Como manter adequadamente seu peso

Quando atingimos o peso ideal, é importante compreender que mantê-lo é tão importante quanto perder peso. Neste artigo veremos 6 regras básicas que ajudarão você a se manter saudável e magro.

1. Levante cedo

Pessoas saudáveis ​​devem ter um horário normal de sono. Vá para a cama cedo e acorde mais cedo do que o habitual - assim você se sentirá com energia e frescor, mais ativo e produtivo. Acordar cedo também permite que você passe mais tempo se exercitando e preparando refeições saudáveis.

2. Fazer exercícios matinais

Uma série de exercícios de 10 a 15 minutos antes ou depois do café da manhã melhorará seu metabolismo e sua condição física. Além disso, os exercícios matinais ajudam você a começar o dia com um pensamento mais claro e positivo, o que por sua vez promove uma alimentação adequada e atividade física adicional durante o dia.

3. Seja otimista

Pessoas saudáveis ​​têm uma visão extremamente positiva da vida. Os cientistas há muito provaram que pensamentos e perspectivas positivas sobre a vida protegem o corpo de doenças e enfermidades. O otimismo torna mais fácil lidar com o estresse e manter a calma, o que, por sua vez, ajuda a combater lanches desnecessários e a manter um estilo de vida saudável.

4. Nutrição vitamínica

Adicione vegetais à sua dieta, principalmente verdes, que fornecerão ao seu corpo um complexo de vitaminas saudáveis, fortalecerão o sistema imunológico e saciarão o apetite. Os vegetais verdes também contêm fibras vegetais, que ajudam a digerir melhor os alimentos e melhoram o metabolismo.

5. Informações alimentares

É importante não apenas monitorar o número de porções e calorias que você ingere, mas também entender o que você está comendo. Por isso, além de contar calorias, preste a devida atenção na escolha de alimentos que sejam realmente bons para o seu corpo. Evite alimentos fritos e gordurosos, substitua-os por pratos mais saudáveis ​​e leves, como legumes e frutas frescas, alimentos proteicos, iogurtes naturais, etc.

6. Controle seus pensamentos

Tendo vencido a luta contra os quilos, você agora controla seus pensamentos, e não o contrário. Você aprendeu a controlar o apetite e, além disso, em vez de constantes restrições estritas e contagem de calorias, você tem outros objetivos e interesses. Não se limite apenas ao trabalho e à casa - certifique-se de criar uma atividade interessante para você, estabeleça metas para você. Isso servirá como uma distração se o estresse ou o tédio fizerem com que você pegue a geladeira novamente. Gerenciar seus pensamentos também o ajudará a manter um equilíbrio entre trabalho, descanso e exercício.

Concluindo, manter um peso saudável não envolve apenas comer bem e fazer exercícios, mas também ter uma boa rotina diária, uma visão otimista da vida e administrar seus pensamentos. Seguindo essas regras, você pode manter seu peso de maneira fácil e eficaz e permanecer saudável e magro por muitos anos.