Ефективний фітнес: каланетика

Калланетика: ефективний вид фітнесу для стрункої фігури

Калланетика - один із найбільш ефективних видів фітнесу, який дозволяє швидко привести себе у форму. Півгодини статичних поз та силових вправ за цією системою замінюють цілих 12 годин аеробіки! У цій статті ми розповімо, що таке каланетика, як вона працює і як її слід практикувати.

Калланетика була вигадана в 70-х роках американською балериною Каллан Пінкней. Після тривалого турне вона відчула біль у спині та колінах, і лікарі наполягали на операції. Натомість вона зайнялася розробкою комплексу вправ, що дозволяють зміцнити м'язовий корсет всього тіла. Так з'явилася система каланетика.

Калланетика – це комплекс із 29 статичних вправ, в основі яких лежать йогівські асани. Всі вправи спрямовані на максимальне опрацювання м'язів як основних, так і внутрішніх. Калланетика - це повільна і спокійна гімнастика, яка в той же час має на увазі дуже інтенсивне опрацювання всіх м'язів тіла.

Після кожної вправи йде обов'язкова розтяжка, роль якої - запобігти болю м'язів і не допустити зайву рельєфність тіла. У калланетиці немає ривків, стрибків, амплітудних рухів, прискореного дихання чи рясного потовиділення. Кожна вправа є завмиранням в одній позі до 2 хвилин. Засновані на розтягуванні та статиці вправи проробляють найглибше розташовані та важко доступні м'язи.

Цей вид фітнесу дуже популярний у Європі, і каланетикою займаються не лише жінки, а й чоловіки. Крім того, серед любителів каланетики є чимало знаменитостей. Наприклад, Барбра Стрейзанд стверджує, що саме каланетики вона завдячує своєю стрункою фігурою.

Калланетика допомагає відновити обмін речовин, знизити вагу, покращити поставу та зміцнити м'язовий корсет. Крім того, калланетика допомагає у боротьбі з остеохондрозом, болями у шийному та поперековому відділах хребта.

Займатися калланетикою можна як у спортзалі, так і вдома. Для цього не потрібне жодного спеціального обладнання. Ви можете виконувати вправи навіть без кросівок. Через відсутність різких рухів травматичність під час занять практично відсутня. Однак, як і за будь-якого іншого виду спорту, перед початком занять каланетикою необхідно проконсультуватися з лікарем та обов'язково пройти медичний огляд.

Щоб почати займатися каланетикою, не потрібно бути у відмінній фізичній формі. Калланетика підходить для людей будь-якого рівня підготовки, у тому числі для початківців. Однак перед початком занять необхідно пройти курс навчання у досвідченого інструктора, щоб навчитися правильно виконувати вправи та уникнути травм.

Калланетика – це не просто фітнес, це філософія здорового способу життя. Калланетика допомагає не тільки привести тіло у форму, але й покращити самопочуття, зміцнити корсет і підвищити загальну витривалість. Якщо ви хочете отримати струнку фігуру та покращити своє здоров'я, каланетика – це відмінний вибір для вас.