Cara memanfaatkan potensi mandi dengan benar

Sepanjang sejarahnya yang panjang, umat manusia belum menemukan cara yang lebih baik untuk bersantai selain mandi. Kunjungan ke pemandian menguatkan tubuh dan menyembuhkan banyak penyakit, dan ini jarang terjadi ketika pengobatan menyenangkan. Tata cara mandi tidak hanya sebagai latihan pengerasan tubuh, tetapi juga senam pembuluh darah.

Pemandian Rusia
Sejarawan Vladimir Kostomarov menulis bahwa bagi orang Rusia, pemandian adalah obat utama untuk segala penyakit. “Begitu orang Rusia merasa tidak enak badan, dia segera bergegas ke pemandian dan mandi uap.” Rahasia pemandian tradisional Rusia adalah ruang uap kayu, kompor, dan sapu. Ruang uap harus bersih, kering, dan berventilasi - hanya di ruangan seperti itu panasnya menjadi lembut dan ringan. Untuk memanaskan, air “dibuang” ke dalam kompor, tetapi dalam jumlah kecil - tidak lebih dari 200-300 gram. Minyak atsiri atau infus ramuan obat ditambahkan ke dalam air: mint, kayu putih, cemara, jarum pinus. Aditif konsentrasi tinggi dapat menyebabkan sakit kepala. Menentukan takarannya cukup mudah - aroma herbal tidak boleh “mengganggu” aroma kayu panas. Anda bisa menaburkan roti kvass atau bir di atas pemanas. Uapnya tidak boleh mengeringkan nasofaring orang yang berada di rak paling atas - ini adalah cara paling pasti untuk "mencicipi" ruang uap. Anda dapat memercikkan larutan pinus ke dinding - ini baik untuk sistem pernapasan dan merupakan pereda stres yang hebat.

sapu penyembuhan
Atribut unik dari pemandian Rusia adalah sapu. Sapu birch adalah genre mandi klasik. Ini meredakan ketegangan otot dan persendian, melembutkan kulit. Semangat aromatiknya dianjurkan bagi mereka yang sering menderita bronkitis. Sapu kayu ek itu keras dan kuat. Ini tidak boleh digunakan oleh mereka yang kulitnya sangat sensitif. Namun daun oak yang dikukus akan “mengobati” kulit berminyak dengan sempurna. Sapu kayu ek menghilangkan stres dan efektif melawan tekanan darah tinggi. Pijatan dengan sapu pinus, cemara atau juniper sangat meresap, menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang dan persendian. Sapu eksotis ini dipilih oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sapu kayu putih merupakan obat pencegah penyakit sering masuk angin, pilek dan batuk. Sapu Linden merangsang fungsi ginjal dan meredakan migrain yang sering terjadi. Sapu tansy cocok untuk wanita yang menderita ketidakteraturan menstruasi dan gangguan kandung kemih. Di musim panas, string dan sage, wormwood dan mint, jelatang dan burdock ditambahkan ke sapu apa pun. Sebelum digunakan, sapu harus “dikukus”. Celupkan sapu kering ke dalam air panas sebentar. Kemudian dipanaskan di atas kompor agar daunnya lurus.

Uap Finlandia kering
Tidak ada kelembapan di sauna Finlandia, dan kompor panas memanaskan udara hingga suhu tinggi. Pada suhu 120 derajat, kelembapan tidak melebihi 15 persen. “Sauna gourmets” setuju dengan penduduk Skandinavia, yang menyatakan bahwa uap kering adalah yang paling sehat, dan menurut pepatah, siapa pun yang bisa ke sauna bisa mandi uap. Sauna dipercaya tidak terlalu melelahkan dan membuat pernapasan lebih mudah. Ini adalah obat yang baik untuk melawan mikroba yang masuk ke kulit dari lingkungan luar. Namun, sauna memberikan tekanan serius pada sistem kardiovaskular. Kalau tidak terbiasa, panas kering bisa gosong. Beberapa dokter tidak menganjurkan sauna kepada mereka yang belum terbiasa melakukannya sejak kecil, karena terbukti berdampak buruk pada nasofaring dan saluran pernapasan. “Upacara mandi Finlandia”, seperti halnya pemandian Rusia, mencakup beberapa pintu masuk ke ruang uap, penyiraman air dingin, atau kolam air dingin. Sapu di sauna diganti dengan pengikis: sikat, telapak tangan plastik bergelombang, atau sarung tangan terry yang keras.

Kehangatan Turki yang lembut
Di pemandian Turki, kelembapan yang tinggi akan membuat Anda berkeringat sejak menit pertama, meski tidak ada panas terik di sini. Suhu maksimum tidak lebih tinggi dari 45-48 derajat. Panas lembut dari pemandian Turki memiliki efek luar biasa pada tubuh. Mandi ini adalah yang paling lembut dan tidak dikontraindikasikan bahkan bagi mereka yang memiliki masalah tekanan darah yang serius. Itu