Fitness efficace: callanetica

Callanetics: una forma efficace di fitness per una figura snella

Callanetics è uno dei tipi di fitness più efficaci, che ti consente di rimetterti rapidamente in forma. Mezz'ora di pose statiche ed esercizi di forza utilizzando questo sistema sostituisce 12 ore intere di aerobica! In questo articolo spiegheremo cos'è la callanetica, come funziona e come va praticata.

La Callanetics è stata inventata negli anni '70 dalla ballerina americana Callan Pinkney. Dopo un lungo tour, ha sentito dolore alla schiena e alle ginocchia e i medici hanno insistito per un intervento chirurgico. Invece, ha iniziato a sviluppare una serie di esercizi per rafforzare il corsetto muscolare di tutto il corpo. Ecco come è apparso il sistema callanetico.

Callanetics è un insieme di 29 esercizi statici basati sulle asana yoga. Tutti gli esercizi mirano a massimizzare lo sviluppo dei muscoli, sia core che interni. La callanetica è una ginnastica lenta e calma, che allo stesso tempo implica un allenamento molto intenso di tutti i muscoli del corpo.

Dopo ogni esercizio è obbligatorio lo stretching, il cui ruolo è prevenire il dolore muscolare e impedire un eccessivo sollievo del corpo. Nella callanetica non ci sono sussulti, salti, movimenti di ampiezza, respirazione rapida o sudorazione profusa. Ogni esercizio consiste nel congelarsi in una posizione per un massimo di 2 minuti. Gli esercizi basati sullo stretching e sulla statica fanno lavorare i muscoli più profondi e difficili da raggiungere.

Questo tipo di fitness è molto popolare in Europa e non solo le donne, ma anche gli uomini praticano la callanetica. Inoltre, ci sono molte celebrità tra gli amanti della callanetica. Ad esempio, Barbra Streisand afferma di dover la sua figura snella alla callanetica.

Callanetics aiuta a ripristinare il metabolismo, ridurre il peso, migliorare la postura e rafforzare il corsetto muscolare. Inoltre, la callanetica aiuta nella lotta contro l'osteocondrosi, il dolore alla colonna cervicale e lombare.

Puoi praticare la callanetica sia in palestra che a casa. Ciò non richiede alcuna attrezzatura speciale. Puoi fare gli esercizi anche senza scarpe da ginnastica. A causa dell'assenza di movimenti improvvisi, non si verificano praticamente lesioni durante l'esercizio. Tuttavia, come con qualsiasi altro sport, prima di iniziare la callanetica, è necessario consultare un medico e sottoporsi ad una visita medica.

Per iniziare a praticare la callanetica, non è necessario essere in ottima forma fisica. Callanetics è adatto a persone di qualsiasi livello di formazione, compresi i principianti. Tuttavia, prima di iniziare le lezioni, è necessario seguire un corso di formazione tenuto da un istruttore esperto per imparare come eseguire correttamente gli esercizi ed evitare infortuni.

Callanetics non è solo fitness, è una filosofia di stile di vita sano. Callanetics aiuta non solo a rimettere in forma il corpo, ma anche a migliorare il benessere, rafforzare il corsetto muscolare e aumentare la resistenza generale. Se vuoi ottenere una figura snella e migliorare la tua salute, callanetics è un'ottima scelta per te.