So nutzen Sie das Badepotential richtig

Im Laufe ihrer langen Geschichte hat sich die Menschheit keine bessere Möglichkeit zum Entspannen ausgedacht als ein Badehaus. Ein Besuch im Badehaus stärkt den Körper und heilt viele Krankheiten, und das ist der seltene Fall, wenn die Behandlung ein Vergnügen ist. Badevorgänge sind nicht nur eine Abhärtungsübung für den Körper, sondern auch eine Gymnastik für die Blutgefäße.

russisches Bad
Der Historiker Wladimir Kostomarow schrieb, dass das Badehaus für die Russen das wichtigste Heilmittel gegen alle Krankheiten sei. „Sobald sich ein Russe unwohl fühlt, eilt er sofort ins Badehaus und nimmt ein Dampfbad.“ Das Geheimnis eines traditionellen russischen Bades ist ein hölzernes Dampfbad, ein Ofen und ein Besen. Das Dampfbad sollte sauber, trocken und belüftet sein – nur in einem solchen Raum wird die Wärme weich und leicht. Zum Erhitzen wird Wasser in den Ofen „geworfen“, jedoch in kleinen Mengen – nicht mehr als 200-300 Gramm. Dem Wasser werden ätherische Öle oder Aufgüsse von Heilkräutern zugesetzt: Minze, Eukalyptus, Tanne, Kiefernnadeln. Hohe Konzentrationen an Zusatzstoffen können Kopfschmerzen verursachen. Die Bestimmung des Maßes ist ganz einfach – der Kräuterduft sollte den Duft von heißem Holz nicht „unterbrechen“. Sie können Brotkwas oder Bier auf die Heizung streuen. Der Dampf sollte den Nasopharynx der Person auf dem obersten Regal nicht austrocknen – so kann man das Dampfbad am sichersten „schmecken“. Sie können Kieferntinktur auf die Wände spritzen – das ist gut für die Atemwege und ein toller Stressabbau.

Heilbesen
Ein einzigartiges Attribut des russischen Bades ist ein Besen. Birkenbesen ist ein Klassiker der Badegattung. Es löst Verspannungen in Muskeln und Gelenken und macht die Haut weich. Sein aromatischer Geist wird denjenigen empfohlen, die häufig an Bronchitis leiden. Der Eichenginster ist hart und kräftig. Es sollte nicht von Personen verwendet werden, deren Haut besonders empfindlich ist. Aber gedämpfte Eichenblätter „behandeln“ fettige Haut perfekt. Eichenbesen baut Stress ab und bekämpft wirksam Bluthochdruck. Eine Massage mit einem Kiefern-, Tannen- oder Wacholderbesen dringt tief ein und lindert Schmerzen in der Wirbelsäule und den Gelenken. Diese exotischen Besen werden von denen gewählt, die zusätzliche Pfunde verlieren möchten. Eukalyptusbesen ist ein vorbeugendes Mittel gegen häufige Erkältungen, Schnupfen und Husten. Lindenbesen regt die Nierenfunktion an und lindert häufige Migräne. Ein Rainfarnbesen eignet sich für Frauen, die unter Menstruationsstörungen und Blasenstörungen leiden. Im Sommer werden allen Besen Schnur und Salbei, Wermut und Minze, Brennnessel und Klette zugesetzt. Vor dem Gebrauch muss der Besen „gedämpft“ werden. Tauchen Sie einen trockenen Besen eine Minute lang in heißes Wasser. Anschließend wird es auf dem Herd erhitzt, damit sich die Blätter aufrichten.

Trockener finnischer Dampf
In einer finnischen Sauna gibt es keine Luftfeuchtigkeit und ein heißer Ofen erhitzt die Luft auf hohe Temperaturen. Bei einer Temperatur von 120 Grad beträgt die Luftfeuchtigkeit nicht mehr als 15 Prozent. „Sauna-Gourmets“ stimmen mit den Skandinaviern überein, die behaupten, dass Trockendampf am gesündesten sei und dass, so heißt es, jeder, der in die Sauna kann, ein Dampfbad nehmen könne. Man geht davon aus, dass ein Saunagang weniger ermüdend ist und das Atmen erleichtert. Es ist ein gutes Mittel zur Bekämpfung von Mikroben, die aus der äußeren Umgebung in die Haut eindringen. Allerdings stellt die Sauna eine starke Belastung für das Herz-Kreislauf-System dar. Wenn man es nicht gewohnt ist, kann trockene Hitze brennen. Einige Ärzte raten Personen, die nicht seit ihrer Kindheit daran gewöhnt sind, von Saunen ab, was auf die schädlichen Auswirkungen auf den Nasopharynx und die Atemwege hinweist. Die „Finnische Badezeremonie“ beinhaltet, genau wie das Russische Bad, mehrere Eintritte ins Dampfbad, Kaltabgüsse oder ein kühles Becken. Der Besen in der Sauna wird durch Schaber ersetzt: Bürsten, geriffelte Handflächen aus Kunststoff oder Fäustlinge aus Hartfrottee.

Sanfte türkische Wärme
Im türkischen Bad kommt man bei hoher Luftfeuchtigkeit von der ersten Minute an ins Schwitzen, obwohl hier keine brütende Hitze herrscht. Die Höchsttemperatur beträgt nicht mehr als 45-48 Grad. Die sanfte Wärme eines türkischen Bades hat eine wunderbare Wirkung auf den Körper. Dieses Bad ist das sanfteste und ist auch für Personen mit ernsthaften Blutdruckproblemen nicht kontraindiziert. Das