de 2 m de tuyaux d'un diamètre de 28 à 30 mm sont soudés aux pieds. Il est assemblé à partir des mêmes tuyaux et broches échelle de gymnastique, qui est soudé au centre au cadre. La structure est installée dans une tranchée préalablement préparée jusqu'à une profondeur d'au moins un mètre et bétonnée. Une fois terminé, il est peint avec de la peinture à l'huile.

Anneaux articulés et trapèze de gymnastique installé sur des câbles métalliques, des chaînes en acier ou des cordes capables de supporter un poids supérieur à 200 kg. La surface des mains courantes des anneaux et des trapèzes a généralement une structure en bois, en plastique, parfois en caoutchouc pour une meilleure prise en main.

Des tractions, des balançoires, des retournements à bout portant, des levées de jambes, des pompes, de l'escalade, etc. sont effectués sur l'appareil.

Barres de hauteur inégale

Ils sont constitués de tuyaux métalliques de différents diamètres : piliers - 50-80 mm, barres transversales - 30-50 mm. Les piliers peuvent également être constitués de blocs de bois d'une section de 10 cm ou plus. La structure soudée des traverses ou des blocs de bois est creusée dans le sol sur une profondeur d'au moins 70 cm et bétonnée. Le projectile est peint avec de la peinture à l'huile. installée Sept différentes hauteurs de traverse :

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

Les trois derniers utilisé comme support pour réaliser des exercices de pompes (flexion/extension des bras) dans différentes positions : en position d'appui allongé devant ou derrière, en tenant les jambes à angle droit (ou moins) en suspension ; grimper et ramper. Aux barres fixes, ainsi que sur le trapèze, des exercices suspendus sont effectués : tractions, flexions et écartements des jambes droites et fléchies (ensemble et alternativement), tours du torse, etc.

Bobines en cours d'exécution

Le projectile est une structure métallique soudée. Pour sa fabrication, des conduites d'eau et de gaz d'un diamètre de 30 à 50 mm sont utilisées. L'appareil comprend quatre mains courantes en forme de métal, un escalier de gymnastique à deux travées et deux tambours en bois avec axes. Tambour, d'un diamètre de 50 à 60 cm, se compose de trois cercles en bois percés de trous au centre pour un tuyau qui s'adapte à l'axe du projectile. L'épaisseur des planches à partir desquelles le cercle est assemblé est de 50 mm. Les cercles finis sont posés sur un tuyau d'un diamètre de 30 mm. Il est conseillé de couper un filetage aux extrémités de ce dernier, ce qui permettra de renforcer le tambour fini sur les côtés à l'aide d'écrous. Pour fabriquer le tambour, des blocs de bois de 56 cm de long, un demi-décimètre de large et une épaisseur moyenne de ~ 2 cm sont fourrés sur les cercles. Par la suite, les barres de 60 cm de long sont clouées sur les côtés du tambour afin qu'elles soient clouées à les planches transversales et sciées en cercle. Le tambour fini est placé sur les axes des racks - mains courantes (4 ~ 5 cm de long), après quoi ces dernières sont creusées dans le sol sur une profondeur d'au moins 70 cm et bétonnées.

tambour en marche peut être fabriqué et installé comme un appareil séparé, ou symétriquement en combinaison avec un autre tambour et une échelle de gymnastique au milieu.

Sur un tambour courant, des exercices sont effectués en courant sur place, en tenant les poignées des mains courantes. Le rythme et la durée doivent être surveillés par la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque).

Échelle circulaire

La base de la structure métallique constituée de conduites de gaz d'une section de 28 à 30 mm est une échelle circulaire d'un diamètre de 80 ~ 100 cm et d'une largeur approximative d'un demi-mètre. Les mains courantes circulaires sont soudées des deux côtés. L'échelle est installée sur deux poteaux de 2 m de haut, soudés des deux côtés à celui-ci (à l'échelle) selon un angle de 45°. Les extrémités inférieures des racks, reliées par une barre transversale, sont creusées dans le sol sur une profondeur d'au moins 50 cm et bétonnées.

Des exercices de lasagnes sont effectués sur l'appareil. Dans ce cas, vous devez essayer de faire un tour complet en gravissant l’échelle sans toucher le sol avec vos pieds. De plus, vous pouvez effectuer une série de pompes en position allongée sous différents angles, des pompes avec les jambes en avant à un angle de 90°, une flexion-extension du torse en position allongée sur une échelle, etc.

Chemins de journalisation

Pour fabriquer un projectile, il faut des bûches d'une section de 20 cm, découpées en barres de 80 à 220 cm de long, qui sont creusées dans le sol à différentes profondeurs (50 à 70 cm) dans des ordres différents. Un nombre différent de barres - 12 à 40 ou plus - détermine la longueur et la hauteur - le relief du chemin. La partie des barres située en surface a une section carrée de 20x20 cm. La direction du chemin peut être en zigzag, sinueuse, en spirale, etc.

Sur la piste, on marche dans différentes directions, on court, on saute, on fait des transitions et on saute d'un pied à l'autre. Il est généralement admis que tous ces exercices permettent de développer la dextérité et la coordination des mouvements.