Αποτελεσματική φυσική κατάσταση: καλλανητική

Callanetics: μια αποτελεσματική μορφή φυσικής κατάστασης για μια λεπτή σιλουέτα

Το Callanetics είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τύπους φυσικής κατάστασης, που σας επιτρέπει να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα. Μισή ώρα στατικών στάσεων και ασκήσεων δύναμης χρησιμοποιώντας αυτό το σύστημα αντικαθιστά 12 ολόκληρες ώρες αερόμπικ! Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε τι είναι το callanetics, πώς λειτουργεί και πώς πρέπει να εξασκείται.

Το Callanetics επινοήθηκε τη δεκαετία του '70 από την Αμερικανίδα μπαλαρίνα Callan Pinkney. Μετά από μια μακρά περιοδεία, ένιωσε πόνο στην πλάτη και στα γόνατά της και οι γιατροί επέμειναν σε χειρουργική επέμβαση. Αντίθετα, άρχισε να αναπτύσσει ένα σύνολο ασκήσεων για την ενίσχυση του μυϊκού κορσέ όλου του σώματος. Έτσι εμφανίστηκε το σύστημα καλλανητικών.

Το Callanetics είναι ένα σύνολο 29 στατικών ασκήσεων που βασίζονται σε ασάνες γιόγκα. Όλες οι ασκήσεις στοχεύουν στη μεγιστοποίηση της ανάπτυξης των μυών, τόσο του πυρήνα όσο και του εσωτερικού. Η Callanetics είναι μια αργή και ήρεμη γυμναστική, η οποία συνεπάγεται ταυτόχρονα μια πολύ έντονη προπόνηση όλων των μυών του σώματος.

Μετά από κάθε άσκηση υπάρχουν υποχρεωτικές διατάσεις, ο ρόλος της οποίας είναι να αποτρέψει τον μυϊκό πόνο και να αποτρέψει την υπερβολική ανακούφιση του σώματος. Στην καλλανητική δεν υπάρχουν τραντάγματα, άλματα, κινήσεις πλάτους, γρήγορη αναπνοή ή άφθονη εφίδρωση. Κάθε άσκηση αποτελείται από κατάψυξη σε μία θέση για έως και 2 λεπτά. Οι ασκήσεις που βασίζονται σε διατάσεις και στατικές δουλεύουν τους βαθύτερους και πιο δύσκολους μύες.

Αυτό το είδος γυμναστικής είναι πολύ δημοφιλές στην Ευρώπη, και όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες εξασκούν την καλλανητική. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές διασημότητες ανάμεσα στους λάτρεις της καλλανητικής. Για παράδειγμα, η Barbra Streisand ισχυρίζεται ότι οφείλει τη λεπτή της σιλουέτα στην καλλανητική.

Το Callanetics βοηθά στην αποκατάσταση του μεταβολισμού, στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ. Επιπλέον, το callanetics βοηθά στην καταπολέμηση της οστεοχονδρωσίας, του πόνου στην αυχενική και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Μπορείτε να εξασκηθείτε στο callanetics τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι. Αυτό δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις ακόμα και χωρίς αθλητικά παπούτσια. Λόγω της απουσίας απότομων κινήσεων, πρακτικά δεν υπάρχει τραυματισμός κατά την άσκηση. Ωστόσο, όπως και με κάθε άλλο άθλημα, πριν ξεκινήσετε την καλλανητική, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση.

Για να ξεκινήσετε την εξάσκηση της καλλανητικής, δεν χρειάζεται να είστε σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Το Callanetics είναι κατάλληλο για άτομα οποιουδήποτε επιπέδου εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων των αρχαρίων. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης από έναν έμπειρο εκπαιδευτή για να μάθετε πώς να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις και να αποφύγετε τραυματισμούς.

Το Callanetics δεν είναι μόνο fitness, είναι μια φιλοσοφία ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Το Callanetics βοηθά όχι μόνο να πάρει το σώμα σε φόρμα, αλλά και να βελτιώσει την ευεξία, να ενισχύσει τον μυϊκό κορσέ και να αυξήσει τη συνολική αντοχή. Εάν θέλετε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα και να βελτιώσετε την υγεία σας, τα callanetics είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.