Как правилно да използвате потенциала на банята

През дългата си история човечеството не е измислило по-добър начин за почивка от банята. Посещението в банята укрепва тялото и лекува много болести и това е редкият случай, когато лечението е удоволствие. Процедурите за баня са не само закалително упражнение за тялото, но и гимнастика за кръвоносните съдове.

Руска баня
Историкът Владимир Костомаров пише, че за руснаците банята е основното лекарство за всички болести. "Веднага щом руснакът се почувства зле, той веднага се втурва към банята и се къпе." Тайната на традиционната руска баня е дървена парна баня, печка и метла. Парната баня трябва да бъде чиста, изсушена и вентилирана - само в такава стая топлината става мека и лека. За топлина водата се "хвърля" в печката, но в малки количества - не повече от 200-300 грама. Във водата се добавят етерични масла или отвари от лечебни билки: мента, евкалипт, ела, борови иглички. Високите концентрации на добавки могат да причинят главоболие. Определянето на мярката е доста лесно - билковата миризма не трябва да "прекъсва" аромата на горещо дърво. Можете да поръсите квас за хляб или бира върху нагревателя. Парата не трябва да изсушава назофаринкса на човека на горния рафт - това е най-сигурният начин да „вкусите“ парната баня. Можете да напръскате стените с борова тинктура - това е полезно за дихателната система и е чудесно средство за облекчаване на стреса.

Лечебни метли
Уникален атрибут на руската баня е метла. Брезовата метла е класика на жанра за баня. Облекчава напрежението от мускулите и ставите, омекотява кожата. Ароматният му спирт се препоръчва на хора, които често страдат от бронхит. Дъбовата метла е твърда и енергична. Не трябва да се използва от хора, чиято кожа е особено чувствителна. Но задушените дъбови листа идеално ще „третират“ мазната кожа. Дъбовата метла облекчава стреса и ефективно се бори с високо кръвно налягане. Масажът с борова, ела или хвойнова метла прониква в дълбочина, облекчавайки болките в гръбначния стълб и ставите. Тези екзотични метли се избират от тези, които искат да загубят излишни килограми. Евкалиптовата метла е превантивно средство срещу чести настинки, хрема и кашлица. Липовата метла стимулира работата на бъбреците и облекчава честите мигрени. Метлата от вратига е подходяща за жени, страдащи от нередовен менструален цикъл и проблеми с пикочния мехур. През лятото към всякакви метли се добавят низ и градински чай, пелин и мента, коприва и репей. Преди употреба метлата трябва да се „изпари“. Потопете суха метла в гореща вода за минута. След това се загрява на котлона, за да се изправят листата.

Суха финландска пара
Във финландската сауна няма влага, а горещата печка загрява въздуха до високи температури. При температура от 120 градуса влажността не надвишава 15 процента. „Сауна гастрономите“ са съгласни със скандинавците, които твърдят, че сухата пара е най-здравословна и според поговорката всеки, който може да стигне до сауната, може да си направи парна баня. Смята се, че сауната е по-малко уморителна и улеснява дишането. Той е добро средство за борба с микробите, които навлизат в кожата от външната среда. Сауната обаче натоварва сериозно сърдечно-съдовата система. Ако не сте свикнали, сухата топлина може да изгори. Някои лекари не препоръчват сауни на тези, които не са свикнали с тях от детството, доказвайки неблагоприятното им въздействие върху назофаринкса и дихателните пътища. „Финландската баня“, подобно на руската баня, включва няколко влизания в парната баня, студено обливане или хладен басейн. Метлата в сауната се заменя със скрепери: четки, пластмасови гофрирани длани или твърди хавлиени ръкавици.

Нежна турска топлина
В турската баня високата влажност ще ви накара да се потите от първата минута, въпреки че тук няма знойна топлина. Максималната температура не е по-висока от 45-48 градуса. Нежната топлина на турската баня има чудесен ефект върху тялото. Тази вана е най-щадяща и не е противопоказна дори за тези, които имат сериозни проблеми с кръвното налягане. Че