Efektywny fitness: kalanetyka

Callanetics: skuteczna forma fitnessu na szczupłą sylwetkę

Callanetics to jeden z najskuteczniejszych rodzajów fitnessu, który pozwala szybko nabrać formy. Pół godziny statycznych pozycji i ćwiczeń siłowych na tym systemie zastępuje całe 12 godzin aerobiku! W tym artykule wyjaśnimy, czym jest kalanetyka, jak działa i jak należy ją praktykować.

Callanetics został wynaleziony w latach 70-tych przez amerykańską baletnicę Callan Pinkney. Po długiej trasie poczuła ból w plecach i kolanach, a lekarze nalegali na operację. Zamiast tego zaczęła opracowywać zestaw ćwiczeń wzmacniających gorset mięśniowy całego ciała. Tak pojawił się system callanetics.

Callanetics to zestaw 29 ćwiczeń statycznych opartych na asanach jogi. Wszystkie ćwiczenia mają na celu maksymalizację rozwoju mięśni, zarówno rdzeniowych, jak i wewnętrznych. Callanetics to powolna i spokojna gimnastyka, która jednocześnie wiąże się z bardzo intensywnym treningiem wszystkich mięśni ciała.

Po każdym ćwiczeniu następuje obowiązkowe rozciąganie, którego zadaniem jest zapobieganie bólom mięśni i nadmiernemu rozluźnieniu ciała. W callanetics nie występują szarpnięcia, podskoki, ruchy amplitudowe, przyspieszony oddech czy obfite pocenie się. Każde ćwiczenie polega na zamrożeniu w jednej pozycji maksymalnie na 2 minuty. Ćwiczenia oparte na rozciąganiu i statyce angażują najgłębsze i najtrudniej dostępne mięśnie.

Ten rodzaj fitnessu jest bardzo popularny w Europie i nie tylko kobiety, ale także mężczyźni ćwiczą callanetykę. Poza tym wśród miłośników callanetics nie brakuje celebrytów. Na przykład Barbra Streisand twierdzi, że swoją smukłą sylwetkę zawdzięcza callanetyce.

Callanetics pomaga przywrócić metabolizm, zmniejszyć wagę, poprawić postawę i wzmocnić gorset mięśniowy. Ponadto callanetics pomaga w walce z osteochondrozą, bólami kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego.

Callanetykę możesz ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i w domu. Nie wymaga to żadnego specjalnego sprzętu. Ćwiczenia możesz wykonywać nawet bez tenisówek. Ze względu na brak gwałtownych ruchów podczas ćwiczeń praktycznie nie dochodzi do kontuzji. Jednak, jak w przypadku każdego innego sportu, przed rozpoczęciem uprawiania callaneticsu należy skonsultować się z lekarzem i przejść badania lekarskie.

Aby zacząć ćwiczyć callanetykę, nie trzeba posiadać doskonałej kondycji fizycznej. Callanetics jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie wytrenowania, także dla początkujących. Jednak przed rozpoczęciem zajęć należy odbyć szkolenie u doświadczonego instruktora, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i uniknąć kontuzji.

Callanetics to nie tylko fitness, to filozofia zdrowego stylu życia. Callanetics pomaga nie tylko wymodelować sylwetkę, ale także poprawić samopoczucie, wzmocnić gorset mięśniowy i zwiększyć ogólną wytrzymałość. Jeśli chcesz uzyskać szczupłą sylwetkę i poprawić swoje zdrowie, callanetics jest dla Ciebie doskonałym wyborem.