So halten Sie Ihr Gewicht richtig

Wenn wir unser Zielgewicht erreichen, ist es wichtig zu verstehen, dass es genauso wichtig ist, dieses zu halten, wie Gewicht zu verlieren. In diesem Artikel gehen wir auf 6 Grundregeln ein, die Ihnen helfen, gesund und schlank zu bleiben.

1. Früh aufstehen

Gesunde Menschen sollten einen normalen Schlafrhythmus haben. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früher auf als sonst – so fühlen Sie sich energiegeladen und frisch, aktiver und produktiver. Wenn Sie früh aufstehen, haben Sie auch mehr Zeit für Sport und die Zubereitung gesunder Mahlzeiten.

2. Mach Morgengymnastik

Eine Reihe von Übungen für 10-15 Minuten vor oder nach dem Frühstück verbessern Ihren Stoffwechsel und Ihre körperliche Verfassung. Darüber hinaus hilft Ihnen Morgengymnastik, den Tag mit einem klareren und positiveren Gedanken zu beginnen, was wiederum die richtige Ernährung und zusätzliche körperliche Aktivität während des Tages fördert.

3. Optimistisch sein

Gesunde Menschen haben eine äußerst positive Lebenseinstellung. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass positive Gedanken und Lebenseinstellungen den Körper vor Krankheiten und Leiden schützen. Optimismus macht es einfacher, mit Stress umzugehen und ruhig zu bleiben, was wiederum dazu beiträgt, unnötiges Naschen zu bekämpfen und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

4. Vitaminernährung

Fügen Sie Ihrer Ernährung Gemüse hinzu, meist grünes Gemüse, das Ihren Körper mit einem Komplex gesunder Vitamine versorgt, Ihr Immunsystem stärkt und Ihren Appetit stillt. Grünes Gemüse enthält außerdem Pflanzenfasern, die zur besseren Verdauung der Nahrung und zur Verbesserung des Stoffwechsels beitragen.

5. Informationen zu Lebensmitteln

Es ist wichtig, nicht nur die Anzahl der Portionen und Kalorien zu überwachen, die Sie zu sich nehmen, sondern auch zu verstehen, was Sie essen. Achten Sie daher neben dem Kalorienzählen auch darauf, Lebensmittel auszuwählen, die Ihrem Körper wirklich gut tun. Vermeiden Sie frittierte und fetthaltige Lebensmittel und ersetzen Sie diese durch gesündere und leichtere Gerichte wie frisches Gemüse und Obst, proteinhaltige Lebensmittel, Naturjoghurt usw.

6. Kontrolliere deine Gedanken

Nachdem Sie den Kampf gegen die Kilogramm gewonnen haben, kontrollieren Sie nun Ihre Gedanken und nicht umgekehrt. Sie haben gelernt, Ihren Appetit zu kontrollieren, und außerdem haben Sie statt ständiger strenger Einschränkungen und Kalorienzählen andere Ziele und Interessen. Beschränken Sie sich nicht nur auf die Arbeit und das Zuhause – überlegen Sie sich eine interessante Aktivität für sich selbst und setzen Sie sich Ziele. Dies dient als Ablenkung, wenn Stress oder Langeweile dazu führen, dass Sie erneut zum Kühlschrank greifen. Das Verwalten Ihrer Gedanken wird Ihnen auch dabei helfen, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Ruhe und Bewegung aufrechtzuerhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts nicht nur um die richtige Ernährung und Bewegung geht, sondern auch um einen guten Tagesablauf, eine optimistische Lebenseinstellung und die Kontrolle der Gedanken. Wenn Sie diese Regeln befolgen, können Sie Ihr Gewicht einfach und effektiv halten und über viele Jahre hinweg gesund und schlank bleiben.