Kebugaran yang efektif: callanetics

Callanetics: bentuk kebugaran yang efektif untuk bentuk tubuh langsing

Callanetics adalah salah satu jenis kebugaran paling efektif yang memungkinkan Anda menjadi bugar dengan cepat. Setengah jam pose statis dan latihan kekuatan menggunakan sistem ini menggantikan 12 jam aerobik! Pada artikel ini kami akan menjelaskan apa itu callanetics, cara kerjanya, dan cara mempraktikkannya.

Callanetics ditemukan pada tahun 70an oleh balerina Amerika Callan Pinkney. Setelah perjalanan panjang, dia merasakan sakit di punggung dan lututnya, dan dokter bersikeras untuk melakukan operasi. Sebaliknya, dia mulai mengembangkan serangkaian latihan untuk memperkuat korset otot seluruh tubuh. Ini adalah bagaimana sistem callanetics muncul.

Callanetics adalah serangkaian 29 latihan statis berdasarkan asana yoga. Semua latihan ditujukan untuk memaksimalkan perkembangan otot, baik inti maupun internal. Callanetics adalah senam lambat dan tenang, yang sekaligus melibatkan latihan yang sangat intens pada seluruh otot tubuh.

Peregangan wajib dilakukan setelah setiap latihan, yang berperan untuk mencegah nyeri otot dan mencegah kelegaan tubuh yang berlebihan. Dalam callanetics tidak ada sentakan, lompatan, gerakan amplitudo, pernapasan cepat atau keringat berlebih. Setiap latihan terdiri dari pembekuan dalam satu posisi hingga 2 menit. Latihan berdasarkan peregangan dan statika melatih otot yang paling dalam dan paling sulit dijangkau.

Jenis kebugaran ini sangat populer di Eropa, dan tidak hanya wanita, tetapi juga pria yang mempraktikkan callanetics. Selain itu, banyak juga selebritis di kalangan pecinta callanetics. Misalnya, Barbra Streisand mengklaim bahwa dia berhutang budi pada callanetics.

Callanetics membantu memulihkan metabolisme, menurunkan berat badan, memperbaiki postur tubuh dan memperkuat korset otot. Selain itu, callanetics membantu melawan osteochondrosis, nyeri pada tulang belakang leher dan pinggang.

Anda dapat berlatih callanetics baik di gym maupun di rumah. Ini tidak memerlukan peralatan khusus. Anda dapat melakukan latihan bahkan tanpa sepatu kets. Karena tidak adanya gerakan tiba-tiba, praktis tidak ada cedera saat berolahraga. Namun, seperti halnya olahraga lainnya, sebelum memulai callanetics, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan kesehatan.

Untuk mulai berlatih callanetics, Anda tidak perlu berada dalam kondisi fisik yang prima. Callanetics cocok untuk orang-orang dari semua tingkat pelatihan, termasuk pemula. Namun, sebelum memulai kelas, Anda harus mengikuti kursus pelatihan dari instruktur berpengalaman untuk mempelajari cara melakukan latihan dengan benar dan menghindari cedera.

Callanetics bukan sekedar kebugaran, ini adalah filosofi gaya hidup sehat. Callanetics membantu tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan, memperkuat korset otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh langsing dan meningkatkan kesehatan Anda, callanetics adalah pilihan yang tepat untuk Anda.