Effektiv kondisjon: callanetics

Callanetics: en effektiv form for fitness for en slank figur

Callanetics er en av de mest effektive treningsformene, som lar deg raskt komme i form. En halvtime med statiske positurer og styrkeøvelser med dette systemet erstatter hele 12 timer med aerobic! I denne artikkelen vil vi forklare hva callanetics er, hvordan det fungerer og hvordan det bør praktiseres.

Callanetics ble oppfunnet på 70-tallet av den amerikanske ballerinaen Callan Pinkney. Etter en lang tur kjente hun smerter i rygg og knær, og legene insisterte på operasjon. I stedet begynte hun å utvikle et sett med øvelser for å styrke det muskulære korsettet i hele kroppen. Slik dukket callanetics-systemet opp.

Callanetics er et sett med 29 statiske øvelser basert på yoga asanas. Alle øvelsene er rettet mot å maksimere utviklingen av muskler, både kjerne og indre. Callanetics er en langsom og rolig gymnastikk, som samtidig innebærer en veldig intens trening av alle kroppens muskler.

Etter hver øvelse er det obligatorisk strekk, hvis rolle er å forhindre muskelsmerter og forhindre overdreven kroppsavlastning. I callanetics er det ingen rykk, hopp, amplitudebevegelser, rask pust eller kraftig svette. Hver øvelse består av å fryse i én stilling i opptil 2 minutter. Øvelser basert på tøying og statikk jobber dypest og vanskeligst å nå til muskler.

Denne typen trening er veldig populær i Europa, og ikke bare kvinner, men også menn praktiserer callanetics. I tillegg er det mange kjendiser blant callanetics-elskere. For eksempel hevder Barbra Streisand at hun skylder sin slanke figur til callanetics.

Callanetics hjelper til med å gjenopprette metabolismen, redusere vekten, forbedre holdningen og styrke muskelkorsettet. I tillegg hjelper callanetics i kampen mot osteokondrose, smerter i cervical og lumbale ryggraden.

Du kan trene callanetics både i treningsstudioet og hjemme. Dette krever ikke noe spesielt utstyr. Du kan gjøre øvelsene selv uten joggesko. På grunn av fraværet av plutselige bevegelser er det praktisk talt ingen skade under trening. Men som med alle andre idretter, før du starter callanetics, må du konsultere en lege og gjennomgå en medisinsk undersøkelse.

For å begynne å praktisere callanetics, trenger du ikke å være i utmerket fysisk form. Callanetics passer for folk på alle treningsnivåer, inkludert nybegynnere. Men før du starter timene må du ta et kurs fra en erfaren instruktør for å lære hvordan du utfører øvelsene riktig og unngår skader.

Callanetics er ikke bare fitness, det er en filosofi om en sunn livsstil. Callanetics hjelper ikke bare å få kroppen i form, men også å forbedre velvære, styrke muskelkorsettet og øke den generelle utholdenheten. Hvis du ønsker å få en slank figur og forbedre helsen din, er callanetics et godt valg for deg.