파워리프팅에서 스포츠 영양에 어떤 이점이 있나요?

스포츠 영양을 섭취하는 이유는 무엇입니까? 많은 사람들이 그것 없이도 할 수 있다고 말할 것입니다! 맞습니다. 사람은 컴퓨터, 자동차, 휴대폰 없이도 살 수 있지만, 이 모든 것이 없으면 작업의 효과, 품질 및 속도는 어떻게 될까요? 스포츠 영양도 마찬가지입니다. 스포츠 영양이 없어도 가능하지만 실제로 중요하고 실질적인 성공을 단기간 내에 잊어버릴 수도 있습니다...

1. 강도와 내구성이 향상됩니다!
2. 올바른 체중을 얻으세요.
3. 리프터를 위한 보충제.
4. 부상 예방.
5. 결론과 에필로그.

리프터에게 스포츠 영양이 필요합니까?

이제 질문의 두 번째 측면을 살펴보겠습니다. 스포츠 영양은 특히 파워리프팅에서 운동선수에게 어떻게 도움이 될까요? 의심할 여지없이 보디빌더에게는 스포츠 영양이 필요합니다. 이는 사실입니다! 하지만 리프터에게는 전혀 필요하지 않을 수도 있습니까? 리프터는 완전히 다른 임무를 수행합니다. 그는 크고 아름답고 눈에 띄는 근육이 전혀 필요하지 않으며, 그것을 과시하지도 않습니다... 결국 그에게 실제로 필요한 것은 세 가지 적격 운동을 가능한 한 효율적으로 수행할 수 있는 힘뿐입니다. ..

강도와 내구성이 향상됩니다!

그러나 기본적으로 파워리프터를 위한 스포츠 영양의 중요성은 보디빌더의 경우와 동일하며 유일한 차이점은 원하는 결과, 즉 극한 중량을 들어 올리기 위한 근력과 뼈 강도 및 인대 장치의 목표 개발에 중점을 두는 것입니다. !

올바른 체중을 얻으세요.

또한, 파워리프터의 주요 지침 중 하나는 그가 시합하는 체중 카테고리이며, 이와 함께 추가 근육량을 얻는 목표도 따릅니다. 즉, 파워리프팅에서 가장 중요한 것은 근력 지표의 가능한 모든 개선과 훈련 후 빠른 회복, 그리고 훈련 중 에너지 증가입니다.

모든 운동선수는 하나 또는 그 이상의 "건축" 자재가 부족하면 성장 속도가 느려지고 부상을 입을 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 이를 피하려면 단백질, 다양한 보충제, 순수 탄수화물을 섭취해야 합니다. 리프팅과 보디빌딩 모두 적절한 식단 없이 훈련하는 것은 전혀 의미가 없지만, 천연 식품만으로는 필요한 단백질 공급량을 보충하는 것이 불가능합니다. 이를 위해서는 단백질 쉐이크가 필요합니다. 도움을 받으면 신체에 필요한 단백질 섭취량을 체중 1kg 당 3g으로 늘릴 수 있습니다. 또한, 비수기에는 파워리프터가 근력 성장을 보장하기 위해 크레아틴, 트리블러스 추출물, 다양한 비타민 및 미네랄 복합체, 기타 첨가제 및 약리학적 제제를 사용할 수 있습니다.

부상 예방.

그리고 리프터의 또 다른 가장 중요한 임무 중 하나는 부상 예방, 즉 관절, 인대 및 뼈를 강하고 건강하게 유지하는 것입니다. 극단적이고 엄청나게 무거운 중량을 들어 올릴 때 이 순간이 확실히 매우 중요하기 때문입니다...

리프터와 빌더 중 누가 더 많은 부하에 노출되는지에 대해 오랫동안 논쟁을 벌일 수 있습니다. 왜냐하면 어떤 경우에는 작은 반복에 부하가 매우 크고 두 번째 경우에는 많은 반복 횟수가 있기 때문입니다. 이것으로 인한 빠른 마모. 그러나 결국 우리 모두는 철제 스포츠에 칼슘, 콘드로이틴, 글루코사민, 콜라겐을 사용해야 한다는 결론에 도달합니다. 이 보충제는 이제 모든 운동선수의 식단에 필수입니다!

위의 모든 것에서 우리는 스포츠 영양이 확실히 파워리프팅에 이점이 있다는 결론을 내렸습니다. 그리고 단지 혜택이 아니라 긴급한 필요가 있습니다! 현대의 어떤 전문 리프터도 저녁 식탁의 일반적인 식단에만 국한되지 않습니다. 아쉽게도 이러한 관행은 이미 오래전부터 과거의 일이 되었습니다.

스포츠 영양의 중요성에 대한 지식을 활용하면 매우 짧은 시간에 억제 없이 효과적으로 운동을 통해 최대의 이익을 얻을 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 진심으로 여러분에게 바라는 바입니다!

목차:

1. 엘리베이터 운전자를 위한
2. 강도와 내구성
3. 살찌 다
4. 무엇을 가져갈까요?
5. 부상 예방.
6. 발문.