Ефективен фитнес: каланетика

Каланетика: ефективна форма на фитнес за стройна фигура

Каланетика е един от най-ефективните видове фитнес, който ви позволява бързо да влезете във форма. Половин час статични пози и силови упражнения по тази система заместват цели 12 часа аеробика! В тази статия ще обясним какво е каланетика, как работи и как трябва да се практикува.

Каланетиката е изобретена през 70-те години от американската балерина Калан Пинкни. След дълго турне тя почувства болки в гърба и коленете и лекарите настояха за операция. Вместо това тя започна да разработва набор от упражнения за укрепване на мускулния корсет на цялото тяло. Така се появи системата каланетика.

Каланетика е набор от 29 статични упражнения, базирани на йога асани. Всички упражнения са насочени към максимално развитие на мускулите, както основни, така и вътрешни. Каланетика е бавна и спокойна гимнастика, която в същото време предполага много интензивна тренировка на всички мускули на тялото.

След всяко упражнение има задължителен стречинг, чиято роля е да предотврати мускулната болка и да предотврати прекомерното облекчаване на тялото. В каланетиката няма резки, скокове, амплитудни движения, учестено дишане или обилно изпотяване. Всяко упражнение се състои от замръзване в една позиция до 2 минути. Упражненията, базирани на разтягане и статика, натоварват най-дълбоките и труднодостъпни мускули.

Този вид фитнес е много популярен в Европа и не само жените, но и мъжете практикуват каланетика. Освен това сред любителите на каланетика има много знаменитости. Например Барбра Стрейзънд твърди, че дължи стройната си фигура на каланетиката.

Каланетиката помага за възстановяване на метаболизма, намаляване на теглото, подобряване на стойката и укрепване на мускулния корсет. В допълнение, каланетиката помага в борбата с остеохондроза, болки в шийните и лумбалните прешлени.

Можете да практикувате каланетика както във фитнеса, така и у дома. Това не изисква специално оборудване. Можете да правите упражненията дори без маратонки. Поради липсата на внезапни движения, практически няма наранявания по време на тренировка. Въпреки това, както при всеки друг спорт, преди да започнете каланетика, трябва да се консултирате с лекар и да преминете медицински преглед.

За да започнете да практикувате каланетика, не е необходимо да сте в отлична физическа форма. Каланетика е подходяща за хора с всякакво ниво на обучение, включително начинаещи. Въпреки това, преди да започнете часовете, трябва да преминете курс на обучение от опитен инструктор, за да научите как да изпълнявате упражненията правилно и да избегнете нараняване.

Каланетиката не е просто фитнес, тя е философия за здравословен начин на живот. Каланетиката помага не само да приведе тялото във форма, но и да подобри благосъстоянието, да укрепи мускулния корсет и да повиши общата издръжливост. Ако искате да придобиете стройна фигура и да подобрите здравето си, каланетиката е чудесен избор за вас.