Hatékony fitnesz: callanetics

Kallanetika: hatékony fitneszforma a karcsú alakért

A kalanetika az egyik leghatékonyabb fitneszfajta, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan formába lendüljön. Fél óra statikus pózok és erőgyakorlatok ezzel a rendszerrel helyettesítenek egy teljes 12 óra aerobikot! Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az a kallanetika, hogyan működik és hogyan kell gyakorolni.

A kalanetikát Callan Pinkney amerikai balerina találta fel a 70-es években. Egy hosszú túra után fájdalmat érzett a hátában és a térdében, és az orvosok ragaszkodtak a műtéthez. Ehelyett elkezdett egy gyakorlatsort kidolgozni az egész test izmos fűzőjének megerősítésére. Így jelent meg a kallanetikai rendszer.

A Callanetics egy 29 statikus gyakorlatból álló készlet, amely jóga ászanákon alapul. Minden gyakorlat célja az izmok maximalizálása, mind a mag, mind a belső izmok fejlődése. A Callanetics egy lassú és nyugodt torna, amely egyúttal a test összes izmának nagyon intenzív edzését jelenti.

Minden gyakorlat után kötelező nyújtás következik, melynek szerepe az izomfájdalmak megelőzése és a túlzott testkönnyítés megelőzése. A kallanetikában nincsenek rándulások, ugrások, amplitúdómozgások, gyors légzés vagy erős izzadás. Minden gyakorlat egy pozícióban történő fagyasztásból áll, legfeljebb 2 percig. A nyújtáson és a statikán alapuló gyakorlatok a legmélyebb és legnehezebben elérhető izmokat dolgozzák meg.

Ez a fajta fitnesz nagyon népszerű Európában, és nemcsak a nők, hanem a férfiak is gyakorolják a callanetikát. Ráadásul a kallanetika szerelmesei között sok híresség is van. Például Barbra Streisand azt állítja, hogy karcsú alakját a kallanetikának köszönheti.

A Callanetics segít helyreállítani az anyagcserét, csökkenteni a súlyt, javítja a testtartást és erősíti az izomfűzőt. Ezenkívül a callanetics segít az osteochondrosis, a nyaki és az ágyéki gerinc fájdalma elleni küzdelemben.

A callanetikát edzőteremben és otthon is gyakorolhatja. Ez nem igényel különleges felszerelést. A gyakorlatokat akár tornacipő nélkül is elvégezheti. A hirtelen mozgások hiánya miatt gyakorlatilag nincs sérülés az edzés során. Azonban, mint minden más sportnál, a callanetics megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, és orvosi vizsgálaton kell átesni.

A kallanetika gyakorlásának megkezdéséhez nem kell kiváló fizikai formában lenned. A Callanetics bármilyen képzettségi szintű ember számára alkalmas, beleértve a kezdőket is. Az órák megkezdése előtt azonban el kell végeznie egy tapasztalt oktató által végzett képzést, hogy megtanulja a gyakorlatok helyes végrehajtását és a sérülések elkerülését.

A kalanetika nem csak a fitnesz, hanem az egészséges életmód filozófiája. A Callanetics nemcsak a test formába hozását, hanem a közérzet javítását, az izomfűző erősítését és az általános állóképesség növelését is segíti. Ha karcsú alakra szeretnél szert tenni és javítani szeretnél egészségeden, a callanetics remek választás számodra.