Pauerliftinqdə idman qidasının faydası varmı?

Niyə idman qidası almalısınız? Çoxları deyəcək ki, onsuz da edə bilərsiniz! Düzdü, insan kompütersiz də, maşınsız da, mobil telefonsuz da yaşaya bilər, amma bütün bunlar olmasa, onun işinin effektivliyi, keyfiyyəti və sürəti necə olacaq? İdman qidası ilə də eynidir: onsuz da mümkündür, ancaq real əhəmiyyətli, nəzərəçarpacaq uğurları və hətta qısa müddət ərzində dərhal unuda bilərsiniz...

1. Artan güc və davamlılıq!
2. Düzgün çəki qazanmaq.
3. Xüsusilə qaldırıcılar üçün əlavələr.
4. Yaralanmaların qarşısının alınması.
5. Nəticə və epiloq.

Bir qaldırıcının idman qidasına ehtiyacı varmı?

İndi sualın ikinci tərəfinə baxaq: idman qidası idmançıya konkret olaraq pauerliftinqdə necə fayda verəcək? Şübhəsiz ki, bodibilderin idman qidasına ehtiyacı var - bu bir həqiqətdir! Ancaq bəlkə qaldırıcıya ümumiyyətlə ehtiyac yoxdur? Axı qaldırıcının tamamilə fərqli vəzifələri var: böyük və gözəl heykəltəraş əzələlərə ümumiyyətlə ehtiyac yoxdur, onları nümayiş etdirmir... Axı ona yalnız üç təsnifat məşqini bu qədər səmərəli yerinə yetirmək üçün güc lazımdır. mümkün qədər...

Artan güc və davamlılıq!

Bununla birlikdə, pauerlifter üçün idman qidasının əhəmiyyəti bodibilderlə eynidir, yeganə fərq, istədiyiniz nəticəyə diqqət yetirməkdir - əzələ gücünün və sümük gücünün və həddindən artıq çəkiləri qaldırmaq üçün bağ aparatının məqsədyönlü inkişafı. !

Düzgün çəki qazanmaq.

Həmçinin, pauerlifter üçün əsas qaydalardan biri onun yarışdığı çəki kateqoriyasıdır və bununla da əlavə əzələ kütləsi qazanmaq məqsədi gəlir. Yəni, pauerliftinqdə əsas şey güc göstəricilərində hər cür yaxşılaşma və məşqdən sonra sürətli bərpa, habelə onlar zamanı enerjinin artırılmasıdır.

Hər bir idmançı başa düşməlidir ki, bu və ya digər "tikinti" materialının çatışmazlığı onu daha yavaş böyümə və mümkün zədə ilə təhdid edir. Bunun qarşısını almaq üçün zülallar, müxtəlif geynerlər və saf karbohidratlar qəbul etməlisiniz. Həm qaldırmada, həm də bodibildinqdə, düzgün pəhriz olmadan, məşq heç bir məna kəsb etmir, ancaq təbii qida sayəsində lazımi protein ehtiyatlarını doldurmaq mümkün deyil, bunun üçün protein kokteyllərinə ehtiyacımız var. Onların köməyi ilə orqanizmin tələb etdiyi zülal qəbulunu hər kiloqram çəkiyə görə 3 qrama çatdırmaq mümkündür. Həmçinin, mövsümlərarası fasilədə pauerlifter güc artımını təmin etmək üçün kreatin, tribulus ekstraktı, müxtəlif vitamin və mineral komplekslər və digər əlavələr və farmakoloji vasitələrdən istifadə edə bilər...

Yaralanmaların qarşısının alınması.

Bir qaldırıcı üçün ən vacib vəzifələrdən biri də zədələrin qarşısının alınmasıdır, yəni güclü və sağlam oynaqların, bağların və sümüklərin qorunmasıdır. Çünki həddindən artıq, qadağanedici ağırlıqları qaldırarkən, bu məqam, şübhəsiz ki, böyük əhəmiyyət kəsb edir...

Kimin daha çox yükə məruz qaldığı barədə uzun və sərt mübahisə etmək olar, qaldırıcı və ya inşaatçı, çünki bir halda yük kiçik təkrarlar üçün çox böyükdür, ikincisində isə çoxlu sayda təkrarlar var və nəticədə: sürətli aşınma və bundan. Amma sonda hamımız belə bir nəticəyə gəlirik ki, dəmir idmanında kalsium, xondroitin, qlükozamin və kollagendən istifadə etmək lazımdır. Bu əlavələr indi hər bir idmançının pəhrizində mütləqdir!

Yuxarıda göstərilənlərin hamısından belə nəticəyə gəlirik ki, idman qidası mütləq pauerliftinqdə üstünlüklərə malikdir. Və yalnız bir fayda deyil, təcili ehtiyac! Heç bir müasir peşəkar qaldırıcı heç bir şəkildə yemək masasından adi pəhriz ilə məhdudlaşmır. Təəssüf ki, bu təcrübə çoxdan keçmişə çevrilib...

İdman qidalanmasının əhəmiyyəti haqqında biliklərdən istifadə edərək, siz çox qısa müddətdə effektiv və maneəsiz məşqlərinizdən maksimum fayda əldə edə bilərsiniz, bunu sizə bütün qəlbimizlə arzulayırıq!

Mündəricat:

1. Lift operatoru üçün
2. Güc və davamlılıq
3. Kökəlmək
4. Nə götürməli?
5. Yaralanmaların qarşısının alınması.
6. Epiloq.