Banyo potansiyeli nasıl doğru şekilde kullanılır?

Uzun tarihi boyunca insanlık hamamdan daha iyi bir dinlenme yolu bulamadı. Hamam ziyareti vücudu güçlendirir ve birçok hastalığı iyileştirir ve bu, tedavinin bir zevk olduğu ender bir durumdur. Banyo prosedürleri sadece vücut için bir sertleştirme egzersizi değil, aynı zamanda kan damarları için de bir jimnastiktir.

Rus banyosu
Tarihçi Vladimir Kostomarov, Ruslar için hamamın tüm hastalıkların ana ilacı olduğunu yazdı. "Bir Rus kendini kötü hissettiğinde hemen hamama koşar ve buhar banyosu yapar." Geleneksel Rus hamamının sırrı ahşap buhar odası, ocak ve süpürgedir. Buhar odası temiz, kurutulmalı ve havalandırılmalıdır - yalnızca böyle bir odada ısı yumuşak ve hafif olur. Isı için sobaya su "atılır", ancak küçük miktarlarda - 200-300 gramdan fazla değil. Suya uçucu yağlar veya şifalı bitki infüzyonları eklenir: nane, okaliptüs, köknar, çam iğneleri. Yüksek konsantrasyondaki katkı maddeleri baş ağrısına neden olabilir. Ölçüyü belirlemek oldukça kolaydır - bitkisel koku, sıcak ahşabın aromasını "kesmemelidir". Isıtıcının üzerine ekmek kvası veya bira serpebilirsiniz. Buhar, üst raftaki kişinin nazofarenksini kurutmamalıdır - bu, buhar odasını "tatmanın" en kesin yoludur. Çam tentürünü duvarlara sıçratabilirsiniz - bu solunum sistemi için iyidir ve mükemmel bir stres gidericidir.

Şifalı süpürgeler
Rus hamamının eşsiz bir özelliği süpürgedir. Huş ağacı süpürgesi banyo türünün bir klasiğidir. Kas ve eklemlerdeki gerginliği giderir, cildi yumuşatır. Aromatik ruhu sıklıkla bronşit hastası olanlara tavsiye edilir. Meşe süpürgesi sert ve kuvvetlidir. Cildi özellikle hassas olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Ancak buharda pişirilmiş meşe yaprakları yağlı cildi mükemmel şekilde "tedavi edecektir". Meşe süpürgesi stresi azaltır ve yüksek tansiyonla etkili bir şekilde savaşır. Çam, köknar veya ardıç süpürgesi ile yapılan masaj derinlere nüfuz ederek omurga ve eklemlerdeki ağrıları hafifletir. Bu egzotik süpürgeler fazla kilolardan kurtulmak isteyenler tarafından seçiliyor. Okaliptüs süpürgesi sık görülen soğuk algınlığı, burun akıntısı ve öksürük için önleyici bir ilaçtır. Ihlamur süpürgesi böbrek fonksiyonlarını uyarır ve sık görülen migren ağrılarını hafifletir. Solucan otu süpürgesi adet düzensizlikleri ve mesane rahatsızlıklarından muzdarip kadınlar için uygundur. Yaz aylarında herhangi bir süpürgeye ip ve adaçayı, pelin ve nane, ısırgan otu ve dulavratotu eklenir. Kullanmadan önce süpürgenin "buharda pişirilmesi" gerekir. Kuru bir süpürgeyi bir dakika boyunca sıcak suya batırın. Daha sonra yapraklar düzelecek şekilde ocakta ısıtılır.

Kuru Fin buharı
Fin saunasında nem yoktur ve sıcak bir soba havayı yüksek sıcaklıklara kadar ısıtır. 120 derece sıcaklıkta nem yüzde 15'i geçmiyor. “Sauna gurmeleri”, kuru buharın en sağlıklısı olduğunu ve deyişe göre saunaya girebilen herkesin buhar banyosu yapabileceğini iddia eden İskandinavyalılarla aynı fikirde. Saunanın daha az yorucu olduğuna ve nefes almayı kolaylaştırdığına inanılıyor. Dış ortamdan cilde giren mikroplarla savaşmak için iyi bir çaredir. Ancak sauna kardiyovasküler sistem üzerinde ciddi bir yük oluşturur. Alışkın değilseniz kuru ısı yakabilir. Bazı doktorların saunaya çocukluktan beri alışmayan kişilere saunayı önermemesi, saunanın nazofarinks ve solunum yolları üzerindeki olumsuz etkilerini ortaya koymaktadır. "Fin hamamı töreni", tıpkı Rus hamamı gibi, buhar odasına birkaç giriş, soğuk su veya serin bir havuz içerir. Saunadaki süpürgenin yerini kazıyıcılar alır: fırçalar, plastik oluklu avuç içi veya sert havlu eldivenler.

Nazik Türk sıcaklığı
Türk hamamında bunaltıcı bir sıcaklık olmamasına rağmen yüksek nem ilk dakikadan itibaren sizi terletecektir. Maksimum sıcaklık 45-48 dereceden yüksek değildir. Türk hamamının hafif sıcaklığının vücut üzerinde harika bir etkisi vardır. Bu banyo en yumuşak olanıdır ve ciddi tansiyon sorunları olanlar için bile kontrendike değildir. O