Hamam potensialından necə düzgün istifadə etmək olar

Uzun tarixi ərzində bəşəriyyət istirahət etmək üçün hamamdan daha yaxşı bir yol tapmamışdır. Hamamı ziyarət etmək bədəni gücləndirir və bir çox xəstəlikləri sağaldır və bu, müalicənin zövq aldığı nadir haldır. Hamam prosedurları təkcə bədən üçün sərtləşdirici bir məşq deyil, həm də qan damarları üçün gimnastikadır.

Rus hamamı
Tarixçi Vladimir Kostomarov yazırdı ki, ruslar üçün hamam bütün xəstəliklərin əsas dərmanı idi. "Rus özünü pis hiss edən kimi dərhal hamama qaçır və buxar vannası qəbul edir." Ənənəvi rus hamamının sirri taxta buxar otağı, soba və süpürgədir. Buxar otağı təmiz, qurudulmuş və havalandırılmalıdır - yalnız belə bir otaqda istilik yumşaq və yüngül olur. İstilik üçün su sobaya "atılır", lakin az miqdarda - 200-300 qramdan çox deyil. Suya efir yağları və ya dərman bitkilərinin infuziyaları əlavə olunur: nanə, evkalipt, fir, şam iynələri. Əlavələrin yüksək konsentrasiyası baş ağrısına səbəb ola bilər. Ölçməni təyin etmək olduqca asandır - bitki qoxusu isti ağacın ətirini "xatırlamamalıdır". Qızdırıcının üzərinə çörək kvassı və ya pivə səpə bilərsiniz. Buxar yuxarı rəfdə olan şəxsin nazofarenksini qurutmamalıdır - bu, buxar otağını "dadmaq" üçün ən etibarlı yoldur. Divarlara şam tincture sıçraya bilərsiniz - bu, tənəffüs sistemi üçün faydalıdır və əla stresdən azaddır.

Müalicəvi süpürgələr
Rus hamamının unikal atributu süpürgədir. Ağcaqayın süpürgəsi hamam janrının klassikidir. Əzələlərin və oynaqların gərginliyini aradan qaldırır, dərini yumşaldır. Onun aromatik ruhu tez-tez bronxitdən əziyyət çəkənlər üçün tövsiyə olunur. Palıd süpürgəsi sərt və güclüdür. Dərisi xüsusilə həssas olanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Ancaq buxarlanmış palıd yarpaqları yağlı dərini mükəmməl şəkildə "müalicə edəcək". Palıd süpürgəsi stressi aradan qaldırır və yüksək təzyiqlə effektiv mübarizə aparır. Şam, küknar və ya ardıc süpürgəsi ilə masaj dərindən nüfuz edir, onurğa və oynaqlarda ağrıları aradan qaldırır. Bu ekzotik süpürgələr əlavə funt itirmək istəyənlər tərəfindən seçilir. Evkalipt süpürgəsi tez-tez soyuqdəymə, axan burun və öskürək üçün profilaktik vasitədir. Linden süpürgəsi böyrək funksiyasını stimullaşdırır və tez-tez baş verən miqrenləri aradan qaldırır. Tansy süpürgəsi, menstruasiya pozuntuları və sidik kisəsi xəstəliklərindən əziyyət çəkən qadınlar üçün uyğundur. Yayda istənilən süpürgələrə ip və adaçayı, yovşan və nanə, gicitkən və dulavratotu əlavə edilir. İstifadədən əvvəl süpürgə "buxarda bişirilməlidir". Quru süpürgəni bir dəqiqə qaynar suya batırın. Sonra ocaqda qızdırılır ki, yarpaqları düzəlsin.

Quru Fin buxarı
Fin saunasında rütubət yoxdur və isti soba havanı yüksək temperatura qədər qızdırır. 120 dərəcə temperaturda rütubət 15 faizdən çox deyil. "Sauna qurmanları" quru buxarın ən sağlam olduğunu iddia edən Skandinaviya sakinləri ilə razılaşır və deyimə görə, saunaya gedə bilən hər kəs buxar hamamı ala bilər. Saunanın daha az yorucu olduğuna və nəfəs almağı asanlaşdırdığına inanılır. Xarici mühitdən dəriyə daxil olan mikroblarla mübarizə üçün yaxşı vasitədir. Bununla belə, sauna ürək-damar sistemini ciddi şəkildə yükləyir. Əgər buna öyrəşməmisinizsə, quru istilik yandıra bilər. Bəzi həkimlər saunaları uşaqlıqdan vərdiş etməyənlərə tövsiyə etmir, onların burun-udlaq və tənəffüs yollarına mənfi təsirini sübut edir. "Fin hamamı mərasimi", rus hamamı kimi, buxar otağına bir neçə giriş, soyuq su və ya sərin hovuz daxildir. Saunadakı süpürgə kazıyıcılarla əvəz olunur: fırçalar, plastik büzməli xurma və ya sərt terri əlcəklər.

Zərif türk istiliyi
Türk hamamında yüksək rütubət ilk dəqiqədən sizi tərlədəcək, baxmayaraq ki, burada heç bir qaynar istilik yoxdur. Maksimum temperatur 45-48 dərəcədən yüksək deyil. Türk hamamının zərif istisi orqanizmə çox gözəl təsir edir. Bu vanna ən yumşaqdır və hətta ciddi qan təzyiqi problemi olanlar üçün də əks göstəriş deyildir. Bu