Come sfruttare correttamente le potenzialità del bagno

Nel corso della sua lunga storia, l'umanità non ha escogitato un modo migliore per rilassarsi di uno stabilimento balneare. Una visita allo stabilimento balneare rafforza il corpo e cura molte malattie, e questo è il raro caso in cui il trattamento è un piacere. Le procedure del bagno non sono solo un esercizio di rafforzamento del corpo, ma sono anche una ginnastica per i vasi sanguigni.

Bagno russo
Lo storico Vladimir Kostomarov ha scritto che per i russi lo stabilimento balneare era la principale cura per tutte le malattie. "Non appena un russo non si sente bene, corre immediatamente allo stabilimento balneare e fa un bagno di vapore." Il segreto di un tradizionale bagno russo è un bagno turco in legno, una stufa e una scopa. Il bagno turco deve essere pulito, asciutto e ventilato: solo in una stanza del genere il calore diventa morbido e leggero. Per riscaldare, l'acqua viene “gettata” nella stufa, ma in piccole quantità - non più di 200-300 grammi. All'acqua vengono aggiunti oli essenziali o infusi di erbe medicinali: menta, eucalipto, abete, aghi di pino. Elevate concentrazioni di additivi possono causare mal di testa. Determinare la misura è abbastanza semplice: l'odore delle erbe non deve "interrompere" l'aroma del legno caldo. Puoi cospargere pane kvas o birra sul riscaldatore. Il vapore non deve seccare il rinofaringe della persona sul ripiano più alto: questo è il modo più sicuro per "assaggiare" il bagno turco. Puoi spruzzare la tintura di pino sulle pareti: fa bene al sistema respiratorio ed è un ottimo antistress.

Scope curative
Un attributo unico del bagno russo è una scopa. La scopa in betulla è un classico del genere da bagno. Allevia la tensione dei muscoli e delle articolazioni, ammorbidisce la pelle. Il suo spirito aromatico è consigliato a chi soffre spesso di bronchite. La ginestra di quercia è dura e vigorosa. Non dovrebbe essere utilizzato da chi ha la pelle particolarmente sensibile. Ma le foglie di quercia cotte al vapore “tratteranno” perfettamente la pelle grassa. La ginestra di quercia allevia lo stress e combatte efficacemente l'ipertensione. Il massaggio con la ginestra di pino, abete o ginepro penetra in profondità, alleviando i dolori alla colonna vertebrale e alle articolazioni. Queste scope esotiche sono scelte da coloro che vogliono perdere chili in più. La ginestra di eucalipto è un rimedio preventivo per raffreddori frequenti, naso che cola e tosse. La ginestra di tiglio stimola la funzionalità renale e allevia le frequenti emicranie. Una scopa tanaceto è adatta alle donne che soffrono di irregolarità mestruali e disturbi della vescica. In estate alle scope vengono aggiunti spago e salvia, assenzio e menta, ortica e bardana. Prima dell'uso, la scopa deve essere “cotta a vapore”. Immergi una scopa asciutta nell'acqua calda per un minuto. Quindi viene riscaldato sul fornello in modo che le foglie si raddrizzino.

Vapore finlandese secco
Nella sauna finlandese non c'è umidità e una stufa calda riscalda l'aria a temperature elevate. A una temperatura di 120 gradi, l'umidità non supera il 15%. I “buongustai della sauna” sono d'accordo con gli abitanti scandinavi, i quali sostengono che il vapore secco è il più salutare e, secondo il detto, chiunque possa accedere alla sauna può fare un bagno di vapore. Si ritiene che la sauna sia meno faticosa e faciliti la respirazione. È un buon rimedio per combattere i microbi che entrano nella pelle dall'ambiente esterno. Tuttavia la sauna mette a dura prova il sistema cardiovascolare. Se non ci sei abituato, il calore secco può bruciare. Alcuni medici sconsigliano le saune a chi non vi è abituato fin dall'infanzia, dimostrando i loro effetti negativi sul rinofaringe e sulle vie respiratorie. La “cerimonia del bagno finlandese”, proprio come il bagno russo, prevede diversi ingressi nel bagno turco, nell'acqua fredda o in una piscina fresca. La scopa nella sauna viene sostituita da raschietti: spazzole, palmi ondulati di plastica o guanti di spugna dura.

Delicato calore turco
Nel bagno turco, l'umidità elevata ti farà sudare fin dal primo minuto, anche se qui non c'è un caldo soffocante. La temperatura massima non è superiore a 45-48 gradi. Il dolce calore del bagno turco ha un effetto meraviglioso sul corpo. Questo bagno è il più delicato e non è controindicato nemmeno a chi ha seri problemi di pressione sanguigna. Quello