Hoe u uw gewicht op de juiste manier kunt behouden

Wanneer we ons streefgewicht bereiken, is het belangrijk om te begrijpen dat het behouden ervan net zo belangrijk is als afvallen. In dit artikel bekijken we 6 basisregels die je helpen gezond en slank te blijven.

1. Vroeg opstaan

Gezonde mensen moeten een normaal slaapschema hebben. Ga vroeg naar bed en word eerder wakker dan normaal - op deze manier voelt u zich energiek en fris, actiever en productiever. Door vroeg op te staan, kunt u ook meer tijd besteden aan sporten en het bereiden van gezonde maaltijden.

2. Doe ochtend oefeningen

Een reeks oefeningen gedurende 10-15 minuten voor of na het ontbijt verbetert uw stofwisseling en uw fysieke conditie. Bovendien helpt ochtendoefening u de dag te beginnen met een duidelijkere en positievere gedachte, wat op zijn beurt goede voeding en extra fysieke activiteit gedurende de dag bevordert.

3. Optimistisch zijn

Gezonde mensen hebben een uiterst positieve kijk op het leven. Wetenschappers hebben al lang bewezen dat positieve gedachten en kijk op het leven het lichaam beschermen tegen ziekten en kwalen. Optimisme maakt het gemakkelijker om met stress om te gaan en kalm te blijven, wat je op zijn beurt helpt onnodig tussendoortjes te bestrijden en een gezonde levensstijl te behouden.

4. Vitamine voeding

Voeg groenten toe aan uw dieet, meestal groen, die uw lichaam voorzien van een complex van gezonde vitamines, uw immuunsysteem versterken en uw eetlust stillen. Groene groenten bevatten ook plantaardige vezels, die helpen het voedsel beter te verteren en de stofwisseling te verbeteren.

5. Voedselinformatie

Het is belangrijk om niet alleen het aantal porties en calorieën dat u eet in de gaten te houden, maar ook om te begrijpen wat u eet. Besteed daarom, naast het tellen van calorieën, de nodige aandacht aan het kiezen van voedingsmiddelen die echt goed zijn voor uw lichaam. Vermijd gefrituurd en vet voedsel, vervang ze door gezondere en lichtere gerechten zoals verse groenten en fruit, eiwitrijk voedsel, natuurlijke yoghurt, enz.

6. Beheers je gedachten

Nadat je de strijd tegen de kilo’s hebt gewonnen, heb je nu controle over je gedachten, en niet andersom. Je hebt geleerd je eetlust onder controle te houden, en bovendien heb je, in plaats van constante strikte beperkingen en het tellen van calorieën, andere doelen en interesses. Beperk jezelf niet tot alleen werk en thuis - zorg ervoor dat je een interessante activiteit voor jezelf bedenkt, stel doelen voor jezelf. Dit zal als afleiding dienen als u door stress of verveling weer naar de koelkast grijpt. Het beheersen van uw gedachten zal u ook helpen een evenwicht te bewaren tussen werk, rust en lichaamsbeweging.

Kortom, het behouden van een gezond gewicht gaat niet alleen over gezond eten en voldoende bewegen, maar ook over een goede dagelijkse routine, een optimistische kijk op het leven en het beheersen van uw gedachten. Door deze regels te volgen, kunt u gemakkelijk en effectief uw gewicht behouden en vele jaren gezond en slank blijven.