Powerlifting'de spor beslenmesinin faydası var mı?

Neden spor beslenmesi almalı? Birçoğu onsuz yapabileceğinizi söyleyecek! Doğru, insan bilgisayarsız, arabasız, cep telefonu olmadan yaşayabilir ama tüm bunlar olmadan işinin etkinliği, kalitesi ve hızı ne olacaktır? Spor beslenmesinde de durum aynıdır: onsuz da mümkündür, ancak gerçekten önemli, somut başarıları hemen unutabilirsiniz ve hatta kısa bir süre içinde...

1. Gücü ve dayanıklılığı arttırmak!
2. Doğru kiloyu almak.
3. Özellikle kaldırıcılar için takviyeler.
4. Yaralanmaların önlenmesi.
5. Sonuç ve sonsöz.

Bir kaldırıcının spor beslenmesine ihtiyacı var mı?

Şimdi sorunun ikinci tarafına bakalım: Sporcu beslenmesi, özellikle powerlifting alanında bir sporcuya nasıl fayda sağlayacak? Kuşkusuz bir vücut geliştirmecinin spor beslenmesine ihtiyacı vardır - bu bir gerçek! Ama belki kaldırıcının buna hiç ihtiyacı yoktur? Kaldırıcının tamamen farklı görevleri vardır: Büyük ve güzel, belirgin kaslara hiç ihtiyacı yoktur, onlarla gösteriş yapmaz... Sonuçta, aslında ihtiyacı olan tek şey, yalnızca üç nitelikli egzersizi mümkün olduğu kadar verimli bir şekilde gerçekleştirmek için güçtür. ..

Gücü ve dayanıklılığı arttırmak!

Bununla birlikte, özünde, bir powerlifter için spor beslenmesinin önemi bir vücut geliştirmeci için olanla aynıdır, tek fark istenen sonuca odaklanmaktır - kas kuvveti ve kemik kuvvetinin hedeflenen gelişimi ve aşırı ağırlıkları kaldırmak için bağ aparatı !

Doğru kiloyu almak.

Ayrıca, bir powerlifter için ana kurallardan biri yarıştığı ağırlık kategorisidir ve bununla birlikte ek kas kütlesi kazanma hedefi de gelir. Yani powerlifting'de asıl şey, güç göstergelerinde mümkün olan her türlü iyileşme ve antrenman sonrası hızlı iyileşme ve bunlar sırasında enerjinin arttırılmasıdır.

Her sporcu, şu veya bu "yapı" malzemesinin eksikliğinin kendisini daha yavaş büyüme ve olası yaralanmayla tehdit ettiğini anlamalıdır. Bunu önlemek için proteinler, çeşitli gainerlar ve saf karbonhidratlar almanız gerekir. Hem ağırlık kaldırmada hem de vücut geliştirmede, uygun bir diyet olmadan antrenmanın hiçbir anlamı yok, ancak yalnızca doğal gıda sayesinde gerekli protein rezervlerini yenilemek imkansızdır, bunun için protein karışımlarına ihtiyacımız var. Onların yardımıyla vücudun ihtiyaç duyduğu protein alımını vücut ağırlığının kilogramı başına 3 grama çıkarmak mümkündür. Ayrıca sezon dışında, bir powerlifter güç gelişimini sağlamak için kreatin, tribulus özü, çeşitli vitamin ve mineral kompleksleri ve diğer katkı maddeleri ve farmakolojik ajanları kullanabilir...

Yaralanmaların önlenmesi.

Bir sporcunun en önemli görevlerinden bir diğeri de yaralanmaları önlemek, yani güçlü ve sağlıklı eklemleri, bağları ve kemikleri korumaktır. Çünkü aşırı, engelleyici derecede ağır ağırlıkları kaldırırken bu an kesinlikle büyük önem taşıyor...

Kimin daha fazla yüke maruz kaldığı, kaldırıcının mı inşaatçının mı olduğu konusunda uzun ve sert bir şekilde tartışılabilir, çünkü bir durumda yük küçük tekrarlar için çok büyüktür ve ikincisinde çok sayıda tekrar vardır ve sonuç olarak bundan dolayı hızlı aşınma ve yıpranma. Ama sonuçta hepimiz demir sporlarında kalsiyum, kondroitin, glukozamin ve kolajenin kullanılması gerektiği sonucuna varıyoruz. Bu takviyeler artık her sporcunun diyetinde bir zorunluluktur!

Yukarıdakilerin hepsinden, spor beslenmesinin powerlifting konusunda kesinlikle faydaları olduğu sonucuna varıyoruz. Ve sadece bir fayda değil, acil bir ihtiyaç! Hiçbir modern profesyonel ağırlıkçı, hiçbir şekilde yemek masasındaki olağan diyetle sınırlı değildir. Ne yazık ki bu uygulama çoktan geçmişte kaldı...

Sporcu beslenmesinin önemi hakkındaki bilgiyi kullanarak, antrenmanlarınızdan son derece kısa sürede etkili ve kısıtlamasız bir şekilde maksimum faydayı elde edebilirsiniz, bunu tüm kalbimizle diliyoruz!

İçindekiler:

1. Asansör operatörü için
2. Güç ve dayanıklılık
3. Kilo almak
4. Ne almalı?
5. Yaralanmaların önlenmesi.
6. Sonsöz.