Effektive Fitness: Callanetics

Callanetics: eine effektive Fitnessform für eine schlanke Figur

Callanetics ist eine der effektivsten Fitnessarten, mit der Sie schnell in Form kommen. Eine halbe Stunde statische Posen und Kraftübungen mit diesem System ersetzt ganze 12 Stunden Aerobic! In diesem Artikel erklären wir, was Callanetics ist, wie sie funktioniert und wie sie praktiziert werden sollte.

Callanetics wurde in den 70er Jahren von der amerikanischen Ballerina Callan Pinkney erfunden. Nach einer langen Tour verspürte sie Schmerzen im Rücken und in den Knien, und die Ärzte bestanden auf einer Operation. Stattdessen begann sie, eine Reihe von Übungen zu entwickeln, um das Muskelkorsett des gesamten Körpers zu stärken. So entstand das Callanetics-System.

Callanetics ist eine Reihe von 29 statischen Übungen, die auf Yoga-Asanas basieren. Alle Übungen zielen darauf ab, die Entwicklung der Rumpf- und Innenmuskulatur zu maximieren. Callanetics ist eine langsame und ruhige Gymnastik, die gleichzeitig ein sehr intensives Training aller Muskeln des Körpers beinhaltet.

Nach jeder Übung gibt es obligatorische Dehnübungen, deren Aufgabe es ist, Muskelschmerzen vorzubeugen und eine übermäßige Entlastung des Körpers zu verhindern. Bei der Callanetik gibt es keine Zuckungen, Sprünge, Amplitudenbewegungen, schnelles Atmen oder starkes Schwitzen. Jede Übung besteht aus dem Einfrieren in einer Position für bis zu 2 Minuten. Übungen, die auf Dehnung und Statik basieren, trainieren die tiefsten und am schwersten erreichbaren Muskeln.

Diese Art von Fitness erfreut sich in Europa großer Beliebtheit und nicht nur Frauen, sondern auch Männer praktizieren Callanetics. Darüber hinaus gibt es unter Callanetics-Liebhabern viele Prominente. Barbra Streisand behauptet beispielsweise, dass sie Callanetics ihre schlanke Figur verdankt.

Callanetics hilft, den Stoffwechsel wiederherzustellen, Gewicht zu reduzieren, die Körperhaltung zu verbessern und das Muskelkorsett zu stärken. Darüber hinaus hilft Callanetics bei der Bekämpfung von Osteochondrose, Schmerzen in der Hals- und Lendenwirbelsäule.

Sie können Callanetics sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause üben. Hierzu ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Sie können die Übungen auch ohne Turnschuhe durchführen. Durch das Fehlen ruckartiger Bewegungen kommt es beim Training praktisch nicht zu Verletzungen. Bevor Sie mit Callanetics beginnen, müssen Sie jedoch wie bei jeder anderen Sportart unbedingt einen Arzt konsultieren und sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Um mit Callanetics zu beginnen, müssen Sie nicht in hervorragender körperlicher Verfassung sein. Callanetics ist für Menschen jeden Trainingsniveaus geeignet, auch für Anfänger. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie jedoch eine Schulung bei einem erfahrenen Trainer absolvieren, um zu lernen, wie Sie die Übungen richtig ausführen und Verletzungen vermeiden.

Callanetics ist nicht nur Fitness, es ist eine Philosophie eines gesunden Lebensstils. Callanetics hilft nicht nur dabei, den Körper in Form zu bringen, sondern auch das Wohlbefinden zu verbessern, das Muskelkorsett zu stärken und die allgemeine Ausdauer zu steigern. Wenn Sie eine schlanke Figur bekommen und Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist Callanetics eine gute Wahl für Sie.