Jak prawidłowo wykorzystać potencjał kąpieli

W swojej długiej historii ludzkość nie wymyśliła lepszego sposobu na relaks niż łaźnia. Wizyta w łaźni wzmacnia organizm i leczy wiele chorób, a to nieczęsty przypadek, kiedy leczenie jest przyjemnością. Kąpiele to nie tylko ćwiczenie hartujące organizm, to także gimnastyka naczyń krwionośnych.

Rosyjska łaźnia
Historyk Władimir Kostomarow napisał, że dla Rosjan łaźnia była głównym lekarstwem na wszystkie choroby. „Gdy Rosjanin źle się czuje, natychmiast biegnie do łaźni i bierze kąpiel parową”. Sekretem tradycyjnej rosyjskiej łaźni jest drewniana łaźnia parowa, kuchenka i miotła. Łaźnia parowa powinna być czysta, wysuszona i wentylowana - tylko w takim pomieszczeniu ciepło staje się miękkie i lekkie. Aby uzyskać ciepło, wodę „wrzuca się” do pieca, ale w małych ilościach - nie więcej niż 200-300 gramów. Do wody dodaje się olejki eteryczne lub napary z ziół leczniczych: mięty, eukaliptusa, jodły, igieł sosnowych. Wysokie stężenia dodatków mogą powodować bóle głowy. Ustalenie miary jest dość proste – ziołowy zapach nie powinien „zakłócać” aromatu gorącego drewna. Możesz posypać grzejnik kwasem chlebowym lub piwem. Para nie powinna wysuszać nosogardzieli osoby siedzącej na górnej półce – to najpewniejszy sposób na „posmakowanie” łaźni parowej. Ściany można spryskać nalewką sosnową – działa to dobrze na układ oddechowy i świetnie łagodzi stres.

Miotły lecznicze
Unikalnym atrybutem rosyjskiej łaźni jest miotła. Miotła brzozowa to klasyka gatunku kąpieli. Uwalnia napięcie mięśni i stawów, zmiękcza skórę. Jego aromatyczny trunek polecany jest osobom często cierpiącym na zapalenie oskrzeli. Miotła dębowa jest twarda i energiczna. Nie powinny go stosować osoby, których skóra jest szczególnie wrażliwa. Ale parzone liście dębu doskonale „wyleczą” tłustą skórę. Miotła dębowa łagodzi stres i skutecznie zwalcza wysokie ciśnienie krwi. Masaż miotłą sosnową, jodłową lub jałowcową wnika głęboko, łagodząc bóle kręgosłupa i stawów. Te egzotyczne miotły wybierane są przez tych, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy. Miotła eukaliptusowa to środek zapobiegawczy na częste przeziębienia, katar i kaszel. Miotła lipowa pobudza pracę nerek i łagodzi częste migreny. Wrotycz pospolity jest odpowiedni dla kobiet cierpiących na nieregularne miesiączki i problemy z pęcherzem. Latem do wszelkich mioteł dodaje się sznurek i szałwię, piołun i miętę, pokrzywę i łopian. Przed użyciem miotłę należy „odparować”. Zanurz na minutę suchą miotłę w gorącej wodzie. Następnie podgrzewa się na piecu, aby liście się wyprostowały.

Sucha fińska para
W saunie fińskiej nie ma wilgoci, a gorący piec podgrzewa powietrze do wysokich temperatur. W temperaturze 120 stopni wilgotność nie przekracza 15 procent. „Miłośnicy sauny” zgadzają się z mieszkańcami Skandynawii, którzy twierdzą, że najzdrowsza jest para sucha i zgodnie z powiedzeniem, każdy, kto może dostać się do sauny, może zażyć kąpieli parowej. Uważa się, że sauna mniej męczy i ułatwia oddychanie. Jest dobrym środkiem na walkę z drobnoustrojami, które dostają się do skóry ze środowiska zewnętrznego. Sauna stanowi jednak poważne obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, suche ciepło może palić. Niektórzy lekarze nie zalecają saun osobom, które nie były do ​​nich przyzwyczajone od dzieciństwa, udowadniając ich niekorzystny wpływ na nosogardło i drogi oddechowe. „Ceremonia łaźni fińskiej”, podobnie jak łaźnia rosyjska, obejmuje kilka wejść do łaźni parowej, zimne polewanie lub chłodny basen. Miotłę w saunie zastępują skrobaki: szczotki, plastikowe dłonie faliste lub twarde rękawice frotte.

Delikatne tureckie ciepło
W łaźni tureckiej wysoka wilgotność powoduje, że od pierwszej minuty się pocisz, choć nie ma tu upału. Maksymalna temperatura nie jest wyższa niż 45-48 stopni. Delikatne ciepło łaźni tureckiej ma cudowny wpływ na organizm. Kąpiel ta jest najłagodniejsza i nie jest przeciwwskazana nawet dla osób, które mają poważne problemy z ciśnieniem krwi. To