Effectieve fitness: callanetica

Callanetics: een effectieve vorm van fitness voor een slank figuur

Callanetics is een van de meest effectieve vormen van fitness, waarmee u snel in vorm kunt komen. Een half uur statische houdingen en krachtoefeningen met dit systeem vervangt een hele 12 uur aerobics! In dit artikel leggen we uit wat callanetica is, hoe het werkt en hoe het moet worden beoefend.

Callanetics werd in de jaren 70 uitgevonden door de Amerikaanse ballerina Callan Pinkney. Na een lange rondleiding voelde ze pijn in haar rug en knieën, en de artsen drongen aan op een operatie. In plaats daarvan begon ze een reeks oefeningen te ontwikkelen om het gespierde korset van het hele lichaam te versterken. Dit is hoe het callanetica-systeem verscheen.

Callanetics is een set van 29 statische oefeningen gebaseerd op yoga-asana's. Alle oefeningen zijn gericht op het maximaliseren van de ontwikkeling van spieren, zowel core als internal. Callanetics is een langzame en rustige gymnastiek, die tegelijkertijd een zeer intensieve training van alle spieren van het lichaam impliceert.

Na elke oefening is er verplicht stretchen, waarvan de rol is om spierpijn te voorkomen en overmatige lichaamsontlasting te voorkomen. Bij callanetica zijn er geen schokken, sprongen, amplitudebewegingen, snelle ademhaling of overvloedig zweten. Elke oefening bestaat uit het gedurende maximaal 2 minuten bevriezen in één positie. Oefeningen gebaseerd op stretching en statica trainen de diepste en moeilijkst bereikbare spieren.

Dit type fitness is erg populair in Europa, en niet alleen vrouwen, maar ook mannen beoefenen callanetica. Daarnaast zijn er veel beroemdheden onder liefhebbers van callanetica. Barbra Streisand beweert bijvoorbeeld dat ze haar slanke figuur te danken heeft aan callanetica.

Callanetica helpt de stofwisseling te herstellen, het gewicht te verminderen, de houding te verbeteren en het spierkorset te versterken. Bovendien helpt callanetica bij de strijd tegen osteochondrose, pijn in de cervicale en lumbale wervelkolom.

Je kunt callanetica zowel in de sportschool als thuis beoefenen. Hiervoor is geen speciale apparatuur vereist. Je kunt de oefeningen ook zonder sneakers doen. Door het ontbreken van plotselinge bewegingen ontstaat er vrijwel geen blessure tijdens het sporten. Voordat u met callanetica begint, moet u echter, net als bij elke andere sport, een arts raadplegen en een medisch onderzoek ondergaan.

Om callanetica te gaan beoefenen, hoeft u niet over een uitstekende fysieke conditie te beschikken. Callanetics is geschikt voor mensen van elk trainingsniveau, inclusief beginners. Voordat u met de lessen begint, moet u echter een training volgen van een ervaren instructeur om te leren hoe u de oefeningen correct kunt uitvoeren en blessures kunt voorkomen.

Callanetics is niet alleen fitness, het is een filosofie van een gezonde levensstijl. Callanetica helpt niet alleen om het lichaam in vorm te krijgen, maar ook om het welzijn te verbeteren, het spierkorset te versterken en het algehele uithoudingsvermogen te vergroten. Als u een slank figuur wilt krijgen en uw gezondheid wilt verbeteren, is callanetics een goede keuze voor u.