Thể dục hiệu quả: callanetic

Callanetic: một hình thức tập thể dục hiệu quả cho vóc dáng thon gọn

Callanetic là một trong những loại hình thể dục hiệu quả nhất, cho phép bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Nửa giờ tập các tư thế tĩnh và các bài tập sức mạnh sử dụng hệ thống này sẽ thay thế toàn bộ 12 giờ tập thể dục nhịp điệu! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích callanetic là gì, nó hoạt động như thế nào và nên thực hành nó như thế nào.

Callanetic được phát minh vào những năm 70 bởi nữ diễn viên ballet người Mỹ Callan Pinkney. Sau một chuyến du lịch dài ngày, cô cảm thấy đau lưng và đầu gối, các bác sĩ nhất quyết yêu cầu phẫu thuật. Thay vào đó, cô bắt đầu phát triển một loạt các bài tập để tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ thể. Đây là cách hệ thống callanetic xuất hiện.

Callanetic là một bộ gồm 29 bài tập tĩnh dựa trên các tư thế yoga. Tất cả các bài tập đều nhằm mục đích tối đa hóa sự phát triển của cơ bắp, cả cơ lõi và bên trong. Callanetic là một môn thể dục dụng cụ chậm và bình tĩnh, đồng thời bao hàm sự tập luyện rất căng thẳng của tất cả các cơ trên cơ thể.

Sau mỗi bài tập, bắt buộc phải giãn cơ, vai trò của nó là ngăn ngừa đau cơ và giúp cơ thể không bị giãn quá mức. Trong callanetic không có hiện tượng giật, nhảy, chuyển động biên độ, thở nhanh hoặc đổ mồ hôi nhiều. Mỗi bài tập bao gồm việc đóng băng ở một vị trí trong tối đa 2 phút. Các bài tập dựa trên sự kéo giãn và tĩnh học tác động đến các cơ sâu nhất và khó tiếp cận nhất.

Loại hình thể dục này rất phổ biến ở châu Âu, không chỉ phụ nữ mà cả nam giới cũng tập luyện callanetic. Ngoài ra, trong số những người yêu thích callanetic còn có rất nhiều người nổi tiếng. Ví dụ, Barbra Streisand tuyên bố rằng cô có được vóc dáng thon thả nhờ phương pháp thư pháp.

Callanetic giúp phục hồi quá trình trao đổi chất, giảm cân, cải thiện tư thế và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, callanetic còn giúp chống lại chứng thoái hóa xương khớp, đau ở cột sống cổ và thắt lưng.

Bạn có thể tập callanetic cả ở phòng tập thể dục và ở nhà. Điều này không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngay cả khi không có giày thể thao. Do không có chuyển động đột ngột nên thực tế không có chấn thương khi tập luyện. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ môn thể thao nào khác, trước khi bắt đầu tập callanetic, bạn phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và trải qua cuộc kiểm tra y tế.

Để bắt đầu luyện tập callanetic, bạn không cần phải có thể chất tốt. Callanetic phù hợp với mọi người ở mọi cấp độ đào tạo, kể cả người mới bắt đầu. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu lớp học, bạn phải tham gia một khóa đào tạo từ người hướng dẫn có kinh nghiệm để học cách thực hiện các bài tập một cách chính xác và tránh chấn thương.

Callanetic không chỉ là thể dục mà còn là triết lý về lối sống lành mạnh. Callanetic không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn cải thiện sức khỏe, tăng cường cơ bắp và tăng sức bền tổng thể. Nếu bạn muốn có được vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe thì callanetic là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.