Эффективный фитнес: калланетика

Калланетика: эффективный вид фитнеса для стройной фигуры

Калланетика - один из наиболее эффективных видов фитнеса, который позволяет быстро привести себя в форму. Полчаса статичных поз и силовых упражнений по этой системе заменяют целых 12 часов аэробики! В этой статье мы расскажем, что такое калланетика, как она работает и как ее следует практиковать.

Калланетика была придумана в 70-х годах американской балериной Каллан Пинкней. После длительного турне она почувствовала боль в спине и коленях, и врачи настаивали на операции. Вместо этого она занялась разработкой комплекса упражнений, позволяющих укрепить мышечный корсет всего тела. Так появилась система калланетика.

Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Все упражнения направлены на максимальную проработку мышц как основных, так и внутренних. Калланетика - это медленная и спокойная гимнастика, которая в то же время подразумевает очень интенсивную проработку всех мышц тела.

После каждого упражнения идет обязательная растяжка, роль которой - предотвратить мышечные боли и не допустить излишнюю рельефность тела. В калланетике нет рывков, прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания или обильного потоотделения. Каждое упражнение представляет собой замирание в одной позе до 2 минут. Основанные на растягивании и статике упражнения прорабатывают самые глубоко расположенные и тяжело доступные мышцы.

Этот вид фитнеса очень популярен в Европе, и калланетикой занимаются не только женщины, но и мужчины. Кроме того, среди любителей калланетики есть немало знаменитостей. Например, Барбра Стрейзанд утверждает, что именно калланетике она обязана своей стройной фигурой.

Калланетика помогает восстановить обмен веществ, снизить вес, улучшить осанку и укрепить мышечный корсет. Кроме того, калланетика помогает в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Заниматься калланетикой можно как в спортзале, так и дома. Для этого не нужно никакого специального оборудования. Вы можете выполнять упражнения даже без кроссовок. Из-за отсутствия резких движений травматичность при занятиях практически отсутствует. Однако, как и при любом другом виде спорта, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно пройти медицинский осмотр.

Чтобы начать заниматься калланетикой, не нужно быть в отличной физической форме. Калланетика подходит для людей любого уровня подготовки, в том числе для начинающих. Однако перед началом занятий необходимо пройти курс обучения у опытного инструктора, чтобы научиться правильно выполнять упражнения и избежать травм.

Калланетика - это не просто фитнес, это философия здорового образа жизни. Калланетика помогает не только привести тело в форму, но и улучшить самочувствие, укрепить мышечный корсет и повысить общую выносливость. Если вы хотите получить стройную фигуру и улучшить свое здоровье, калланетика - это отличный выбор для вас.