Etkili fitness: callanetics

Callanetics: ince bir figür için etkili bir fitness şekli

Callanetics, hızlı bir şekilde forma girmenizi sağlayan en etkili fitness türlerinden biridir. Bu sistemi kullanarak yapılan yarım saatlik statik pozlar ve kuvvet egzersizleri, 12 saatlik aerobik çalışmanın yerini alır! Bu yazımızda callanetiğin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve nasıl uygulanması gerektiğini anlatacağız.

Callanetics, 70'lerde Amerikalı balerin Callan Pinkney tarafından icat edildi. Uzun bir yolculuğun ardından sırtında ve dizlerinde ağrı hissettiği için doktorlar ameliyatta ısrar etti. Bunun yerine tüm vücudun kas korsesini güçlendirecek bir dizi egzersiz geliştirmeye başladı. Callanetics sistemi bu şekilde ortaya çıktı.

Callanetics, yoga asanalarına dayanan 29 statik egzersizden oluşan bir settir. Tüm egzersizler hem çekirdek hem de iç kasların gelişimini en üst düzeye çıkarmayı amaçlamaktadır. Callanetics, yavaş ve sakin bir jimnastiktir ve aynı zamanda vücudun tüm kaslarının çok yoğun bir şekilde çalıştırılmasını gerektirir.

Her egzersizden sonra, rolü kas ağrısını önlemek ve vücudun aşırı rahatlamasını önlemek olan zorunlu esneme vardır. Callanetics'te sarsıntı, sıçrama, genlik hareketleri, hızlı nefes alma veya aşırı terleme yoktur. Her egzersiz 2 dakikaya kadar tek pozisyonda donmaktan oluşur. Esneme ve statik egzersizler, en derin ve ulaşılması en zor kasları çalıştırır.

Bu tür fitness Avrupa'da oldukça popülerdir ve sadece kadınlar değil erkekler de callanetics uygulamaktadır. Ayrıca callanetics severler arasında pek çok ünlü var. Örneğin Barbra Streisand, ince figürünü callanetics'e borçlu olduğunu iddia ediyor.

Callanetics, metabolizmanın yenilenmesine, ağırlığın azaltılmasına, duruşun iyileştirilmesine ve kas korsesinin güçlendirilmesine yardımcı olur. Ek olarak, callanetics, osteokondroza, servikal ve lomber omurgada ağrıya karşı mücadelede yardımcı olur.

Callanetics'i hem spor salonunda hem de evde uygulayabilirsiniz. Bu herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Egzersizleri spor ayakkabı olmadan da yapabilirsiniz. Ani hareketlerin olmaması nedeniyle egzersiz sırasında neredeyse hiç yaralanma olmaz. Ancak diğer sporlarda olduğu gibi callanetics'e başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalı ve tıbbi muayeneden geçmelisiniz.

Callanetics uygulamaya başlamak için mükemmel bir fiziksel formda olmanıza gerek yok. Callanetics, yeni başlayanlar da dahil olmak üzere her seviyedeki eğitime sahip kişiler için uygundur. Ancak derslere başlamadan önce egzersizleri nasıl doğru şekilde yapacağınızı ve yaralanmalardan kaçınacağınızı öğrenmek için deneyimli bir eğitmenden eğitim almalısınız.

Callanetics sadece fitness değil, sağlıklı bir yaşam tarzının felsefesidir. Callanetics sadece vücudu şekillendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda refahı iyileştirmeye, kas korsesini güçlendirmeye ve genel dayanıklılığı artırmaya da yardımcı olur. İnce bir figür elde etmek ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız callanetics sizin için mükemmel bir seçimdir.