Efektivní zdatnost: kalanetika

Kalanetika: účinná forma fitness pro štíhlou postavu

Kalanetika je jedním z nejúčinnějších typů fitness, který vám umožní rychle se dostat do formy. Půl hodiny statických póz a silových cvičení s tímto systémem nahradí celých 12 hodin aerobiku! V tomto článku si vysvětlíme, co je to kalanetika, jak funguje a jak by se měla cvičit.

Kalanetiku vynalezla v 70. letech americká balerína Callan Pinkney. Po dlouhé prohlídce cítila bolest v zádech a kolenou a lékaři trvali na operaci. Místo toho začala vyvíjet soubor cviků na posílení svalového korzetu celého těla. Tak se objevil kalanetický systém.

Kalanetika je soubor 29 statických cvičení vycházejících z jógových ásan. Všechna cvičení jsou zaměřena na maximalizaci rozvoje svalů, jak základních, tak vnitřních. Kalanetika je pomalá a klidná gymnastika, která zároveň znamená velmi intenzivní cvičení všech svalů těla.

Po každém cvičení je povinný strečink, jehož úlohou je zabránit bolesti svalů a zabránit nadměrnému odlehčení těla. V kalanetice nedochází k trhání, skokům, amplitudovým pohybům, zrychlenému dýchání nebo vydatnému pocení. Každé cvičení spočívá ve zmrazení v jedné poloze po dobu až 2 minut. Cvičení založené na strečinku a statice působí nejhlouběji a nejhůře dosažitelné svaly.

Tento druh fitness je v Evropě velmi oblíbený a kalanetiku cvičí nejen ženy, ale i muži. Mezi milovníky kalanetiky je navíc mnoho známých osobností. Například Barbra Streisand tvrdí, že za svou štíhlou postavu vděčí kalanetice.

Kalanetika pomáhá obnovit metabolismus, redukovat váhu, zlepšit držení těla a posílit svalový korzet. Kromě toho kalanetika pomáhá v boji proti osteochondróze, bolestem krční a bederní páteře.

Kalanetiku můžete cvičit jak v posilovně, tak i doma. To nevyžaduje žádné speciální vybavení. Cvičení zvládnete i bez tenisek. Díky absenci náhlých pohybů nedochází při cvičení prakticky k žádnému zranění. Jako u každého jiného sportu se však před zahájením kalanetiky musíte poradit s lékařem a podstoupit lékařskou prohlídku.

Abyste mohli začít cvičit kalanetiku, nemusíte být ve výborné fyzické kondici. Callanetics je vhodná pro lidi jakékoli úrovně výcviku, včetně začátečníků. Před zahájením výuky však musíte projít školením od zkušeného instruktora, abyste se naučili, jak správně provádět cvičení a vyhnout se zranění.

Kalanetika není jen fitness, je to filozofie zdravého životního stylu. Kalanetika pomáhá nejen dostat postavu do formy, ale také zlepšit pohodu, posílit svalový korzet a zvýšit celkovou vytrvalost. Pokud chcete získat štíhlou postavu a zlepšit své zdraví, je pro vás kalanetika skvělou volbou.