Как правильно использовать банный потенциал

За долгую историю человечество не придумало лучшего способа расслабиться, чем баня. Посещение бани укрепляет организм и исцеляет многие болезни, причем это тот редкий случай, когда лечение в удовольствие. Мало того, что банные процедуры - это закалка для организма, она еще является и гимнастикой для кровеносных сосудов.

Русская баня
Историк Владимир Костомаров писал, что для русских баня была главным лекарством от всех болезней. "Коль скоро русский почувствует себя нездорово, сразу спешит в баню и парится". Секрет традиционной русской бани - в деревянной парной, печке-каменке и венике. Парная должна быть чистой, просушенной и проветренной - только в таком помещении жар становится мягким и легким. Для жара в печку "подбрасывают" воду, но в небольшом количестве - не более 200-300 гр. В воду добавляют эфирные масла или настои лечебных трав: мяту, эвкалипт, пихту, хвою. Высокая концентрация добавок может вызвать головную боль. Определить меру достаточно легко - травяной запах не должен "перебивать" аромат горячего дерева. Можно плеснуть на каменку хлебным квасом или пивом. Пар не должен сушить носоглотку человеку, находящемуся на верхней полке, - это самый верный способ "дегустации" парной. На стены можно плеснуть хвойной настойки - это полезно для органов дыхания и отлично снимает стресс.

Целебные веники
Уникальный атрибут русской бани - веник. Березовый веник - классика банного жанра. Он снимает напряжение с мышц и суставов, смягчает кожу. Его ароматный дух рекомендован тем, кто часто болеет бронхитами. Дубовый веник - жесткий и ядреный. Им не стоит пользоваться тем, чья кожа отличается особой чувствительностью. Зато распаренные листья дуба отлично "обработают" жирную кожу. Дубовый веник снимает стресс и эффективно борется с повышенным артериальным давлением. Массаж хвойным, пихтовым или можжевеловым веником "пробирает" глубоко, избавляя от боли в позвоночнике и суставах. Эти экзотические веники выбирают те, кто хочет потерять лишние килограммы. Эвкалиптовый веник - профилактическое средство от частых простуд, насморков и кашлей. Липовый веник стимулирует работу почек и избавляет от частых мигреней. Веник из пижмы подойдет женщинам, страдающим нарушением менструального цикла и расстройством мочевого пузыря. Летом в любые веники добавляют череду и шалфей, полынь и мяту, крапиву и лопух. Перед использованием веник необходимо "запарить". Сухой веник на минутку опускают в горячую воду. Затем его прогревают на печке, чтобы листья распрямились.

Сухой финский пар
В финской бане отсутствует влажность, а раскаленная печка нагревает воздух до высоких температур. При температуре 120 градусов влажность не превышает 15 процентов. "Гурманы сауны" согласны со скандинавскими жителями, которые утверждают, что сухой пар самый здоровый, а париться, согласно поговорке, может каждый, кто способен дойти до сауны. Считается, что сауна менее утомительна и в ней легче дышится. Она - хорошее средство для борьбы с микробами, попадающими на кожу из внешней среды. Однако сауна серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. С непривычки сухой жар может обжечь. Некоторые врачи не рекомендуют сауны тем, кто не приучен к ним с детства, доказывая их неблагоприятное воздействие на носоглотку и дыхательные пути. "Финская банная церемония" так же, как и русская баня, включает несколько заходов в парную, холодное обливание или прохладный бассейн. Веник в сауне заменяют скребки: щетки, пластмассовые рифленые ладошки или махровые жесткие рукавицы.

Нежное турецкое тепло
В турецкой бане высокая влажность заставит обливаться потом с первой минуты, хотя изнурительной жары здесь нет. Максимальная температура не выше 45-48 градусов. Нежный турецкий банный жар великолепно действует на организм. Эта баня самая щадящая и не противопоказана даже тем, у кого серьезные проблемы с давлением. Ту