Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το δυναμικό μπάνιου

Κατά τη διάρκεια της μακράς ιστορίας της, η ανθρωπότητα δεν έχει βρει καλύτερο τρόπο χαλάρωσης από ένα λουτρό. Μια επίσκεψη στο λουτρό δυναμώνει το σώμα και θεραπεύει πολλές ασθένειες, και αυτή είναι η σπάνια περίπτωση που η θεραπεία είναι απόλαυση. Οι διαδικασίες μπάνιου δεν είναι μόνο μια σκληρυντική άσκηση για το σώμα, είναι επίσης γυμναστική για τα αιμοφόρα αγγεία.

Ρωσικό λουτρό
Ο ιστορικός Vladimir Kostomarov έγραψε ότι για τους Ρώσους, το λουτρό ήταν η κύρια θεραπεία για όλες τις ασθένειες. «Μόλις ένας Ρώσος αισθανθεί αδιαθεσία, ορμάει αμέσως στο λουτρό και κάνει ένα ατμόλουτρο». Το μυστικό ενός παραδοσιακού ρωσικού λουτρού είναι ένα ξύλινο ατμόλουτρο, μια σόμπα και μια σκούπα. Το ατμόλουτρο πρέπει να είναι καθαρό, στεγνό και αεριζόμενο - μόνο σε ένα τέτοιο δωμάτιο η θερμότητα γίνεται απαλή και ελαφριά. Για θερμότητα, το νερό "πετάγεται" στη σόμπα, αλλά σε μικρές ποσότητες - όχι περισσότερο από 200-300 γραμμάρια. Στο νερό προστίθενται αιθέρια έλαια ή αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: μέντα, ευκάλυπτος, έλατο, πευκοβελόνες. Υψηλές συγκεντρώσεις προσθέτων μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ο προσδιορισμός του μέτρου είναι αρκετά εύκολος - η μυρωδιά του βοτάνου δεν πρέπει να "διακόψει" το άρωμα του καυτού ξύλου. Μπορείτε να πασπαλίσετε ψωμί kvass ή μπύρα στη θερμάστρα. Ο ατμός δεν πρέπει να στεγνώνει τον ρινοφάρυγγα του ατόμου στο επάνω ράφι - αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να "γευθείτε" το ατμόλουτρο. Μπορείτε να πιτσιλίσετε βάμμα πεύκου στους τοίχους - αυτό είναι καλό για το αναπνευστικό σύστημα και είναι εξαιρετικό ανακουφιστικό από το άγχος.

Θεραπευτικές σκούπες
Ένα μοναδικό χαρακτηριστικό του ρωσικού λουτρού είναι μια σκούπα. Η σκούπα σημύδας είναι ένα κλασικό είδος μπάνιου. Ανακουφίζει από την ένταση από τους μύες και τις αρθρώσεις, μαλακώνει το δέρμα. Το αρωματικό του απόσταγμα προτείνεται σε όσους υποφέρουν συχνά από βρογχίτιδα. Η σκούπα δρυός είναι σκληρή και σφριγηλή. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα των οποίων το δέρμα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο. Αλλά τα φύλλα βελανιδιάς στον ατμό θα «περιποιηθούν» τέλεια το λιπαρό δέρμα. Η σκούπα δρυός ανακουφίζει από το στρες και καταπολεμά αποτελεσματικά την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ένα μασάζ με σκούπα πεύκου, έλατου ή αρκεύθου διεισδύει βαθιά, ανακουφίζοντας τον πόνο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Αυτές τις εξωτικές σκούπες επιλέγουν όσοι θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά. Η σκούπα ευκαλύπτου είναι μια προληπτική θεραπεία για συχνά κρυολογήματα, καταρροή και βήχα. Η σκούπα τίλιο διεγείρει τη λειτουργία των νεφρών και ανακουφίζει από συχνές ημικρανίες. Μια σκούπα tansy είναι κατάλληλη για γυναίκες που υποφέρουν από διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και διαταραχές της ουροδόχου κύστης. Το καλοκαίρι σε τυχόν σκούπες προστίθενται σπάγκος και φασκόμηλο, αψιθιά και μέντα, τσουκνίδα και κολλιτσίδα. Πριν από τη χρήση, η σκούπα πρέπει να «αχνιστεί». Βουτήξτε μια στεγνή σκούπα σε ζεστό νερό για ένα λεπτό. Στη συνέχεια ζεσταίνεται στη σόμπα για να ισιώσουν τα φύλλα.

Ξηρός φινλανδικός ατμός
Δεν υπάρχει υγρασία σε μια φινλανδική σάουνα και μια ζεστή σόμπα θερμαίνει τον αέρα σε υψηλές θερμοκρασίες. Σε θερμοκρασία 120 βαθμών, η υγρασία δεν υπερβαίνει το 15 τοις εκατό. Οι «καλοφαγάδες της σάουνας» συμφωνούν με τους Σκανδιναβούς κατοίκους, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι ο ξηρός ατμός είναι ο πιο υγιεινός και, σύμφωνα με το ρητό, όποιος μπορεί να φτάσει στη σάουνα μπορεί να κάνει ένα ατμόλουτρο. Πιστεύεται ότι η σάουνα είναι λιγότερο κουραστική και διευκολύνει την αναπνοή. Είναι ένα καλό φάρμακο για την καταπολέμηση μικροβίων που εισέρχονται στο δέρμα από το εξωτερικό περιβάλλον. Ωστόσο, η σάουνα επιβαρύνει σοβαρά το καρδιαγγειακό σύστημα. Εάν δεν το έχετε συνηθίσει, η ξηρή ζέστη μπορεί να καεί. Ορισμένοι γιατροί δεν συνιστούν τις σάουνες σε όσους δεν τις έχουν συνηθίσει από την παιδική ηλικία, αποδεικνύοντας τις δυσμενείς επιπτώσεις τους στον ρινοφάρυγγα και την αναπνευστική οδό. Η «τελετή του φινλανδικού λουτρού», όπως και το ρωσικό λουτρό, περιλαμβάνει πολλές εισόδους στο ατμόλουτρο, κρύο λούσιμο ή μια δροσερή πισίνα. Η σκούπα στη σάουνα αντικαθίσταται από ξύστρες: βούρτσες, πλαστικές κυματοειδείς παλάμες ή σκληρά γάντια.

Απαλή τουρκική ζεστασιά
Σε ένα χαμάμ, η υψηλή υγρασία θα σας κάνει να ιδρώσετε από το πρώτο λεπτό, αν και δεν υπάρχει καύσωνα εδώ. Η μέγιστη θερμοκρασία δεν είναι μεγαλύτερη από 45-48 βαθμούς. Η απαλή ζέστη ενός χαμάμ έχει υπέροχη επίδραση στο σώμα. Αυτό το μπάνιο είναι το πιο ήπιο και δεν αντενδείκνυται ακόμη και σε όσους έχουν σοβαρά προβλήματα αρτηριακής πίεσης. Οτι