Bijkomende structuren van de sportstad.

In dit gedeelte gaan we verder met het apparaat en de technische kenmerken sport structuren, gebruikt om de eenvoudigste sportterreinen op de binnenplaats te voltooien. In ons recente artikel hebben we zorgvuldig een dergelijk gemeenschappelijk element van een sportstad onderzocht klimrek, - en laten we nu nog een paar apparaten bestuderen voor handklimmen en andere krachtoefeningen voor fitness en bodybuilding...

1. Gymnastiekcomplex
2. Bars met ongelijke hoogte
3. Lopende rollen
4. Ronde ladder
5. Paden loggen

Gymnastiekcomplex

Elke hoofdbatterij bevat ten minste drie hoofdprojectielen:

1. Gymnastiektrapeze,
2. ringen,
3. Gymnastiekladder.

De basis van dit ontwerp is een "U"-vormig frame (meestal 5 m hoog), waaraan de overige projectielen zijn bevestigd door middel van koppelingen en lassen (Fig. 1). Het frame kan worden gemaakt van waterleidingen met een diameter van 55-60 mm. Aan de poten zijn twee driehoeken met een basis van 2 m van buizen met een diameter van 28-30 mm gelast. Het is samengesteld uit dezelfde buizen en pinnen gymnastiek ladder, die in het midden aan het frame is gelast. De constructie wordt geïnstalleerd in een vooraf voorbereide sleuf tot een diepte van minimaal één meter en gebetonneerd. Als het klaar is, wordt het geschilderd met olieverf.

Scharnierende ringen en gymnastiektrapeze geïnstalleerd op metalen kabels, stalen kettingen of touwen die een gewicht van meer dan 200 kg kunnen dragen. Het oppervlak van de leuningen van ringen en trapeziums heeft meestal een houten, plastic, soms rubberen materiaalstructuur voor een betere grip.

Pull-ups, schommels, point-blank salto's, beenverhogingen, push-ups, klimmen, enz. worden op het apparaat uitgevoerd.

Bars met ongelijke hoogte

Ze zijn gemaakt van metalen buizen met verschillende diameters: pilaren - 50-80 mm, dwarsbalken - 30-50 mm. Pijlers kunnen ook worden gemaakt van houten blokken met een doorsnede van 10 cm of meer. De lasconstructie van de dwarsbalken of houten blokken wordt tot een diepte van minimaal 70 cm in de grond gegraven en gebetonneerd. Het projectiel is beschilderd met olieverf. Geïnstalleerd zeven verschillende dwarsbalkhoogtes:

2,5

2,0

1,5

1,3

1,0

0,7

0,5

De laatste drie gebruikt als ondersteuning voor het uitvoeren van push-up oefeningen (flexie/extensie van de armen) in verschillende posities: in een ondersteunende positie, voor of achter liggend, waarbij de benen in een rechte hoek (of minder) worden gehouden terwijl ze hangen; klimmen en kruipen. Op hoge balken, evenals op het trapezium, worden hangende oefeningen uitgevoerd: pull-ups, buigen en spreiden van rechte en gebogen benen (samen en afwisselend), torso-draaiingen, enz.

Lopende rollen

Het projectiel is een gelaste metalen structuur. Voor de vervaardiging worden water- en gasleidingen met een diameter van 30-50 mm gebruikt. Het apparaat omvat vier metalen leuningen, een gymnastiektrap met twee overspanningen en twee houten trommels met assen. Trommel, met een diameter van 50-60 cm, bestaat uit drie houten cirkels met in het midden gaten gesneden voor een pijp die op de as van het projectiel past. De dikte van de planken waaruit de cirkel is samengesteld is 50 mm. De afgewerkte cirkels worden op een buis met een diameter van 30 mm geplaatst. Het is raadzaam om aan de uiteinden van deze laatste een draad af te snijden, waardoor de afgewerkte trommel vanaf de zijkanten kan worden versterkt met behulp van moeren. Om de trommel te maken worden op de cirkels houten blokken van 56 cm lang, een halve decimeter breed en een gemiddelde dikte van ~ 2 cm geplakt. Vervolgens worden de 60 cm lange staven aan de zijkanten van de trommel gespijkerd zodat ze vastgespijkerd worden de dwarsplanken en in een cirkel gezaagd. De afgewerkte trommel wordt op de assen van de rekken geplaatst - leuningen (4 ~ 5 cm lang), waarna deze tot een diepte van minimaal 70 cm in de grond worden gegraven en gebetonneerd.

lopende trommel kan als los toestel gemaakt en geïnstalleerd worden, of symmetrisch in combinatie met een andere trommel en een gymnastiekladder in het midden.

Op een looptrommel worden oefeningen uitgevoerd in het op zijn plaats rennen, waarbij de handvatten van de leuningen worden vastgehouden. Het tempo en de duur moeten worden gecontroleerd aan de hand van de hartslag (hartslag).

Ronde ladder

De basis van de metalen structuur gemaakt van gasleidingen met een doorsnede van 28-30 mm is een cirkelvormige ladder met een diameter van 80 ~ 100 cm en een breedte van ongeveer een halve meter. Aan beide zijden zijn ronde leuningen gelast. De ladder wordt geïnstalleerd op twee palen van 2 meter hoog, die aan beide zijden eraan (aan de ladder) zijn vastgelast in een hoek van 45°. De onderste uiteinden van de rekken, verbonden door een dwarsbalk, worden tot een diepte van minimaal 50 cm in de grond gegraven en gebetonneerd.

Lasagne-oefeningen worden op het apparaat uitgevoerd. In dit geval moet u proberen de ladder volledig te beklimmen zonder de grond met uw voeten te raken. Daarnaast kun je een setje push-ups uitvoeren terwijl je in verschillende hoeken ligt, push-ups met je benen naar voren in een hoek van 90°, flexie-extensie van de romp terwijl je op een ladder ligt, enz.

Paden loggen

Voor de vervaardiging van een projectiel zijn boomstammen met een doorsnede van 20 cm nodig, die in staven van 80-220 cm lang worden gesneden, die in verschillende volgorden tot verschillende diepten (50-70 cm) in de grond worden gegraven. Een ander aantal staven - 12-40 of meer - bepaalt de lengte en de hoogte - het reliëf van het pad. Het deel van de staven dat zich op het oppervlak bevindt, heeft een vierkante doorsnede van 20x20 cm. De richting van het pad kan zigzag, kronkelend, spiraalvormig zijn, enz.

Op de baan worden lopen in verschillende richtingen, rennen, springen, overgangen en springen van voet tot voet uitgevoerd. Het is algemeen aanvaard dat je met al deze oefeningen behendigheid en coördinatie van bewegingen kunt ontwikkelen.