Comment utiliser correctement le potentiel du bain

Au cours de sa longue histoire, l'humanité n'a pas trouvé de meilleur moyen de se détendre qu'un bain public. Une visite aux bains renforce le corps et guérit de nombreuses maladies, et c'est le cas rare où le traitement est un plaisir. Les procédures de bain ne sont pas seulement un exercice de renforcement pour le corps, elles constituent également une gymnastique pour les vaisseaux sanguins.

bain russe
L'historien Vladimir Kostomarov a écrit que pour les Russes, les bains publics étaient le principal remède contre toutes les maladies. "Dès qu'un Russe ne se sent pas bien, il se précipite immédiatement aux bains publics et prend un bain de vapeur." Le secret d'un bain russe traditionnel réside dans un hammam en bois, un poêle et un balai. Le hammam doit être propre, séché et aéré - ce n'est que dans une telle pièce que la chaleur devient douce et légère. Pour chauffer, de l'eau est "jetée" dans le poêle, mais en petites quantités - pas plus de 200 à 300 grammes. Des huiles essentielles ou des infusions d'herbes médicinales sont ajoutées à l'eau : menthe, eucalyptus, sapin, aiguilles de pin. Des concentrations élevées d'additifs peuvent provoquer des maux de tête. Déterminer la mesure est assez simple - l'odeur des herbes ne doit pas "interrompre" l'arôme du bois chaud. Vous pouvez saupoudrer du pain, du kvas ou de la bière sur le radiateur. La vapeur ne doit pas dessécher le nasopharynx de la personne située sur l'étagère du haut - c'est le moyen le plus sûr de « goûter » le hammam. Vous pouvez éclabousser de la teinture de pin sur les murs : c'est bon pour le système respiratoire et c'est un excellent moyen de soulager le stress.

Balais de guérison
Un attribut unique du bain russe est un balai. Le balai de bouleau est un classique du genre du bain. Il soulage les tensions musculaires et articulaires, adoucit la peau. Son esprit aromatique est recommandé à ceux qui souffrent souvent de bronchites. Le balai de chêne est dur et vigoureux. Il ne doit pas être utilisé par ceux dont la peau est particulièrement sensible. Mais les feuilles de chêne cuites à la vapeur « traiteront » parfaitement les peaux grasses. Le balai de chêne soulage le stress et combat efficacement l'hypertension artérielle. Un massage avec un balai de pin, de sapin ou de genévrier pénètre en profondeur, soulageant les douleurs de la colonne vertébrale et des articulations. Ces balais exotiques sont choisis par ceux qui veulent perdre des kilos en trop. Le balai d'eucalyptus est un remède préventif contre les rhumes fréquents, l'écoulement nasal et la toux. Le balai de tilleul stimule la fonction rénale et soulage les migraines fréquentes. Un balai tanaisie convient aux femmes souffrant d'irrégularités menstruelles et de troubles de la vessie. En été, de la ficelle et de la sauge, de l'absinthe et de la menthe, de l'ortie et de la bardane sont ajoutées à tous les balais. Avant utilisation, le balai doit être « cuit à la vapeur ». Trempez un balai sec dans l'eau chaude pendant une minute. Ensuite, il est chauffé sur la cuisinière pour que les feuilles se redressent.

Vapeur sèche finlandaise
Il n'y a pas d'humidité dans un sauna finlandais et un poêle chaud chauffe l'air à des températures élevées. À une température de 120 degrés, l'humidité ne dépasse pas 15 pour cent. Les « gourmets du sauna » sont d'accord avec les habitants scandinaves, qui affirment que la vapeur sèche est la plus saine et que, selon le dicton, quiconque peut accéder au sauna peut prendre un bain de vapeur. On pense qu’un sauna est moins fatiguant et facilite la respiration. C'est un bon remède pour lutter contre les microbes qui pénètrent dans la peau depuis l'environnement extérieur. Cependant, le sauna met à rude épreuve le système cardiovasculaire. Si vous n’y êtes pas habitué, la chaleur sèche peut brûler. Certains médecins déconseillent les saunas à ceux qui n'y sont pas habitués depuis l'enfance, prouvant leurs effets néfastes sur le nasopharynx et les voies respiratoires. La « cérémonie du bain finlandais », tout comme le bain russe, comprend plusieurs entrées dans le hammam, des arrosages froids ou une piscine fraîche. Le balai du sauna est remplacé par des grattoirs : brosses, paumes ondulées en plastique ou mitaines en éponge dure.

Douce chaleur turque
Dans un bain turc, une humidité élevée vous fera transpirer dès la première minute, même s'il n'y a pas ici de chaleur étouffante. La température maximale ne dépasse pas 45-48 degrés. La douce chaleur d’un bain turc a un effet merveilleux sur le corps. Ce bain est le plus doux et n'est pas contre-indiqué même pour ceux qui ont de graves problèmes de tension artérielle. Que