Fitness efectivo: callanetics

Callanetics: una forma eficaz de fitness para una figura esbelta

Callanetics es uno de los tipos de fitness más eficaces, que le permite ponerse en forma rápidamente. ¡Media hora de posturas estáticas y ejercicios de fuerza usando este sistema reemplaza 12 horas completas de aeróbicos! En este artículo te explicaremos qué es la callanetics, cómo funciona y cómo se debe practicar.

Callanetics fue inventada en los años 70 por la bailarina estadounidense Callan Pinkney. Después de una larga gira, sintió dolores en la espalda y las rodillas y los médicos insistieron en operarla. En cambio, comenzó a desarrollar una serie de ejercicios para fortalecer el corsé muscular de todo el cuerpo. Así apareció el sistema callanetics.

Callanetics es un conjunto de 29 ejercicios estáticos basados ​​en asanas de yoga. Todos los ejercicios tienen como objetivo maximizar el desarrollo de los músculos, tanto centrales como internos. Callanetics es una gimnasia lenta y tranquila, que al mismo tiempo implica un entrenamiento muy intenso de todos los músculos del cuerpo.

Después de cada ejercicio se realizan estiramientos obligatorios, cuya función es prevenir el dolor muscular y evitar un alivio excesivo del cuerpo. En callanetics no hay sacudidas, saltos, movimientos de amplitud, respiración rápida ni sudoración profusa. Cada ejercicio consiste en congelarse en una posición por hasta 2 minutos. Los ejercicios basados ​​en estiramientos y estática trabajan los músculos más profundos y difíciles de alcanzar.

Este tipo de fitness es muy popular en Europa, y no sólo las mujeres, sino también los hombres practican callanetics. Además, entre los amantes de la callanetica hay muchas celebridades. Por ejemplo, Barbra Streisand afirma que le debe su esbelta figura a la callanetica.

Callanetics ayuda a restaurar el metabolismo, reducir el peso, mejorar la postura y fortalecer el corsé muscular. Además, la callanetics ayuda en la lucha contra la osteocondrosis, el dolor en la columna cervical y lumbar.

Puedes practicar callanetics tanto en el gimnasio como en casa. Esto no requiere ningún equipo especial. Puedes hacer los ejercicios incluso sin zapatillas. Debido a la ausencia de movimientos bruscos, prácticamente no se producen lesiones durante el ejercicio. Sin embargo, como ocurre con cualquier otro deporte, antes de iniciarse en la callanetics es necesario consultar a un médico y someterse a un reconocimiento médico.

Para empezar a practicar callanetics no es necesario estar en excelente forma física. Callanetics es adecuado para personas de cualquier nivel de formación, incluidos principiantes. Sin embargo, antes de comenzar las clases, es necesario realizar un curso de formación con un instructor experimentado para aprender a realizar los ejercicios correctamente y evitar lesiones.

Callanetics no es sólo fitness, es una filosofía de un estilo de vida saludable. Callanetics ayuda no sólo a poner el cuerpo en forma, sino también a mejorar el bienestar, fortalecer el corsé muscular y aumentar la resistencia general. Si quieres conseguir una figura esbelta y mejorar tu salud, callanetics es una gran opción para ti.