Effektiv kondition: callanetics

Callanetics: en effektiv form av fitness för en smal figur

Callanetics är en av de mest effektiva typerna av fitness, vilket gör att du snabbt kan komma i form. En halvtimme av statiska poser och styrkeövningar med detta system ersätter hela 12 timmars aerobics! I den här artikeln kommer vi att förklara vad callanetics är, hur det fungerar och hur det ska utövas.

Callanetics uppfanns på 70-talet av den amerikanska ballerinan Callan Pinkney. Efter en lång turné kände hon smärta i ryggen och knäna och läkarna insisterade på operation. Istället började hon utveckla en uppsättning övningar för att stärka den muskulösa korsetten i hela kroppen. Så här såg callanetiksystemet ut.

Callanetics är en uppsättning av 29 statiska övningar baserade på yoga asanas. Alla övningar syftar till att maximera utvecklingen av muskler, både core och inre. Callanetics är en långsam och lugn gymnastik, som samtidigt innebär en mycket intensiv träning av kroppens alla muskler.

Efter varje övning är det obligatorisk stretching, vars roll är att förhindra muskelsmärta och förhindra överdriven kroppslättnad. I callanetics finns inga ryck, hopp, amplitudrörelser, snabb andning eller kraftig svettning. Varje övning består av att frysa i en position i upp till 2 minuter. Övningar baserade på stretching och statik jobbar djupast och svårast att nå musklerna.

Denna typ av fitness är mycket populär i Europa, och inte bara kvinnor utan även män utövar callanetics. Dessutom finns det många kändisar bland callaneticsälskare. Till exempel hävdar Barbra Streisand att hon är skyldig sin smala figur till callanetics.

Callanetics hjälper till att återställa ämnesomsättningen, minska vikten, förbättra hållningen och stärka muskelkorsetten. Dessutom hjälper callanetics i kampen mot osteokondros, smärta i hals- och ländryggen.

Du kan träna callanetics både på gymmet och hemma. Detta kräver ingen speciell utrustning. Du kan göra övningarna även utan sneakers. På grund av frånvaron av plötsliga rörelser är det praktiskt taget ingen skada under träning. Men som med alla andra sporter, innan du börjar med callanetics, måste du konsultera en läkare och genomgå en medicinsk undersökning.

För att börja träna callanetics behöver du inte vara i utmärkt fysisk form. Callanetics är lämplig för personer på alla nivåer av träning, inklusive nybörjare. Innan du börjar klasserna måste du dock gå en utbildning från en erfaren instruktör för att lära dig hur du utför övningarna korrekt och undviker skador.

Callanetics är inte bara fitness, det är en filosofi om en hälsosam livsstil. Callanetics hjälper inte bara att få kroppen i form, utan också att förbättra välbefinnandet, stärka muskelkorsetten och öka den totala uthålligheten. Om du vill få en smal figur och förbättra din hälsa är callanetics ett utmärkt val för dig.