20 yaşından mükəmməl bədənə necə sahib olmaq olar? Bu sual həyatları boyu fiziki hazırlığını qorumaq istəyən bir çox gəncin ağzındadır. Bu məsələdə 46 yaşında hələ də heyrətamiz görünən supermodel Sindi Kroufordun məsləhətinə diqqət yetirə bilərik.
Sindi Kroufordun uğurunun sirri gündəlik idman və düzgün qidalanmadır. O, sağlam həyat tərzinə bədən hələ elastik və stressə hazır olan gənc yaşda başlamalıdır. Məhz bu yaşda uzun illər ideal fiqurunuzu saxlamaq üçün vərdişlərinizi formalaşdırmağa başlamalısınız.
Fitnes klubunda məşğələlər, evdə məşqlər və ya açıq havada məşq etmək həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevrilməlidir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, uğur qazanmaq üçün təkcə məşqə başlamaq lazım deyil, həm də fiziki fəaliyyət səviyyənizi daim artırmaq lazımdır. Özünüz üçün uyğun olanı tapmaq üçün sınaqdan və yeni idman növlərini sınamaqdan qorxmayın.
Bununla belə, pəhrizinizi izləmək eyni dərəcədə vacibdir. Sindi Krouford qeyd edir ki, düzgün qidalanma pəhriz deyil, həyat tərzidir. Böyük miqdarda şirniyyat, yağlı və qızardılmış qidalar yemək, həmçinin spirt və siqaret kimi pis vərdişlərdən imtina etmək lazımdır. Bunun əvəzinə təzə meyvə və tərəvəz, protein qidaları və sağlam yağların qəbulunu artırmalısınız.
Təlim və düzgün bəslənmə ilə yanaşı, istirahət haqqında da unutmayın. Yuxunun olmaması və həddindən artıq yorğunluq fitnessinizə və ümumi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Buna görə gücü bərpa etmək və yeni nailiyyətlərə hazırlaşmaq üçün yatmaq və istirahət etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmaq lazımdır.
Nəticədə, Sindi Kroufordun məsləhətinə əməl edərək, gənc yaşda ideal bədən yarada və onu uzun illər qoruya bilərsiniz. Əsas odur ki, gec-tez gecikmədən indi başlayın, sağlamlığınıza və fiziki hazırlığınıza kifayət qədər diqqət yetirin.
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 