Como usar adequadamente o potencial do banho

Ao longo de sua longa história, a humanidade não encontrou melhor maneira de relaxar do que uma casa de banhos. Uma ida ao balneário fortalece o corpo e cura muitas doenças, e este é o caso raro em que o tratamento é um prazer. Os procedimentos de banho não são apenas um exercício de endurecimento para o corpo, mas também uma ginástica para os vasos sanguíneos.

Banho russo
O historiador Vladimir Kostomarov escreveu que, para os russos, o balneário era a principal cura para todas as doenças. “Assim que um russo se sente mal, ele imediatamente corre para o balneário e toma banho de vapor.” O segredo de um banho tradicional russo é uma sauna a vapor de madeira, um fogão e uma vassoura. A sala de vapor deve estar limpa, seca e ventilada - somente nessa sala o calor se torna suave e leve. Para aquecer, a água é “jogada” no fogão, mas em pequenas quantidades - não mais que 200-300 gramas. À água são adicionados óleos essenciais ou infusões de ervas medicinais: hortelã, eucalipto, abeto, agulhas de pinheiro. Altas concentrações de aditivos podem causar dores de cabeça. Determinar a medida é bastante fácil - o cheiro de ervas não deve “interromper” o aroma da madeira quente. Você pode polvilhar pão kvass ou cerveja no aquecedor. O vapor não deve secar a nasofaringe da pessoa que está na prateleira de cima - esta é a maneira mais segura de “provar” a sauna a vapor. Você pode borrifar tintura de pinho nas paredes - isso é bom para o sistema respiratório e um ótimo analgésico.

Vassouras curativas
Um atributo único do banho russo é a vassoura. A vassoura de bétula é um clássico do gênero banho. Alivia a tensão dos músculos e articulações, suaviza a pele. Seu espírito aromático é recomendado para quem sofre frequentemente de bronquite. A vassoura de carvalho é dura e vigorosa. Não deve ser utilizado por pessoas cuja pele seja particularmente sensível. Mas as folhas de carvalho cozidas no vapor “tratam” perfeitamente a pele oleosa. A vassoura de carvalho alivia o estresse e combate eficazmente a hipertensão. Uma massagem com vassoura de pinheiro, abeto ou zimbro penetra profundamente, aliviando dores na coluna e nas articulações. Essas vassouras exóticas são escolhidas por quem quer perder quilos extras. A vassoura de eucalipto é um remédio preventivo para resfriados frequentes, coriza e tosse. A vassoura de tília estimula a função renal e alivia enxaquecas frequentes. Uma vassoura tanásia é adequada para mulheres que sofrem de irregularidades menstruais e distúrbios da bexiga. No verão, barbante e sálvia, absinto e hortelã, urtiga e bardana são adicionados a qualquer vassoura. Antes de usar, a vassoura deve ser “vaporizada”. Mergulhe uma vassoura seca em água quente por um minuto. Depois é aquecido no fogão para que as folhas se endireitem.

Vapor finlandês seco
Não há umidade na sauna finlandesa e um fogão quente aquece o ar a altas temperaturas. A uma temperatura de 120 graus, a umidade não excede 15%. Os “gourmets da sauna” concordam com os residentes escandinavos, que afirmam que o vapor seco é o mais saudável e, segundo o ditado, quem pode ir à sauna pode tomar banho de vapor. Acredita-se que a sauna cansa menos e facilita a respiração. É um bom remédio para combater micróbios que entram na pele vindos do ambiente externo. No entanto, a sauna sobrecarrega seriamente o sistema cardiovascular. Se você não estiver acostumado, o calor seco pode queimar. Alguns médicos não recomendam saunas para quem não está acostumado com elas desde a infância, comprovando seus efeitos adversos na nasofaringe e no trato respiratório. A “cerimônia do banho finlandês”, assim como o banho russo, inclui várias entradas na sauna a vapor, banho frio ou piscina fria. A vassoura da sauna é substituída por raspadores: escovas, palmas de plástico corrugadas ou luvas felpudas duras.

Gentil calor turco
No banho turco, a alta umidade fará você suar desde o primeiro minuto, embora aqui não haja um calor sufocante. A temperatura máxima não é superior a 45-48 graus. O calor suave do banho turco tem um efeito maravilhoso no corpo. Este banho é o mais suave e não é contraindicado mesmo para quem tem problemas graves de pressão arterial. Que