Apakah ada manfaat nutrisi olahraga dalam powerlifting?

Mengapa mengonsumsi nutrisi olahraga? Banyak yang akan mengatakan bahwa Anda bisa melakukannya tanpanya! Benar sekali, seseorang bisa hidup tanpa komputer, tanpa mobil, dan tanpa ponsel, namun tanpa semua itu, bagaimana efektivitas, kualitas dan kecepatan kerjanya? Sama halnya dengan nutrisi olahraga: tanpa nutrisi itu mungkin, tetapi Anda dapat segera melupakan kesuksesan yang sangat signifikan dan nyata, dan bahkan dalam waktu singkat...

1. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan!
2. Mendapatkan berat badan yang tepat.
3. Suplemen khusus untuk lifter.
4. Pencegahan cedera.
5. Kesimpulan dan epilog.

Apakah seorang pengangkat membutuhkan nutrisi olahraga?

Sekarang mari kita lihat sisi kedua dari pertanyaan: apa manfaat nutrisi olahraga bagi seorang atlet khususnya dalam angkat beban? Tidak diragukan lagi, seorang binaragawan membutuhkan nutrisi olahraga - itu faktanya! Tapi mungkin pengangkatnya tidak membutuhkannya sama sekali? Pengangkat memiliki tugas yang sangat berbeda: dia tidak membutuhkan otot yang besar dan indah, menonjol sama sekali, dia tidak memamerkannya... Lagi pula, yang sebenarnya dia butuhkan hanyalah kekuatan untuk melakukan tiga latihan kualifikasi seefisien mungkin. ..

Meningkatkan kekuatan dan daya tahan!

Namun, pada intinya, pentingnya nutrisi olahraga bagi seorang powerlifter sama dengan bagi binaragawan, satu-satunya perbedaan adalah fokus pada hasil yang diinginkan - pengembangan kekuatan otot dan kekuatan tulang yang ditargetkan serta peralatan ligamen untuk mengangkat beban ekstrim. !

Mendapatkan berat badan yang tepat.

Selain itu, bagi seorang powerlifter, salah satu pedoman utamanya adalah kategori beban yang ia ikuti, dan dengan itu muncullah tujuan untuk mendapatkan massa otot tambahan. Artinya, hal utama dalam powerlifting adalah setiap kemungkinan peningkatan indikator kekuatan dan pemulihan yang cepat setelah latihan, serta peningkatan energi selama latihan tersebut.

Setiap atlet harus memahami bahwa kekurangan satu atau beberapa bahan “bangunan” mengancamnya dengan pertumbuhan yang lebih lambat dan kemungkinan cedera. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mengonsumsi protein, berbagai gainer, dan karbohidrat murni. Baik dalam angkat beban maupun binaraga, tanpa diet yang tepat, pelatihan tidak masuk akal sama sekali, tetapi hanya berkat makanan alami tidak mungkin untuk mengisi kembali cadangan protein yang diperlukan, untuk ini kita memerlukan protein shake. Dengan bantuan mereka, dimungkinkan untuk meningkatkan asupan protein yang dibutuhkan tubuh hingga 3 gram per kilogram berat badan. Selain itu, di luar musim, seorang powerlifter dapat menggunakan kreatin, ekstrak tribulus, berbagai vitamin dan mineral kompleks serta bahan tambahan dan agen farmakologis lainnya untuk memastikan pertumbuhan kekuatan...

Pencegahan cedera.

Dan salah satu tugas terpenting seorang lifter adalah pencegahan cedera, yaitu menjaga kekuatan dan kesehatan sendi, ligamen, dan tulang. Karena saat mengangkat beban yang ekstrim dan sangat berat, momen ini tentunya sangat penting...

Seseorang dapat berdebat panjang lebar tentang siapa yang terkena beban lebih banyak, pengangkat atau pembangun, karena dalam satu kasus bebannya sangat besar untuk pengulangan yang kecil, dan dalam kasus kedua terdapat banyak pengulangan dan, sebagai hasilnya, keausan yang cepat karena ini. Namun pada akhirnya, kita semua sampai pada kesimpulan bahwa kalsium, kondroitin, glukosamin, dan kolagen perlu digunakan dalam olahraga zat besi. Suplemen ini sekarang menjadi suatu keharusan dalam diet setiap atlet!

Dari uraian di atas, kami menyimpulkan bahwa nutrisi olahraga pasti memiliki manfaat dalam angkat beban. Dan bukan sekedar manfaat, tapi kebutuhan mendesak! Tidak ada pengangkat profesional modern yang dibatasi hanya pada diet biasa dari meja makannya. Sayangnya, praktik ini sudah lama menjadi bagian dari masa lalu...

Dengan menggunakan pengetahuan tentang pentingnya nutrisi olahraga, Anda dapat secara efektif dan tanpa hambatan mendapatkan manfaat maksimal dari latihan Anda dalam waktu yang sangat singkat, itulah yang kami doakan dengan sepenuh hati!

Daftar isi:

1. Untuk operator lift
2. Kekuatan dan daya tahan
3. Pertambahan berat badan
4. Apa yang harus diambil?
5. Pencegahan cedera.
6. Epilog.