有效健身：callanetics

Callanetics：一种有效的苗条健身方式

Callanetics 是最有效的健身类型之一，它可以让您快速塑形。使用该系统进行半小时的静态姿势和力量练习取代了整整 12 小时的有氧运动！在这篇文章中，我们将解释什么是 Callanetics、它是如何工作的以及应该如何练习。

Callanetics 是由美国芭蕾舞演员 Callan Pinkney 在 70 年代发明的。经过长时间的巡演，她感到背部和膝盖疼痛，医生坚持要求进行手术。相反，她开始开发一套练习来增强整个身体的肌肉束。这就是 Callanetics 系统的出现方式。

Callanetics 是一套基于瑜伽体式的 29 项静态练习。所有练习的目的都是为了最大限度地发展核心肌肉和内部肌肉。 Callanetics 是一种缓慢而平静的体操，同时意味着对身体所有肌肉的强烈锻炼。

每次运动后都有强制拉伸，作用是防止肌肉疼痛，防止身体过度放松。在 Callanetics 中，没有抽搐、跳跃、大幅度运动、呼吸急促或大量出汗。每项练习包括保持一个姿势最多 2 分钟。基于伸展和静力的练习可以锻炼最深层和最难到达的肌肉。

这种健身方式在欧洲非常流行，不仅女性，男性也练习callanetics。此外，callanetics爱好者中也不乏名人。例如，芭芭拉·史翠珊 (Barbra Streisand) 声称，她苗条的身材归功于 Callanetics。

Callanetics 有助于恢复新陈代谢、减轻体重、改善姿势并增强肌肉紧身衣。此外，Callanetics 有助于对抗骨软骨病、颈椎和腰椎疼痛。

您可以在健身房和家里练习 Callanetics。这不需要任何特殊设备。即使不穿运动鞋也可以进行练习。由于没有突然的动作，运动时几乎不会受伤。然而，与任何其他运动一样，在开始 Callanetics 之前，您必须咨询医生并接受体检。

要开始练习 Callanetics，您不需要拥有出色的身体状况。 Callanetics 适合任何训练水平的人，包括初学者。但是，在开始上课之前，您必须参加经验丰富的教练的培训课程，以学习如何正确进行练习并避免受伤。

Callanetics不仅仅是健身，更是一种健康生活方式的哲学。 Callanetics 不仅有助于塑造身体形状，还可以改善健康、强化肌肉束并提高整体耐力。如果您想拥有苗条身材并改善健康，Callanetics 是您的绝佳选择。