목욕 잠재력을 올바르게 사용하는 방법

오랜 역사 동안 인류는 목욕탕보다 더 나은 휴식 방법을 찾지 못했습니다. 목욕탕을 방문하면 몸이 튼튼해지고 많은 질병이 치료되며, 치료가 즐거운 경우는 드물다. 목욕은 신체를 단련시키는 운동일 뿐만 아니라 혈관을 위한 체조이기도 합니다.

러시아식 목욕탕
역사가 Vladimir Kostomarov는 러시아인에게 목욕탕이 모든 질병의 주요 치료법이라고 썼습니다. “러시아인은 몸이 불편해지면 즉시 목욕탕으로 달려가 한증탕을 즐깁니다.” 러시아 전통 목욕탕의 비밀은 나무로 된 한증막과 난로, 빗자루입니다. 스팀 룸은 깨끗하고 건조되고 통풍이 잘되어야합니다. 그러한 방에서만 열이 부드럽고 가벼워집니다. 열의 경우 물이 스토브에 "투입"되지만 소량으로 200-300g을 넘지 않습니다. 민트, 유칼립투스, 전나무, 솔잎과 같은 에센셜 오일 또는 약초 ​​주입이 물에 첨가됩니다. 고농도의 첨가물은 두통을 유발할 수 있습니다. 측정 방법을 결정하는 것은 매우 쉽습니다. 허브 냄새가 뜨거운 나무의 향기를 "중단"해서는 안됩니다. 히터에 빵 크 바스 또는 맥주를 뿌릴 수 있습니다. 증기는 맨 위 선반에 있는 사람의 비인두를 건조시켜서는 안 됩니다. 이것이 증기실을 "맛"보는 가장 확실한 방법입니다. 벽에 소나무 팅크를 뿌릴 수 있습니다. 이것은 호흡기 시스템에 좋으며 스트레스 해소에 좋습니다.

치유의 빗자루
러시아 목욕탕의 독특한 특징은 빗자루입니다. 자작나무 빗자루는 목욕 장르의 고전입니다. 근육과 관절의 긴장을 완화하고 피부를 부드럽게 해줍니다. 기관지염으로 자주 고통받는 사람들에게 향기로운 정신을 권장합니다. 참나무 빗자루는 단단하고 활력이 넘칩니다. 특히 피부가 민감한 분들은 사용하지 마세요. 그러나 찐 참나무 잎은 지성 피부를 완벽하게 "치료"합니다. 참나무 빗자루는 스트레스를 완화하고 고혈압에 효과적으로 대처합니다. 소나무, 전나무, 노간주나무 빗자루를 이용한 마사지가 깊숙이 침투하여 척추와 관절의 통증을 완화시킵니다. 이 이국적인 빗자루는 체중 감량을 원하는 사람들이 선택합니다. 유칼립투스 빗자루는 잦은 감기, 콧물, 기침을 예방하는 수단입니다. 린든 빗자루는 신장 기능을 자극하고 잦은 편두통을 완화합니다. 탠시 빗자루는 월경 불규칙과 방광 장애로 고통받는 여성에게 적합합니다. 여름에는 빗자루에 끈과 세이지, 쑥과 민트, 쐐기풀과 우엉이 추가됩니다. 사용하기 전에 빗자루를 "찜"해야 합니다. 마른 빗자루를 뜨거운 물에 1분 동안 담그세요. 그런 다음 잎이 곧게 펴지도록 스토브에서 가열됩니다.

건조한 핀란드 증기
핀란드 사우나에는 습기가 없으며 뜨거운 난로가 공기를 고온으로 가열합니다. 120도의 온도에서 습도는 15%를 초과하지 않습니다. '사우나 미식가'는 건식 증기가 가장 건강에 좋다는 스칸디나비아 주민들의 말에 동의하며, 사우나에 갈 수 있는 사람이라면 누구나 한증탕을 즐길 수 있다는 속담이 있다. 사우나는 덜 피곤하고 호흡을 더 쉽게 만들어준다고 믿어집니다. 외부 환경에서 피부에 침입하는 미생물과 싸우는 데 좋은 치료법입니다. 그러나 사우나는 심혈관계에 심각한 부담을 줍니다. 익숙하지 않으면 건조한 열이 탈 수 있습니다. 일부 의사들은 어린 시절부터 사우나에 익숙하지 않은 사람들에게 사우나를 권장하지 않으며 이는 비인두와 호흡기에 악영향을 미친다는 것을 입증합니다. 러시아식 목욕탕과 마찬가지로 "핀란드식 목욕 의식"에는 한증막 입장, 찬 물 마시기 또는 시원한 수영장 입장이 포함됩니다. 사우나의 빗자루는 브러시, 플라스틱 골판지 손바닥 또는 단단한 테리 장갑과 같은 스크레이퍼로 대체됩니다.

부드러운 터키식 따뜻함
터키식 목욕탕에서는 무더위가 없지만 습도가 높으면 처음 1분부터 땀을 흘리게 됩니다. 최대 온도는 45-48도 이하입니다. 터키식 목욕탕의 부드러운 열기는 신체에 놀라운 효과를 줍니다. 이 목욕은 가장 온화하며 심각한 혈압 문제가 있는 사람들에게도 금기 사항이 아닙니다. 저것