Jak si správně udržet váhu

Když dosáhneme své cílové hmotnosti, je důležité pochopit, že její udržení je stejně důležité jako hubnutí. V tomto článku se podíváme na 6 základních pravidel, která vám pomohou zůstat zdraví a štíhlí.

1. Vstát brzy

Zdraví lidé by měli mít normální spánkový režim. Choďte spát brzy a vstávejte dříve než obvykle – tímto způsobem se budete cítit energičtí a svěží, aktivnější a produktivnější. Časné vstávání vám také umožňuje trávit více času cvičením a přípravou zdravých jídel.

2. Dělejte ranní cvičení

Sada cvičení 10-15 minut před nebo po snídani zlepší váš metabolismus a vaši fyzickou kondici. Ranní cvičení vám navíc pomůže začít den s jasnější a pozitivnější myšlenkou, což zase podporuje správnou výživu a další fyzickou aktivitu během dne.

3. Buď optimistický

Zdraví lidé mají extrémně pozitivní pohled na život. Vědci již dávno prokázali, že pozitivní myšlenky a pohledy na život chrání tělo před nemocemi a nemocemi. Optimismus usnadňuje vyrovnat se se stresem a zůstat v klidu, což vám zase pomáhá bojovat se zbytečným mlsáním a udržovat zdravý životní styl.

4. Vitamínová výživa

Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, převážně zelenou, která vašemu tělu dodá komplex zdravých vitamínů, posílí imunitní systém a zažene chuť k jídlu. Zelená zelenina obsahuje také rostlinnou vlákninu, která pomáhá lépe trávit potravu a zlepšuje metabolismus.

5. Informace o jídle

Je důležité nejen sledovat počet porcí a kalorií, které jíte, ale také rozumět tomu, co jíte. Věnujte proto kromě počítání kalorií náležitou pozornost i výběru potravin, které vašemu tělu skutečně prospívají. Vyhněte se smaženým a tučným jídlům, nahraďte je zdravějšími a lehčími pokrmy, jako je čerstvá zelenina a ovoce, proteinová jídla, přírodní jogurty atd.

6. Ovládejte své myšlenky

Po vítězství v boji s kilogramy nyní ovládáte své myšlenky a ne naopak. Naučili jste se ovládat chuť k jídlu a navíc místo neustálého přísného omezování a počítání kalorií máte jiné cíle a zájmy. Neomezujte se jen na práci a domov – nezapomeňte si vymyslet zajímavou aktivitu pro sebe, stanovte si cíle. To poslouží jako rozptýlení, pokud vás stres nebo nuda přinutí znovu sáhnout po lednici. Řízení svých myšlenek vám také pomůže udržet rovnováhu mezi prací, odpočinkem a cvičením.

Závěrem lze říci, že udržení zdravé hmotnosti není jen o správném stravování a cvičení, ale také o správném denním režimu, optimistickém pohledu na život a o řízení svých myšlenek. Dodržováním těchto pravidel si můžete snadno a efektivně udržet váhu a zůstat zdraví a štíhlí po mnoho let.